Știu, pare chiar un record doborât, în fiecare an aceeași melodie veche, cu rezoluții anuale sau obiective de viață pe care le propuneți întotdeauna să le îndepliniți și să le uitați mai repede decât cele douăsprezece clopote de Revelion, iar această listă de obiective include de la să învăț engleză, să renunți la fumat, să mergi mai mult, să mănânci bine și să renunți la junk food, să câștigi la loterie, să slăbești, printre multe alte scopuri și știu că unele obiective sunt destul de nebunești, cum ar fi câștigarea la loterie sau învățarea englezei, ei bine, engleza este realizabil cu ceva efort, dar stăpânirea unei alte limbi poate fi foarte dificilă pentru unii oameni; deci rezoluțiile pe care le avem pentru a începe noul an cu toate, sunt diluate între vise și fantezii.

pentru

Visul de a slăbi este deja mitic, ca o legendă urbană despre care auzim că i se întâmplă unui prieten de prieten și vina este stilul de viață actual, sedentar și cu alimente care nu sunt atât de hrănitoare; Acest lucru înseamnă că este imposibil să atingem o greutate ideală și, dimpotrivă, în loc să slăbim kilograme, le acumulăm.

Dar haide, există lucruri care nu sunt nebunești, care sunt realizabile și te aduc mai aproape de obiectivul pe care îl dorim cu toții și anume: să arăți bine și să te simți bine.

Pierderea în greutate nu mai trebuie să fie doar un mit pe care puțini reușesc să-l descifreze, cu mici schimbări în stilul nostru de viață, poate fi atins obiectivul realizării unui corp subțire și atletic.

Și nu, nu trebuie să fii o singură scufundare a antrenamentului de fitness, trebuie doar să urmezi anumite schimbări pe care dacă le faci treptat le poți realiza; amintiți-vă, singurele obiective care sunt atinse sunt cele mici și, acumulând multe obiective mici, puteți atinge acel mare scop pe care l-ați avut întotdeauna în minte.

Deci, în loc să doriți să pierdeți cele 20 de kilograme sau poate 10, că sunteți supraponderal, nu luați în considerare pierderea lor într-o lună sau două și, dimpotrivă, începeți prin stabilirea unor obiective mici, cum ar fi exercițiul de 3 ori pe săptămână, cel puțin mai puțin de jumătate o oră; în felul acesta ești mai aproape, într-un mod real, de a pierde acele kilograme în plus.

Amintiți-vă, pierderea în greutate și obținerea unui corp de vis este ceva ce puteți face și mânca bine, mergeți mai mult, faceți mișcare într-o sală de sport, acestea sunt lucruri care se pot face; mici obiective pe care, dacă le îndeplinești în fiecare zi, te poți apropia de marele obiectiv, să slăbești. Scopul pe care îl considerați îndeplinit în fiecare an la 31 decembrie, dar care este uitat rapid, ajungând în primele zile ale lunii ianuarie.

Recomandările mele de a slăbi

Și trebuie să mărturisesc că anul acesta, care începe, va trebui să mă aplic foarte mult, pentru că adevărul este că am fost unul dintre acei oameni care au luat petreceri foarte în serios, adică mă bucur de ele; Deci, să ne antrenăm și să punem în practică aceste sfaturi pentru a pierde acele kilograme de Crăciun în plus.

1. Mănâncă bine

Acesta este un lucru care se repetă foarte mult în regimurile de fitness și dietele, dar adevărul și în treizeci de ani trebuie să spun că trăirea în regim alimentar nu este durabilă și nu poate dura mult; Dar dacă puteți mânca sănătos și puteți alege alimente sănătoase cu multe legume și proteine ​​la grătar, economisiți calorii și nu sacrificați aroma.

Și nu vă spun să mâncați multe salate, chiar nu cred că puteți trăi din salate, dar dacă este bine să încorporați în alimentație o mulțime de alimente pe bază de plante, vă fac bine, vă dau energie și te ajută să slăbești.

Amintiți-vă că succesul de a pierde în greutate este să aveți grijă de ceea ce mâncați și să obțineți un deficit caloric, adică trebuie să mâncați mai puține calorii decât consumăm noi.
Experții estimează că, pentru a slăbi un kilogram pe săptămână, trebuie să aveți un deficit caloric cuprins între 500 și 700 de calorii pe zi.

2. Exercițiu

Este important să încorporați exercițiile fizice în planul dvs., puteți fie să faceți o plimbare, fie să alergați în Viveros, să scoateți bicicleta pentru a pedala; Dar dacă vă pot da sfaturi bune, este că nu este nimic mai bun decât o sală de sport. Avantajul acestor locuri este că te poți antrena oricând dorești, la ora dorită, fără pericole, chiar dacă plouă, chiar dacă ziua este poluată, pe scurt.

Crede-mă, dacă vrei să te potrivești și să slăbești, nu este doar cu cardio, ai nevoie și de exerciții anaerobe cu greutăți și de ce? Pentru că atunci când faci aceste exerciții, faci ca metabolismul să se accelereze și să funcționeze mai bine și dacă construiești mușchi, mușchiul arde mai multe grăsimi și nu știu despre tine, dar cred că un corp de fitness este mai bun decât un corp slab.

Ce preferi? Skinny sau fitness?

Un loc bun pe care vă pot recomanda să-l exercitați este sala de fitness Smart Fit, acest lanț de săli de sport care se găsesc în CDMX și în alte orașe; un lanț de fitness care are 69 de locații pentru toți cei care doresc să înceapă un antrenament de fitness. Cel mai bun lucru sunt prețurile lor, asta este ceea ce intimidează unii oameni și nu îndrăznesc să se înregistreze în aceste locuri din cauza costului.

3. Bea multă apă

Apa este prietenul tău și, pe lângă faptul că te ajută să te simți sătul, apa potabilă te va ajuta să elimini din corpul tău ceea ce nu ai nevoie și nu este deviza unei sticle de apă, este grav, de asemenea, de multe ori credem că ne este foame, când simțim de fapt sete.
Oh, și amintiți-vă dacă începeți să luați fibre, este vital să beți multă apă.

4. Dormi bine

Dacă doriți ca organismul dvs. și mai ales metabolismul dvs. să fie în ton cu pierderea în greutate și arderea grăsimilor, este esențial să dormiți bine, altfel și indiferent cât de mult faceți diete sau exerciții, atingerea obiectivelor dvs. de greutate ideală va fi ceva dificil de atins.

5. Mănâncă regulat

Dacă credeți că pentru a pierde excesul de greutate trebuie să vă înfometați, permiteți-mi să vă spun că greșiți și dacă treceți mai mult de 4 ore fără hrană, corpul dvs. va intra în modul de depozitare, asta înseamnă că va acumula tot ce poate pentru acele anotimpuri foamete.

Este mai bine să mănânci lucruri sănătoase de multe ori, de aceea, experții recomandă să consumi multe gustări sănătoase între mese cu jicama, castraveți sau morcovi, există cei care mănâncă și bare energizante sau iaurt.

Cu aceste 5 sfaturi sunt sigur că veți atinge obiectivul dorit de a fi la greutatea ideală.