Cu toții ne dorim să obținem acel ton sănătos al pielii care ne favorizează atât de mult, dar nu cu orice preț.

Există multe motive pentru care ne place să facem plajă și să ne arătăm un bronz sănătos. Creșteți nivelurile de serotonina și ne dă un sentiment de pace și fericire. În plus, activează producerea de vitamina D în corpul nostru, esențială pentru sănătatea oaselor, a dinților sau a pielii. Dar dacă există ceva ce ne place cu adevărat, este să ne vedem în oglindă cu acel bronz care ne favorizează atât de mult. Deoarece un ruj vibrant sau un fard frumos nu vor arăta la fel fără pielea bronzată.

sfaturi

Dar nu cu orice preț. Știm foarte bine că, dacă abuzăm de soare, efectele pe termen mediu vor fi devastatoare și ireversibile:

- Riduri premature: apariția timpurie a ridurilor este un simptom clasic al faptului că ați făcut prea mult soare sau chiar ați abuzat de cabine UVA. Merită un bronz atât de mult?

- Pete pe piele: Consultați medicul dermatolog dacă luați contraceptive orale, deoarece acestea pot avea aceste tipuri de efecte la expunerea la soare.

- Cancer de piele: prevenirea melanoamelor și carcinoamelor fac din utilizarea constantă a protecției solare o problemă de sănătate.

Și să nu uităm de efecte pe termen scurt, capabil să distrugă câteva zile de vacanță: arsuri, insolatie, insolatie etc.

Prin urmare, vă sugerăm să schimbați cipul și exersează bronzarea conștientă, pentru a arăta un bronz sănătos în această vară. Iată ce ar trebui să aveți în vedere:

1. Alegeți protecția solară potrivită

Nu te uita doar la el Factorul de protecție solară (SPF) și căutați termenul „spectru larg”. Acest lucru vă va asigura că vă protejați complet pielea. În radiațiile solare, 95% sunt Razele UVA (cele care cauzează pete și riduri), în timp ce procentul rămas este Razele UVB (cauzând roșeață a pielii și arsuri solare). Căutați un produs care protejează de ambele radiații.

Dar rețineți că protecțiile care includ protecție solară UVB inhibă roșeața pielii și acest lucru vă poate oferi un fals sentiment de siguranță care vă face să uitați necesitatea de a repeta aplicarea produsului cel puțin o dată la două ore.

Și foarte important, nu folosiți protecție solară anul trecut. Vă poate juca un truc și vă poate surprinde atunci când ați crezut că vă protejați pielea.

2. Controlați timpul de bronzare

Nu are rost să petrecem ziua pe plajă pe prosop, având în vedere asta pielea noastră are un plafon din care nu poate produce mai multă melanină. În mod normal, limita este după două sau trei ore dacă avem pielea medie sau chiar întunecată. Mai puțin, dacă vorbim despre pielea deschisă la culoare.

3. Odihnește-te de la soare

Odihna de la soare din când în când câteva minute pe plajă sau în piscină vă va oferi un bronz sănătos și mai durabil, deoarece reduce intensitatea razelor UV și riscul de arsuri. Evadează la barul de pe plajă pentru a te răcori cu o băutură sau intră sub umbrelă pentru a citi puțin. La fel, în perioadele de vacanță cu sesiuni zilnice de plajă sau piscină, este recomandabil să vă odihniți de soare în zile alternative. Pielea ta o va aprecia.

4. Alimente pentru un bronz sănătos

Pielea are, de asemenea, propriul său SPF: licopen. Este un antioxidant pe care îl găsim în legumele și fructele roșii și portocalii, precum roșiile sau ardeii roșii. Includerea acestor alimente în dietă în mod regulat poate crește toleranța noastră la soare. De asemenea, este recomandabil să includeți alimente cu polifenoli, precum leguminoasele și ceaiul verde.

5. La fiecare două ore

Repetați aplicarea protecției solare cel puțin o dată la două ore. Dacă faceți o baie, aplicați din nou produsul când ieșiți din apă, chiar dacă indică faptul că este rezistent la apă.

6. Ai grijă de alunițele tale

Aplică protecție maximă la alunițe și pete mai vizibile a pielii tale. Monitorizați evoluția acestuia în fiecare sezon și evitați să vă ardeți mai ales în acele zone.

Bronzarea sănătoasă: mituri de alungat

- Un protector SPF ridicat previne bronzarea - FALS. Razele UVB activează melanina și după trei sau patru zile este vizibilă pigmentarea pielii. Protecțiile solare blochează doar până la 98% din aceste raze.

- Dacă sunteți deja maro, nu aveți nevoie de protecție solară - FALS. Daunele sunt aceleași.

- Dacă nu există soare, nu puteți arde - FALS. Zilele înnorate sunt, de obicei, favorabile arsurilor severe ale pielii, din cauza senzației false create de faptul că nu se vede soarele direct.

- Protecția solară trebuie aplicată numai la plajă - FALS. O simplă plimbare ne poate arde pielea, favorizând îmbătrânirea prematură a acesteia.

- Cu protecție solară puteți face plajă orele dorite - FALS. Abuzul de soare este dăunător chiar dacă ne protejăm cu produse specifice. Trebuie să iei soarele cu capul.