poate

În lunile de după naștere, este posibil să vă simțiți necăjiți și chiar confuzi. Un bebeluș are nevoie de toată atenția dvs. 24 de ore pe zi și acest lucru vă poate provoca anxietate în corp. După naștere, se produc noi conexiuni neuronale pentru a facilita procesul de învățare, iar acest lucru poate produce stres postpartum.

A avea stres și anxietate după naștere este mai frecvent decât crezi. În continuare, vom cunoaște câteva simptome și cum să evităm stresul postpartum cât mai mult posibil.

Ce este stresul postpartum și ce simptome produce

Stresul postpartum este răspunsul corpului mamei după naștere. Este cauzată de schimbările produse de sosirea unui copil acasă. Ceea ce părea minunat la început devine o situație foarte diferită, mai ales dacă este primul copil.

Simptome de stres postpartum

Semnele pe care stresul postpartum le produce mamei sunt următoarele:

  • Anxietate: ca mamă poți fi copleșit de noile tale obligații și acest lucru se traduce prin anxietate.
  • Izolare: Un alt simptom al stresului postpartum este acesta, deoarece o mamă angoasă nu vrea să primească vizitatori sau să iasă din casă, ceea ce o determină să se izoleze de restul lumii. Acest lucru nu este recomandabil, lăsați alții să vă ajute.
  • Nu dormi: stresul te va jefui de somn. Nu vei avea chef să dormi chiar dacă ești foarte obosit de teamă că i se va întâmpla ceva bebelușului și nu te vei trezi.
  • Mancarea necontrolata: Când apare stresul postpartum există două opțiuni, fie mănânci fără oprire, fie nu mănânci nimic. Niciuna dintre opțiuni nu este recomandată. Ai nevoie de energie pentru a face față maternității și vei obține asta doar printr-o dietă bună. Trebuie să acordați o atenție specială acestui lucru în timpul alăptării
  • Frustrare și plâns: maternitatea poate fi foarte frustrantă. Din acest motiv, dacă suferiți de stres postpartum, este posibil ca uneori situația să poată ajunge și să ajungeți să plângeți despre asta.

Cum afectează stresul copilului

Nou-născuții au o legătură specială cu părinții, în special cu mama. Ei sunt capabili să identifice mirosurile sau vocile părinților lor, de aceea, atunci când o mamă este supusă unei situații stresante, bebelușul imită răspunsul lor și determină creșterea ritmului cardiac. Cu cât mama arată mai mult, cu atât copilul va avea mai mult stres. De asemenea, simptomele mamei pot fi transmise copilului. Dacă micuțul observă că mama lui este în suferință, el va prezenta simptome de suferință. Prin urmare, este important să vă relaxați înainte de a-l ține pe cel mic.

Cum se combate stresul postpartum

Din fericire, stresul este o situație care poate fi controlată, deoarece nu trebuie decât să ții cont de o serie de pași pentru a-l putea ameliora. Iată cum putem ajuta la eliminarea sau prevenirea stresului postpartum:

  • Nu vă neglijați dieta: este unul dintre cele mai importante sfaturi pe care ar trebui să le urmați. După naștere, recâștigarea condiției fizice poate fi dificilă, dar nu imposibilă. Cu o dietă bună, veți avea jumătate din muncă. Nu trebuie să săriți niciodată la masă, mai ales dacă alăptați.
  • Incearca sa dormi: Este complicat, este adevărat, dar ar trebui să profitați de momentele în care bebelușul doarme să se odihnească. Gândește-te că, dacă ești odihnit, pe lângă eliminarea stresului, vei putea să ai mai multă grijă de bebeluș. Adaptați-vă la programele nou-născuților.
  • Delegați-vă partenerului: Nu trebuie să fii o super mamă, amintește-ți că partenerul tău trebuie să aibă grijă și de cel mic. Acest lucru vă va ajuta să eliberați stresul și să vă recuperați rapid.
  • Nu-ți lăsa viața deoparte: Este adevărat că îți va fi greu să pleci de acasă fără bebeluș, dar este necesar, mai ales când au trecut primele luni. Nevoia de a vă deconecta și de a merge la plimbare fără copil poate fi o opțiune bună, mai ales dacă nivelul de stres este destul de ridicat. Profitați de ocazie pentru a vă întâlni prieteni și a ajunge din urmă.

Cu toate acestea, dacă după punerea în practică a acestor sfaturi situația continuă, mergeți la un specialist.

Ați găsit util acest articol? Descoperiți mult mai multe informații și sfaturi despre sarcină, naștere și creșterea copilului dumneavoastră, făcând parte din Clubul nostru Enfamamá.

Alăturați-vă acum și începeți să vă bucurați de toate beneficiile sale!

Avertisment important- Alăptarea oferă cea mai bună nutriție pentru bebeluși. Pediatrul este cel care vă poate sfătui cel mai bine cu privire la îngrijirea și hrănirea copilului dumneavoastră și la alimentele pe care ar trebui să le adăugați în dietă pe măsură ce crește.

  • Federația Asociațiilor Moașelor din Spania.
  • Asociația Spaniolă de Pediatrie.
  • Organizatia Mondiala a Sanatatii.