pentru

Buna! Dacă primăvara a fost momentul să curățăm și să plantăm semințele sănătății și frumuseții, vara este momentul să înflorim pentru a arăta cât mai bine. Dacă primăvara ai optat pentru alimente verzi și o rutină de detoxifiere, cu siguranță deja arăți și te simți minunat. Odată cu debutul verii, reducând stresul și petrecând mai mult timp în lumina soarelui, veți simți mai multă energie și sistemul imunitar va fi întărit.

Natura este înțeleaptă. Primăvara, fiind un moment de curățare, ne oferă multe alimente verzi, iar vara ceea ce avem nevoie sunt fructe și legume bogate în apă pentru a menține corpul hidratat și bogat în fitonutrienți, pentru a ne proteja împotriva razelor solare îmbătrânite. Evident, știți deja importanța protecției solare, dar vă invit să vă protejați și pielea cu alimente care oferă antioxidanți și componente antiinflamatoare, care vor preveni deteriorarea solară și îmbătrânirea prematură. Dieta de vară este bogată în fructe și legume, piureuri, sucuri și alimente crude. În general, trebuie să mâncăm mai ușor și să fim mai activi. Optează pentru alimente proaspete, vii și colorate.

Nu vă lăsați să coborâți cu mâncare și obiceiuri proaste. Înțeleg că vara este un moment de odihnă, mai ales că oamenii vin de obicei din operațiunea bikini înfometându-se pentru a ajunge la vară și pentru a se dedica mâncării. Acesta este un mod greșit de a face față pierderii în greutate și menținerea acesteia. Dacă te înfometezi, îți scazi metabolismul și devii mai nerăbdător să mănânci tot ceea ce îți restricționai, devenind din ce în ce mai gras și apoi vei cădea și vei reveni la o dietă. Este un mod foarte trist și restrictiv de a trăi, nu-i așa? Este mai bine să mâncăm bine, oferindu-ne din când în când capriciile noastre, de exemplu în weekend, și lăsând astfel fluctuațiile de greutate care nu ne aduc nimic bun. Amintiți-vă că peso-ul este ca un împrumut către bancă, acel împrumut nu va dispărea, da sau da va trebui să ajungeți să-l plătiți și cu dobânzi!

Sfaturi pentru o vară sănătoasă

- Sarea îndepărtează toxinele și acționează ca un exfoliant.

- Are multe minerale care îți completează depozitele.

- Are capacitatea de a vindeca și întineri pielea.

  • Odihneste-te bine! Vara este momentul să vă odihniți, să vă deconectați și să vă lăsați telefonul mobil în cameră. Încercați să dormiți mult și practicați activități care vă ajută să reduceți stresul pentru a reduce hormonii care vă îngrașă, îmbătrânesc și vă degenerează corpul: cortizol și adrenalină. Schimbați perspectiva vacanțelor, că este timpul să vă odihniți, să fiți cu familia și prietenii și să fiți în aer liber, nu zile pentru a bea alcool, mâncați excesiv și sfârșiți mai rău decât cum ați început vara.

Mâncărurile vedete ale verii

Piersici și nectarine: încărcat cu beta-caroten (4 piersici ne oferă 60% din doza zilnică recomandată) și vitamina A (beta-carotenul este precursorul) care ne protejează împotriva deteriorării razelor solare, hrănind și întărind părul, pielea și unghiile. De asemenea, sunt o sursă bună de cupru, potasiu și fier. Sunt minunate pentru digestie datorită efectului lor laxativ ușor. Fructele uscate au o concentrație foarte mare de zahăr, optând întotdeauna pentru cele proaspete.

Afine: Afinele nu arată foarte puternic la exterior, dar realitatea este că culoarea lor albastră strălucitoare conține o armată de fitochimicale care te mențin sănătos și drăguț. Există una în special, antocianina, care îmbunătățește elasticitatea și întărește țesutul conjunctiv. De asemenea, conține vitamina C, vitamina E (legarea lor este foarte puternică, deoarece vitamina C regenerează vitamina E în organism) și potasiu, care îmbunătățește circulația nutrienților și a oxigenului.

Pepene: pepenele verde este cea mai bună băutură pentru corp și piele, deoarece este 92% apă. Conține, la fel ca roșiile, un antioxidant numit licopen, foarte puternic în lupta împotriva cancerului de prostată și împotriva razelor nocive ale soarelui. Pentru a vă menține subțire vara, pepenele roșu reduce retenția de lichide, scade temperatura corpului și detoxifică corpul. Conține fier, important pentru producerea de celule roșii din sânge, rezultând păr sănătos, puternic și strălucitor.

Cireșe: Fie că este într-o versiune roșie sau galbenă, cireșele conțin o explozie de antioxidanți care vă permit să vă simțiți și să arătați tineri. Conține antociani și quercetină și este, de asemenea, antihistaminic, care reduce alergiile. Cireșele sunt unul dintre cele mai antiinflamatoare din jur, încărcate cu vitamina C și cu o doză puternică de beta-caroten. De asemenea, conțin melatonină, care reglează ciclurile de somn și te face să dormi mai bine.