Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate

Poate te interesează.

Dieta mediteraneană este un patrimoniu imaterial al umanității și se caracterizează printr-un mod de a mânca, dar și printr-un f. Citeste mai mult

  • copii

A mânca prea repede nu numai că nu este bun pentru îmbunătățirea digestiei; în plus, favorizează apariția altor probleme ale. Citeste mai mult

Hrișca este un pseudocereal fără gluten, cu proprietățile minunate de sănătate care au făcut-o. Citeste mai mult

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de șofran se întorc mult. Șofranul este o plantă originară din Orientul Mijlociu și a fost. Citeste mai mult

Acasă/Nutriție/Sfaturi pentru prevenirea supraponderalității la copii

Din ce în ce mai mulți copii sunt supraponderali. Motivul este dat de mai mulți factori, cum ar fi, de exemplu, dieta pregătită plină de grăsimi saturate și trans și obiceiurile mai sedentare care au apărut datorită noilor tehnologii.

Este important controlează atât alimentația, cât și obiceiurile copiilor astfel, pentru a-i determina să fie la greutatea lor ideală și să nu fie supraponderali sau obezi. Din acest motiv, în această postare vă vom descoperi câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a preveni supraponderalitatea la copii și a paria pe obiceiuri sănătoase care sunt benefice pentru creșterea lor.

Cum să evitați supraponderabilitatea copiilor: sfaturi și recomandări

Pentru a evita supraponderalitatea, este important să plătim atenție la obiceiurile alimentare și la exerciții fizice pe care o fac cei mici. În acest stadiu al vieții lor, trebuie să mănânce corect pentru a crește sănătos și puternic, din acest motiv, unele produse preparate destinate „copiilor” trebuie privite cu o lupă.

Aici vă lăsăm sfaturile pentru a preveni supraponderalitatea la copii și care vă vor ajuta să schimbați obiceiurile lor alimentare și de sănătate.

Controlează-ți cămara

Acesta este un truc esențial pentru a împiedica copiii să devină supraponderali. În loc să aveți cămară plină de produse de patiserie, prăjituri și ciocolată, mențineți aceste articole la minimum au mai multe fructe asortate, iaurturi și gustări sănătoase care vă va ajuta să vă satisfaceți apetitul într-un mod sănătos.

Promovează sportul și exercițiul fizic

În timpul copilăriei, copiii sunt mai activi și mai energici, deci este interesant că să profităm de această vitalitate pentru a promova obiceiuri sănătoase. Înscrieți-vă la cursuri după școală de baschet, înot, dans, patinaj etc. Este foarte recomandat să obțineți fii activ și evită să ai o viață excesiv de sedentară.

De asemenea, îi puteți încuraja să facă mișcare fără a pleca de acasă, creând o activitate de familie care activează corpul: de exemplu, practicând yoga, concursuri de dans, arte marțiale etc. Relația dintre activitate și distracție este cea mai bună modalitate de a preveni supraponderabilitatea copiilor.

Fără băuturi zaharoase

Este foarte frecvent ca, în timpul sezonului de creștere, copiilor să li se administreze sucuri ambalate sau băuturi răcoritoare pentru a-și potoli setea. Acest obicei este total descurajat, deoarece ambele opțiuni sunt foarte bogate în zaharuri.

În caz contrar, este recomandat ca. bea mai multă apă Sau, dacă doriți să mănânce mai multe fructe, faceți sucurile naturale și de casă. În acest fel, vă asigurați că iau un băutură hrănitoare și 100% sănătoasă.

Întotdeauna fructe pentru desert

De asemenea, este foarte obișnuit să le oferiți copiilor deserturi concepute pentru ei, cum ar fi cremă, cremă, pahare de smântână și ciocolată etc. Deși aceste deserturi sunt foarte populare în rândul copiilor, este de asemenea adevărat că sunt pline de zaharuri și calorii goale și, prin urmare, trebuie să fie limitate la 1 sau 2 ori pe săptămână.

La desert nu este nimic mai bun decât fructul sezonului sau preparate mai elaborate, cum ar fi o salată bogată de fructe. Puteți opta și pentru iaurturi, dar asigurați-vă că sunt întotdeauna degresate, controlul grăsimilor ce-i dai fiului tău.

Porții adecvate vârstei și mărimii lor

Și, în cele din urmă, este important ca cel mic să aibă o farfurie adaptată vârstei sale și nevoilor sale calorice. De multe ori, servim un fel de mâncare asemănător unui copil de 8 ani decât unui copil de 12 ani și, adevărul este că nevoile lor biologice nu sunt aceleași. Trebuie să ne adaptează-ți porțiile și îți oferă ceea ce are nevoie cu adevărat corpul tău. În acest sens, cel mai bine este să discutați cu medicul pediatru pentru a vă ghida și a indica cantitatea de luat.