Preocuparea pentru sănătatea dumneavoastră trebuie luată foarte în serios. Unul dintre cele mai mari pericole pentru sănătatea ta este cantitatea excesivă de greutate. Dacă scapi de kilograme, îți poți prelungi viața. Nu este ușor să slăbești, dar acest sfat pe care urmează să-l citești te poate ajuta foarte mult.

greutate

O modalitate de a slăbi ar fi să fii mai activ. În loc să stați în fața televizorului, ieșiți și mergeți sau mergeți cu bicicleta. Ai nevoie doar de ceva mai multă activitate zilnică decât înainte, așa că reduceți timpul de televiziune în favoarea a ceva activ.

Încercați să găsiți un înlocuitor cu conținut scăzut de calorii pentru alimentele care vă plac cel mai mult. Mulți oameni nu reușesc în dieta lor, deoarece le este foame și au pofte de anumite alimente. Dacă mănânci versiunile cu calorii reduse ale alimentelor tale preferate, poți să te bucuri în continuare de aceste delicii gustoase, să slăbești și să nu simți că ești privat.

Puteți rămâne în continuare la dieta de slăbit la o slujbă sau la o petrecere în familie. Dacă există fructe sau legume disponibile, mâncați-le în schimb. În acest fel, aveți șanse mai mari de a nu vă sabota dieta. Nici nu trebuie să menționați programul de slăbire atunci când vă alegeți alimentele. Trebuie doar să mergi cu fluxul și să faci cele mai bune alegeri posibile.

Chipsuri

Nimănui nu îi plac cartofii prăjiți? Din păcate, consumul de chipsuri de cartofi vă poate strica în totalitate dieta. Dacă doriți să faceți cartofi prăjiți mai sănătoși, care sunt mai puțin susceptibili să vă strice dieta, luați în considerare coacerea acestora. Feliați un cartof mic în cartofi prăjiți, amestecați cu o cantitate mică de ulei de măsline. Apoi condimentați feliile cu rozmarin, sare și piper și coaceți timp de treizeci de minute într-un cuptor de 400 de grade. Slăbiți-l cu o spatulă, coaceți-l și întoarceți-l încă vreo zece minute. Sunt cu adevărat delicioase cu ketchup, cu mult mai puține calorii și nu veți rata niciodată prăjirea adâncă. Această rețetă provine din cartea de bucate din bucătărie lauri.

Stocați-vă bucătăria cu alimente sănătoase. Cumpărați un recipient mare, din plastic, cu capac. Cumpărați multe legume proaspete, cum ar fi ridichi, țelină și morcovi. Tăiați leguma într-o dimensiune convenabilă pentru mușcătură și puneți-o în recipient cu niște cuburi de gheață. Pune-le la frigider. Făcând acest lucru, veți avea ceva sănătos de mâncat atunci când apare dorința.

Recompensarea pentru un comportament bun la dietă este o parte esențială a unei diete de succes. Faceți un masaj, luați-vă noaptea liberă pentru a închiria un film sau mergeți la cumpărături. Puteți cumpăra haine care să vă arate marele corp nou, totul recompensându-vă și reiterând sănătatea mintală pozitivă, uitându-vă la munca voastră plătită în oglindă.

Calorii

Mâncarea la micul dejun este esențială dacă doriți să slăbiți și să rămâneți bine. Unii oameni cred că sărind peste micul dejun reduce caloriile și îi face să piardă în greutate. Această strategie poate reduce caloriile pe termen scurt, dar până la prânz este posibil să vă fie foame ca urmare a omiterii micului dejun. Acest lucru te va face să înșeli sau să mănânci prea mult.

Jogging pe plajă pentru a arde calorii în timp ce priviți priveliștea frumoasă. Nisipul nu este la fel de iertător ca iarba sau trotuarul, astfel încât să obțineți un antrenament mai bun.

În mijlocul fiecărei mese, faceți o scurtă pauză. Uneori corpurilor noastre le este greu să spună când sunt plini sau nu. Obișnuiește să te oprești la mijlocul mesei. Opriți-vă pentru un minut cam așa și încercați să evaluați cât de foame vă este. Reglați cât mai mult mâncați în consecință.

Utilizarea unei farfurii mai mici pentru mese poate duce la consumul mai mic. Majoritatea dintre noi mâncăm ceea ce este așezat în fața noastră, indiferent de mărime. O porție mai mică se va simți la fel de satisfăcătoare ca una mare dacă vă acoperiți complet farfuria mai mică.

Vă puteți ajuta să vă asigurați succesul atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Începeți planul de slăbire punând la dispoziție informațiile din articolul de mai sus. Citirea singură nu va produce pierderea în greutate, ci doar acțiunea. Slăbirea nu numai că te va face să te simți mai sănătos, dar te vei simți mai fericit.