Experții recomandă să nu se aștepte să piardă mai mult de șase kilograme pe lună și să urmeze o dietă personalizată și o diagramă de exerciții. În pierderea în greutate. Nu există miracole!

Imitați regimul celebrităților

Faptul că o dietă a funcționat pentru un prieten sau o celebritate nu înseamnă că este bună pentru toată lumea. Fiecare persoană are un organism diferit și ceea ce i-a servit pe unii, poate provoca altora un efect diferit de cel dorit. Experții Institutului Medical European al Obezității recomandă să mergeți la un nutriționist sau endocrinolog.

greșeli

Mănâncă doar sucuri

Dietele în care unul sau mai multe grupuri de alimente sunt retrase provoacă o mare pierdere a masei musculare și o încetinire a metabolismului. „Așadar, dacă vrei să slăbești pe baza fructelor, legumelor și a unei diete lichide, cel mai sigur lucru este că vei ajunge subțire la sfârșitul verii, dar moale, flasc și cu efect de revenire garantat”, avertizează experții.

Înlocuiți aportul de alimente solide cu „produse de slăbire”

Pastile de slăbit, capsule de ardere a grăsimilor, bulionuri minune. Greutatea care se pierde inițial este în principal de masă musculară și nu de grăsime și are un efect asigurat de revenire. "Un aport mai mic decât cel recomandat de substanțe nutritive esențiale este asociat cu probleme ale pielii, circulatorii, digestive, de sănătate mintală și pierderi de memorie".

Strivindu-vă cu exerciții fizice pentru care nu sunteți pregătiți

„Nu trebuie să exagerăm cu sporturile, antrenamentele excesive sau intensitățile fizice cu care nu suntem obișnuiți” pot provoca leziuni sau pierderea masei musculare.

Lăsați-vă lăsați de fotografiile de pe Instagram

Cel mai important lucru este să stabiliți obiective realiste. Nu ar trebui să ne lăsăm lăsați de fotografiile care circulă pe Instagram, deoarece în multe cazuri sunt despre modele sau sportivi profesioniști.

Urmați dieta Frumoasei Adormite

În timp ce dormim, caloriile sunt arse, dar de aici să credem că cremele anticelulitice care „funcționează noaptea” vor face toată munca fără a fi nevoie de efort din partea noastră, este o auto-înșelăciune. Succesul „operației bikini” constă în combinarea alimentației sănătoase, a exercițiilor fizice și a odihnei active.

Renunța

Elimină complet obiceiurile sănătoase.

Abonați-vă la El Norte de Castilla pe + timp de 1 lună la 6,95 €