Deși în timpul sexului putem contracta mulți mușchi, accelera ritmul cardiac și transpira mult, realitatea este că sexul nu arde multe calorii, totuși, vă poate oferi multe alte beneficii pentru sănătate și fitness.

calorii

Caloriile pe care le arzi făcând sex

Cheltuielile calorice sunt considerabil variabile de la o persoană la alta, deoarece sunt influențate de multe aspecte: procentul de grăsime și mușchi, condițiile de mediu și externe, temperatura și altele.

Chiar și așa, un studiu publicat în 2013 indică acest lucru în timpul actului sexual putem arde o cantitate similară de calorii decât mersul într-un ritm moderat, ceea ce s-ar traduce într-un act sexual de doar 6 minute în 21 Kcal cheltuite, o cantitate mică dacă ne gândim că doar o bomboană are acea cantitate de energie.

Pe de altă parte, cercetătorii canadieni au estimat o cheltuială calorică mai mare a actului sexual decât a fost de aproximativ 100 Kcal la bărbați și 70 Kcal la femei, cu toate acestea, studiul a fost realizat cu tineri cu vârsta medie de 22 de ani despre care se știe că au un metabolism mai activ și mai mulți mușchi, astfel încât arde mai multe calorii decât o persoană de peste 30 de ani.

Chiar și așa, toate cercetările indică o cheltuială calorică nu foarte mare, așa că, deși ne-am gândit la asta de multe ori, este posibil ca relațiile sexuale să piardă în greutate să nu fie cea mai eficientă resursă, deoarece sexul nu arde atât de multe calorii pe cât credem.

Multe alte beneficii ale sexului

Deși sexul nu arde multe calorii, este clar că este convenabil să petreci câteva minute făcând sex cu partenerul nostru decât să te uiți la televizor și această schimbare poate reprezenta o modificare considerabilă a cheltuielilor calorice obișnuite.

Dar, indiferent de caloriile pe care actul sexual ne permite să le ardem sau nu, trebuie să știm asta a avea o viață sexuală activă are multe alte beneficii, frecvent necunoscut:

  • Favorizează eliberarea endorfinelor și a oxitocinei, potrivit unui studiu publicat în Arhivele Comportamentului Sexual, hormoni responsabili pentru a face sexul să funcționeze pentru noi plăcut și asta în același timp, întărește încrederea în sine și crește stima de sine la fel ca exercițiile fizice care induc eliberarea de hormoni similari.
  • Beneficiază funcționarea organelor sexuale și favorizează fertilitatea, Deoarece, așa cum a indicat o cercetare publicată în 2007, la bărbați morfologia volumului spermei și a materialului seminal se menține la niveluri normale cu sex regulat și la femei, atrofia vaginală este contracarată la femeile aflate în postmenopauză și se promovează ovulația sau ceea ce este același, fertilitatea.
  • Te ajută să dormi mai bine după cum ne spun colegii de la Vitónica, datorită eliberării diferiților hormoni care ne relaxează și promovează somnul. În acest sens, sexul regulat ne poate ajuta să obținem o formă fizică bună și să protejăm sănătatea promovând o odihnă bună.

  • Stimulează eliberarea de testosteron După cum subliniază experții pentru revista științifică Sexual Medicine, un hormon care ne poate ajuta să ne menținem în formă în multe feluri: păstrăm și creștem masa musculară, pierdem grăsime sau menținem grăsimea corporală la niveluri adecvate, creștem performanța fizică, printre altele.
  • Ajută la controlul și reducerea stresului, Deoarece, după cum subliniază un studiu publicat în 2006, activitatea sexuală îmbunătățește răspunsul la stres și, astfel, favorizează reducerea și controlul acestuia într-un mod pozitiv. Dacă considerăm că stresul ne poate îngrășa, în acest sens sexul ar putea contribui la pierderea în greutate.
  • Cereti munca diferiților mușchi ai corpului, După cum subliniază un studiu din jurnalul Urology, întrucât în ​​timpul activității sexuale, nu numai mușchii planseului pelvian și organele genitale se contractă, ci și picioarele, abdomenul, spatele inferior și altele, în funcție de particularitățile actului sexual în sine.