Ultima actualizare: 5 februarie 2020
Șocurile și smoothie-urile sunt la modă și din ce în ce mai prezentată ca o opțiune rapidă și hrănitoare pentru un mic dejun sănătos.
Și este că, dacă alegeți ingredientele în mod corespunzător, shake-urile vă pot oferi toate substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a începe ziua cu energie și pentru a funcționa corect.
Pentru a îndeplini acest scop, încercați, pe cât posibil, ca shake-urile dvs. de mic dejun să conțină:
- Proteine: prezente în nuci, semințe, iaurt, quinoa, arahide etc.
- Carbohidrați: cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele.
- Grăsimi: ce puteți găsi în avocado, nuci, migdale și iaurt, printre alte opțiuni.
Toate aceste alimente, care se încadrează în cele trei macronutrienți, oferă, de asemenea, vitamine, minerale și fibre de care organismul are nevoie.
Iată o opțiune de shake sănătos pentru un mic dejun echilibrat:
Ingrediente
Pregătirea
În următorul videoclip puteți vedea pas cu pas pregătirea acestui delicios smoothie. Nu uitați să vă abonați la Canalul canalului YouTube pentru a accesa mult mai multe rețete și sfaturi nutriționale.
- Smoothie cu ananas și ghimbir pentru pierderea în greutate - mai bine cu sănătatea
- Smoothie de castravete, lămâie și mentă pentru slăbire - Mai bine cu sănătatea
- Smoothie pentru micul dejun cu mere, căpșuni și fulgi de ovăz
- 4 rețete pentru un mic dejun rapid și sănătos - Mai bine cu sănătatea
- 5 motive pentru urcarea și coborârea scărilor; Trăiască sănătatea mea