Când vine vorba de schimbarea obiceiurilor alimentare, eșecul este norma, iar succesul este excepția.

Ați încercat absolut totul pentru a slăbi?

Așadar, șansele de succes sunt dureroase.

Luați în considerare câteva cercetări excelente https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/205916 '> 2 în care un grup de academicieni de la Universitatea Stanford a examinat cele mai populare patru programe de slăbire pentru a ghici ce funcționează și nu. Iată ce au găsit:

Toate programele funcționează ...
... Dacă oamenii i-au urmat de-a lungul timpului ...
… Dar oamenii sunt rareori constanți

A mânca nu este doar un verb. Nu este vorba de introducerea robotică a alimentelor în gură.

Mâncarea este de fapt un moment social, un moment de plăcere pentru a savura gustul, culorile, mirosurile și texturile mâncării.

Un plan alimentar nu trebuie să înlăture acel moment și acea legătură specială cu mâncarea.

Nu vrem să fii cea mai tristă persoană care mănâncă salată, ceea ce vrem să realizăm este că decizia ta de a prefera legumele și a renunța la cartofii prăjiți este o decizie firească.

O decizie care te face să arăți și să te simți mai bine.

Rămâi cu mine pentru că aici vine cea mai importantă parte.

Dacă nu ați reușit să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a slăbi, nu este vina dumneavoastră.

Nu este ghinion, nu este voința ta slabă, pur și simplu ai folosit o strategie greșită.

Gândiți-vă la asta: a mânca este un set de decizii.

Și se estimează că se iau în medie 226 de decizii pe zi cu privire la mâncare. Care include ce să mănânce, când, unde și cu cine. De fapt, unii oameni de știință cred că suntem conștienți doar de 5% din deciziile și gândurile noastre.

De aceea, proiectul „Vreau să mănânc mai bine” are puține povești de succes, deoarece, în general, încercăm să schimbăm toate acele decizii în același timp (folosind doar puterea noastră de voință).

Iată cheia:

O mare parte din aceste decizii alimentare sunt obiceiuri automate și inconștiente.

Cu alte cuvinte, dieta ta este de fapt multe obiceiuri care lucrează împreună.

Dacă majoritatea acestor obiceiuri sunt sănătoase, atunci pierderea în greutate și menținerea acesteia pe viață vor fi foarte ușoare.

Ce se întâmplă este că de multe ori nici măcar nu am identificat acele obiceiuri care ne fac să ne îngrășăm. Alteori știm exact ce trebuie să schimbăm, dar, din orice motiv, intențiile voastre bune nu sunt suficiente pentru a elimina aceste obiceiuri care vă dăunează sănătății.

Gândiți-vă la acea zi că, fără să știți cum sau de ce ați terminat deja întregul pachet de fursecuri, când ați promis că veți mânca mai multe fructe.

Și acea vinovăție pe care o simți, te împinge să nu mai încerci niciodată

Vă mulțumiți cu vechile obiceiuri care vă strangulează numai bunăstarea, starea de spirit și stima de sine. Ca să nu mai vorbim că sunt periculoase și pentru sănătatea ta.

Trebuie să faceți ceva în acest sens cât mai curând posibil!

Trebuie să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare pentru a arăta și a vă simți mai sănătoși astăzi și în viitor.

obiceiurile

Și vreau să vă ajut să o realizați cu un sistem personalizat care include o schimbare adevărată a obiceiurilor.

Nu este vorba doar de slăbit, ci de schimbarea stilului de viață care a dus la aceasta. Și pentru asta, trebuie să-ți construiești obiceiuri alimentare mai bune, care să rămână cu tine.

Scopul nostru este de a proiecta un plan special adaptat pentru dvs., care vă ajută încetul cu încetul să vă îmbunătățiți deciziile alimentare.

Un plan alimentar unic pentru dvs., care include, de asemenea, instrumentele și strategiile pentru a depăși cele mai frecvente obstacole cu care vă confruntați.

(De exemplu, ce să fac când am anxietate? Ce să fac cu autosabotajul?)

Nu vreau să vă ofer doar un ghid alimentar, vreau să completez acest proces cu un plan de acțiune care vă ajută să vă construiți obiceiuri care durează pentru totdeauna.

Nu o să vă spun doar ce alimente trebuie să evitați, vreau să vă explic de ce și mai important să vă învăț într-un mod practic și simplu (fără termeni ciudați) care sunt alimentele pe care trebuie să le includeți în ziua voastră.

În așa fel încât la sfârșitul acestui proces să obțineți obiceiuri alimentare mai bune, să vă îmbunătățiți relația cu alimentele, să luați decizii mai bune și să vă simțiți mândri de ceea ce ați realizat.

Notă importantă: acesta este un proces care necesită mult timp.

Nu vă promit schimbări rapide, vă promit schimbări care durează pe termen lung.

Cum funcționează programul personalizat de schimbare a obiceiurilor alimentare ?

Pasul 1: Răspuns un test rapid

Cu răspunsurile dvs., pot ști dacă sunteți eligibil pentru sistemul personalizat. Îmi doresc foarte mult să ai rezultate și, fiind o consultație 100% online, există anumite cazuri pe care nu le pot rezolva de la distanță.

Deci, puteți afla înainte de a efectua orice plată dacă această sesiune este pentru dvs. sau, dacă este mai bine să mergeți la un profesionist care vă va evalua îndeaproape.

Dacă sunteți eligibil ...

Pasul 2: alegeți ora și ziua pentru a începe prima sesiune

Veți primi un e-mail unde vă puteți programa prima sesiune online de 45 de minute.

Va fi primul nostru apel video și va fi cel mai lung dintre toate, pentru că vreau să știu tot ce pot despre dieta și sănătatea ta. Vreau să mă asigur că avem toate informațiile necesare despre dvs.

Pe baza primei noastre sesiuni, vă voi trimite planul dvs. de acțiune special adaptat rutinei și stilului dvs. de viață.

În interior veți găsi planul dvs. de alimentație după obiective și strategiile de care aveți nevoie doar pentru a începe să vă schimbați obiceiurile alimentare.

ESTE UN PROGRAM 100% ADAPTAT ȚIE.

De aici, vom fi în contact prin e-mail. Aveți la dispoziție asistență personalizată nelimitată, pentru a rezolva toate întrebările pe care le aveți și a rezolva problemele pe care le puteți întâlni în procesul dumneavoastră.

Vom avea, de asemenea, o urmărire săptămânală, în acest fel pot fi foarte aproape și vă pot ajuta în timp util.

Pasul 3: sesiune de urmărire la începutul fiecărei luni

La fiecare început de lună când vă reînnoiți abonamentul, vom avea o sesiune de urmărire personală, în funcție de timpul și disponibilitatea dvs. poate fi un apel video sau doar un apel.

Aici vom vedea ce a funcționat și ce nu, adică vom analiza progresul și rezultatele dvs., ajustându-vă planul de acțiune pe baza acestor noi informații. În acest fel, evaluăm realizările dvs. și stabilim noi obiective.

Procesul poate continua lună de lună dacă decideți, voi fi bucuros să vă ajut în continuare atât timp cât aveți nevoie.

Cât costă programul personalizat de schimbare a obiceiurilor alimentare ?

Programul dvs. complet de schimbare a obiceiurilor alimentare include:

  • 1 sesiune introductivă de +60 minute prin skype
    Cu acest apel video, voi face o evaluare completă și vă vom explora obiceiurile, istoricul alimentar, tiparele de mâncare și multe altele.
  • Un plan de acțiune special conceput pentru nevoile și ritmul vieții tale
    Un ghid alimentar personalizat, strategii adaptate ritmului tău de viață și pașii pentru a începe să-ți schimbi obiceiurile permanent și în siguranță.
  • Revizuirea săptămânală a e-mailului între sesiuni
    Vă voi monitoriza procesul săptămânal pentru a vă oferi feedback în funcție de progresul dvs. și pentru a vă sprijini între sesiuni.
  • Asistență e-mail personalizată nelimitată pe tot parcursul lunii
    Nu vreau să aveți îndoieli, așa că dacă găsiți orice obstacol, problemă sau aveți vreo întrebare cu privire la planul dvs. de acțiune, mă puteți contacta direct prin poștă de câte ori este necesar.
  • O sesiune de urmărire la fiecare început de lună
    La reînnoirea abonamentului, fiecare sesiune de urmărire va avea un subiect principal, pentru a vă rafina planul de acțiune pe baza progresului dvs. din luna precedentă.

120 USD lunar *

* NOTĂ: Este necesar un minim de 2 luni pentru a începe și veți fi taxat automat lunar.

Și puteți continua cu programul atâta timp cât doriți, putând anula oricând abonamentul lunar.

Opriți dietele pentru totdeauna și începeți să vă schimbați obiceiurile. Vreau să te ajut să te simți uimitor în interior și în exterior.

Deoarece timpul meu este limitat, primesc maximum 20 de clienți noi pe lună. În cazul în care are capacitatea maximă, veți fi pe lista de așteptare pentru luna următoare.

Încă nu este complet decis?

Imaginați-vă o viață în care:

  • Simțiți-vă liber să numărați caloriile și să nu mai obsedați de alimente
  • Te simți încrezător și mândru de alegerile tale alimentare
  • Aveți mai multă stăpânire de sine când mâncați ascultând mai bine corpul
  • Învață să ai grijă de tine pe termen lung, fără recul și fără diete restrictive
  • Vă puteți îmbunătăți obiceiurile alimentare și puteți obține rezultate permanente

Atunci când ai obiceiuri alimentare mai bune, vei proiecta acel stil de viață pe care ți l-ai imaginat întotdeauna și, cel mai bine, poți folosi tot ceea ce înveți și pune în practică împreună cu familia ta.

Întrebări frecvente:

Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare nu are o oră exactă. Fiecare persoană este total diferită, fiecare are obiceiuri unice și, mai presus de toate, un punct de plecare diferit.

Prin urmare, aveți o ședere minimă de 2 luni, astfel încât să putem avea cel puțin o sesiune de urmărire care să ne permită să vă evaluăm progresul.

Aveți libertate absolută și flexibilitate pentru a continua programul după aceste 2 luni inițiale, în funcție de rezultatele dvs. și de modul în care vă simțiți.

Desigur, vă recomand dacă este necesar să continuați sau dacă puteți continua pe cont propriu. Putem defini acest lucru pe baza rezultatelor dvs. și pe baza modului în care vă simțiți lună de lună.

Dacă decideți să nu continuați și doriți să anulați abonamentul, trimiteți-mi doar un e-mail și gata.

După 2 luni de început, în fiecare lună vom avea sesiunea noastră Skype (care poate fi video sau apel în funcție de timpul și disponibilitatea dvs.), veți continua cu urmărirea săptămânală și cu asistență personalizată nelimitată.

Angajamentul de a începe programul este de 2 luni. Pentru ceea ce cardul dvs. sau paypal va fi taxat cu 119 USD pe lună.

După ce plata lunară va continua să fie de 119 USD, putând fi anulată atunci când decideți.

Trebuie doar să-mi scrieți un e-mail la [email protected] și vă voi anula abonamentul luna viitoare.

Este un program complet, nu numai că veți avea planul dvs. de alimentație, dar veți avea și educație, resurse, instrumente și strategii pentru a face față obstacolelor și problemelor comune care vă permit să aveți obiceiuri pe termen lung, în acest fel ne asigurăm că rezultatele pe care le obții sunt să rămână cu tine.

Multe, dar una dintre cele mai evidente este că nu trebuie să pleci nicăieri, nu trebuie să stai ore în șir într-o sală de așteptare plictisitoare, nu trebuie să ceri permisiunea la serviciu sau să angajezi o babysitter.

Puteți să vă consultați și să începeți să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare din confortul casei dvs. și în momentul în care vi se potrivește cel mai bine.

Permiteți-mi să vă răspund cu o altă întrebare:

Te-ai aștepta la un plan de alimentație care să funcționeze pentru o femeie de 60 de ani care se luptă cu depresia și mănâncă atunci când este stresat, ar funcționa și pentru un bărbat de 30 de ani care a îngrășat 10 kilograme de când a început munca sedentară?

Desigur nu! Ambele au nevoie de o abordare unică și specială. Au nevoie de planuri de schimbare foarte diferite.

Ceea ce aveți nevoie pentru a avea succes nu este doar știința pierderii în greutate; ai nevoie de ajutor din partea invizibilă, din obiceiurile și din mintea ta; care include studiul despre tine, strategii concepute pentru viața ta, în mediul tău particular, adaptate particularităților tale personale și un ghid extern pentru a te ajuta să îl gestionezi în mod corect.

La fel ca în cazul rezervărilor de hotel, îl puteți anula cu cel puțin 24 de ore în avans și îl putem reprograma imediat (atâta timp cât se încadrează în aceeași perioadă de abonament lunară).

Există, de asemenea, posibilitatea de a efectua un apel telefonic gratuit, dacă este mai convenabil.

Pentru aceasta, avem nevoie să luați chestionarul inițial. În acest fel vă pot anunța dacă acest program este pentru dvs.

Hopa, a fost o lovitură mică.

Am o diplomă în nutriție, am o diplomă postuniversitară în nutrigenomică și un master în nutriție și metabolism de la Universitatea din Barcelona.

Pe lângă faptul că sunt instruit și certificat pentru a vă oferi atenția profesională, cinstită și etică pe care o meritați, sunt fondatorul Habiticamente - unul dintre cele mai mari bloguri vorbitoare de spaniolă, cu peste jumătate de milion de cititori lunari. Articolele și sfaturile mele au apărut în presa importantă precum Elle, Cadena Ser sau El Confidencial.

În sfârșit, permiteți-mi să vă spun că fac asta pentru că sunt total angajat. De obicei nu este o slujbă, este un proiect de viață personală și vreau ca devotamentul zilnic să se reflecte în rezultatele extraordinare.

Depinde. Fiecare persoană este diferită, are obiceiuri unice și un punct de plecare diferit.

Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la timpul în care veți finaliza acest proces, ci să vă concentrați asupra procesului.

Veți vedea că rezultatele încep să coboare, chiar dacă nu aveți încă toate noile obiceiuri alimentare incluse în rutina zilnică.

Clarific, aceasta nu este o dietă. Nu numai că dietele nu funcționează, ci devin un fel de buton de pornire și oprire, de aceea pierzi în greutate atunci când le activezi și te îngrași când le oprești.

De fapt, procesul de dietă este problema, deoarece nu lucrăm cu obiceiurile tale înrădăcinate, cu cele mai inconștiente decizii sau cu relația ta cu mâncarea.

Pe de altă parte, acest program vă ajută să mâncați mai bine pentru a arăta și a vă simți mai bine. Te ajută să-ți schimbi obiceiurile puțin câte puțin, dar cu rezultate care rămân la tine.

Când auziți o dietă care vă garantează un număr exact, nu aveți încredere!

Desigur, vom avea un scop și un punct de plecare, dar atingerea unui număr pe scară nu este prioritatea noastră.?

Scopul nostru este să vă îmbunătățim obiceiurile alimentare, astfel încât să aterizați încet într-un interval de greutate sănătos doar pentru dvs. Și cea mai bună parte este că o puteți păstra, deoarece veți învăța să vă îmbunătățiți deciziile și nu doar să urmați o dietă.

Viața nu are un buton de pauză. Nu va exista niciodată o perioadă în care lucrurile să fie brusc mai ușoare.

Mulți dintre clienții mei sunt profesioniști ocupați, mame cu zile care nu se opresc sau oameni care călătoresc constant. Când lucrați cu mine, veți învăța cum să faceți modificări și să le păstrați în mijlocul vieții normale și ocupate, pentru asta avem planul de acțiune personalizat.

Plata dvs. este 100% sigură și protejată cu criptare SSL pe 128 de biți. Aveți nevoie doar de e-mail, de un card de credit sau de debit sau de un cont PayPal. Datele dvs. personale sunt, de asemenea, în siguranță, sunt salvate numai pentru a procesa plata și, dacă este cazul, rambursarea. Nu vor fi niciodată împărtășite cu terți sau entități de niciun fel. Plata este procesată numai în momentul în care o autorizați.

Terminalul este o aplicație numită „Stripe”. Această entitate este cea care procesează plata dvs. sigură și este utilizată de pagini mari de vânzări online, cum ar fi Adidas, BestBuy sau Target, deci este perfect de încredere.

Veți primi un e-mail de confirmare cu chitanța dvs. și cu un link pentru a programa prima dvs. sesiune. De la prima dvs. sesiune începe oficial programul dumneavoastră.

Procedura va fi repetată după fiecare plată lunară.

Din păcate, nu pot fi alături de tine 24 de ore pentru a te sfătui cu privire la deciziile tale alimentare. Urmărirea planului de acțiune depinde doar de tine.

Cu toate acestea, pentru aceasta avem asistența noastră personalizată și monitorizarea săptămânală, pentru a detecta la timp acele obstacole și probleme care pot interfera cu progresul dvs.

Desigur! programul este 100% online, aveți nevoie doar de o conexiune la internet și de un telefon mobil, tabletă sau computer pentru a efectua apelul video.