O dietă sănătoasă și echilibrată este ceea ce permite corpului nostru să funcționeze optim. Pentru a realiza acest lucru, este esențial să se bazeze pe alimente care îmbunătățesc buna funcționare a corpului nostru. Deși oamenii cred că o dietă este la fel ca o dietă, nu este. Experții recomandă ca dieta noastră să facă parte dintr-un stil de viață sănătos, bogat în alimente și fibre pe bază de plante și sărac în grăsimi de origine animală, dulciuri și produse excesiv de calorice.

pentru

Mancare pt purta o dietă sănătoasă

  • Mănâncă multe fructe și legume: Este important să acordăm prioritate acestor alimente care ne furnizează apă, fibre, carbohidrați, vitamine, minerale și antioxidanți. Majoritatea oamenilor nu primesc suficient din aceste alimente care oferă nutrienți de protecție importanți. Încercați să mâncați cel puțin cinci porții pe zi.

  • Alimente bogate în carbohidrați: alimente bogate precum pâine, paste, orez, cartofi și alte cereale. Mai mult de jumătate din caloriile din dieta dvs. trebuie să provină din aceste alimente. Încercați pâine integrală de grâu, paste și alte cereale pentru a crește aportul de fibre.
  • Legume: sunt un aliment foarte recomandat, datorită valorii nutritive ridicate și a conținutului lor de fibre. Vara sunt mai apetisante sub forma unei salate. Este recomandat să le consumați cel puțin de două ori pe săptămână.
  • Peşte: sursă de acizi grași Omega 3 și este foarte convenabil să le consumați cel puțin de două ori pe săptămână. Peștii sunt bogați în proteine, fosfor și iod.
  • Rămâneți bine hidratat: apa este evident o sursă bună de lichide, dar soiul poate fi atât plăcut, cât și sănătos. Alte opțiuni sunt sucurile, băuturile răcoritoare, ceaiul, cafeaua, laptele.

Bacsis: este necesară o igienă extremă la manipularea alimentelor și spălarea frecventă a mâinilor pentru a evita o posibilă intoxicație alimentară.