Calorii arse pe milă - câte calorii arde mergând, alergând, alergând sau sprinten?

Caloriile arse pe milă depind într-adevăr de greutatea și frecvența antrenamentului. Există diverse exerciții, care pot arde eficient grăsimile din corpul dumneavoastră. Pentru a slăbi în mod sănătos, trebuie să urmați exerciții cardio. arderea grăsimilor stimulează pierderea în greutate. Este întotdeauna recomandabil să aveți metabolismul corpului, mai degrabă decât să urmați tehnici extreme, cum ar fi planul de dietă cu conținut scăzut de calorii și intervențiile chirurgicale. Antrenamentele sunt întotdeauna considerate cele mai eficiente opțiuni de slăbire. Există diverse exerciții cardio precum alergarea, ciclismul, înotul, aerobicul și drumețiile care pot arde calorii în mod eficient. Antrenamentul și nutriția sunt cheia pentru o sănătate bună.

pierde

Calorii arse în timpul mersului, alergatului, alergării și alergării

* Mersul pe jos este cel mai simplu și mai eficient exercițiu cardiovascular pentru a arde calorii. Cantitatea de pierdere în greutate depinde în mare măsură de cât de des mergeți. Mersul rapid poate arde până la 230 până la 345 de calorii în funcție de greutatea corporală, în timp ce cantitatea de ardere a grăsimilor va fi puțin mai mică dacă mergeți cu o viteză mai mică. De asemenea, puteți efectua acest exercițiu și cu un bebeluș pe umăr. Puteți arde până la 207 până la 302 de calorii făcând acest truc.

* Alergatul este exercițiul preferat pentru a slăbi. Există diferite moduri, cum ar fi sprintul, maratonul, care pot arde mult mai multe calorii decât alergatul, dar pentru un începător este unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor. Puteți arde până la 900 de calorii într-o oră efectuând acest exercițiu. Este întotdeauna recomandabil să beți multă apă în timpul și după sesiunea de antrenament.

* Sprintul este cel mai rapid mod de cursă. Frecvența acestui exercițiu este foarte mare. Poate elimina multe dintre grăsimile din corpul nostru. Sprintul poate arde până la 1.400 de calorii.