Notificări

Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman

Notificări

Notificări blocate Metroecuador.com.ec

totdeauna

Vă arătăm acești 10 pași și poate dacă faceți cinci dintre ei, veți avea deja o mare parte din sarcină.

Există multe diete pe care le cunoaștem zilnic, dar adevărul este că rețeta poate fi mult mai largă și asta vrem să vă arătăm în acest articol.

Vă arătăm acești 10 pași și, dacă faceți cinci dintre ei, veți avea deja o mare parte din sarcină.

Mers cu rucsacul: Un exercițiu recomandat este să te plimbi cu un rucsac umplut cu 20% din greutatea corporală. Acest exercițiu ajută la arderea a până la 490 de calorii, menționează trucurile site-ului pentru orice.

Exercițiile fizice pe vreme rece ajută la arderea caloriilor. Practicarea unui anumit tip de exercițiu într-un mediu rece obligă corpul să lucreze mai mult și provoacă o nevoie mai mare de calorii. Corpul uman are două tipuri de țesut adipos: alb, care este responsabil pentru stocarea caloriilor, și întunecat, care ajută corpul să le ardă. Cercetările de la Universitatea din Gothenburg, Suedia, au arătat că, atunci când sunt expuse vremii reci, țesutul adipos întunecat arde.

A dormi bine te face să slăbești. Un studiu de la Universitatea din New York a constatat că indivizii anchetați care dormeau mai puțin erau cu 60% mai obezi decât cei care dormeau șapte ore sau mai mult. Studiile indică faptul că dormit șase ore și jumătate minimizează creșterea în greutate în abdomen.

Ritmul cardiac arde grăsimea. Ritmul cardiac optim este de 134 de bătăi pe minut. Ritmul cardiac este o funcție a intensității și durității exercițiului. Din acest motiv, atunci când inima are mai multe bătăi pe minut, este nevoie de mai multă energie și, prin urmare, se consumă mai multe calorii.

Răscoale explozive. Ridicarea greutăților mai repede decât în ​​mod normal ajută la arderea grăsimilor. Repetițiile de mare viteză utilizează mai multe fibre de contracție, care nu au rezervă de energie; din acest motiv ajută la arderea mai multor calorii cu aceeași cantitate de antrenament. Cercetările de la Universitatea Ball State indică faptul că cel mai bun mod de combatere a grăsimii este accelerarea fazei de ridicare într-o singură mișcare, finalizarea acesteia într-o secundă și revenirea la poziția inițială în trei secunde.

Pierdeți grăsimea la intervale de timp. Exercitarea la intervale de opt secunde intensitate mare cu douăsprezece scăzută, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Potrivit unui studiu al Universității din New South Wales, din Australia, a dezvăluit că persoanele anchetate care lucrau la intervale de timp au reușit să slăbească 2,5 kilograme în 15 zile.

Consultați un nutriționist pentru a contracara supraponderalitatea. Nutriționistul nu este doar pentru pierderea în greutate. Participarea la un nutriționist vă permite să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, reduce incidența bolilor, îmbunătățește performanța fizică și mentală și vă permite să vă bucurați de o gamă largă de alimente.