Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate

Poate te interesează.

Mâncarea în aer liber este una dintre cele mai relaxante și distractive activități de acolo. Cu aceste sfaturi poți pregăti unul fără tine. Citeste mai mult

  • sfaturi

Mulți oameni consideră că pofta de mâncare este redusă în lunile mai calde. Cauzele pot fi diverse, la fel și formele. Citeste mai mult

Ești un iubitor de paste dar îi limitezi consumul datorită valorii sale nutritive reduse? Alătură-te celor care au pariat pe pastele lui. Citeste mai mult

Carnea roșie are multe vitamine și substanțe nutritive pentru corpul nostru, dar de ce este atât de controversat consumul ei? Citeste mai mult

Acasă/Nutriție/Sfaturi nutriționale pentru a-ți îmbunătăți memoria

Știați că mâncarea ne poate ajuta să ne îmbunătățim memoria? Adevărul este că întregul organism beneficiază dacă mâncăm o dietă echilibrată și sănătoasă deoarece, în acest fel, obținem organele să funcționeze extrem de mult.

În continuare, vă vom descoperi câteva sfaturi nutriționale pentru a vă îmbunătăți memoria, și vă vor ajuta, de asemenea, să vă funcționați creierul să funcționeze la cel mai înalt nivel. Pentru a face acest lucru, trebuie pur și simplu să introduceți alimentele pe care le indicăm în dieta dvs.

Dieta ideală pentru îmbunătățirea memoriei

Pe lângă unele exerciții pentru memorie, experții recomandă și includerea în obiceiurile noastre a mare varietate de alimente bune pentru memorie care vă va ajuta să îmbunătățiți procesele cerebrale. Prin urmare, vor ajuta acest organ vital să funcționeze optim.

Prin includerea acestor ingrediente în dieta dvs., veți putea oferi creierului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa mai bine și, prin urmare, că funcțiile precum memoria sunt optimizate.

Nucile, ideale pentru memorie

Unul dintre cele mai bune sfaturi nutriționale pentru îmbunătățirea memoriei este includerea nucilor în dieta ta. De obicei, nucile sunt ideale pentru creierul nostru, dar, în special, nucile sunt una dintre cele mai bune opțiuni.

Motivul este că sunt bogat în polifenoli, un tip de nutrient care ne împiedică să suferim stres oxidativ și, prin urmare, ne ajută creierul să funcționeze mai bine. În plus, îmbunătățește și sistemul cardiovascular, permițând sângelui să pompeze mai bine din inimă și, prin urmare, creierul să se oxigeneze.

Maca, o rădăcină perfectă pentru creier

Maca este o rădăcină andină plină de substanțe nutritive care sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră în general. Cu toate acestea, dacă suntem în căutarea celor mai buni nutrienți pentru memorie, maca trebuie să fie pe această listă, deoarece se realizează îmbunătățesc circulația creierului și, prin urmare, ajută la susținerea funcțiilor precum concentrarea și memoria.

În plus, Maca mai are proprietăți energizante care reușesc să ne activeze energia și vitalitatea, astfel încât să fim într-o sănătate perfectă. Puteți găsi maca în orice magazin de produse naturiste sau de plante. Cea mai obișnuită modalitate de a o lua este fie în pulbere, fie în tablete.

Legume cu frunze verzi pentru memorie

Un alt dintre cei mai buni nutrienți care ne vor ajuta îmbunătăți memoria Sunt legume cu frunze verzi, cum ar fi, de exemplu, spanac, brustă, broccoli și așa mai departe. Motivul este că aceste alimente sunt bogate într-o mare varietate de nutrienți, cum ar fi vitamina A, B și antioxidanți; toate acestea reușesc să ne optimizeze funcțiile creierului și să ne facă să performăm la maxim.

Antioxidanții permit creierului nostru să fie protejat de îmbătrânirea prematură și, prin urmare, ne vor ajuta să ne bucurăm de o minte mult mai tânără, proaspătă și activă. Unii dintre antioxidanții pe care ni-i oferă aceste legume sunt sulforafanii și flavonoizii care au proprietăți anticancerigene și de protecție a creierului.

Este cel mai indicat să optați pentru un dieta bogata in legume și că, cel puțin, încercați să luați 2 porții pe zi (subliniind soiurile cu frunze verzi pe care tocmai le-am menționat). Pot fi luate la abur, fierte sau crude, după cum preferați.

Pește albastru

Și, în cele din urmă, în această listă de sfaturi nutriționale pentru îmbunătățirea memoriei, nu ne-am putut opri din a vorbi despre peștii albastri. Este un aliment ideal pentru un creier sănătos și activ, deoarece ne oferă o cantitate mare de substanțe nutritive, cum ar fi fosforul. Acest mineral este esențial pentru sănătatea creierului nostru, deoarece aceleași membrane ale neuronilor sunt fabricate din fosfor.

Prin urmare, parierea pe o dietă în care este prezent peștele gras este mai mult decât recomandată dacă ceea ce căutați este să vă bucurați de un creier activ și de o memorie în stare perfectă. În plus, peștele albastru ne dă și el Acizi grași Omega 3 care ne oferă mulți antioxidanți, perfect pentru a garanta starea optimă de sănătate a creierului nostru.