CUM SE ȘTIE SĂ IDENTIFICAȚI TIPURILE DE DIETE
Aceste strategii periculoase sunt de obicei comercializate pur și simplu într-un scop economic, în cele mai multe cazuri promovarea lor este realizată de oameni cunoscuți și persoane fără pregătire în domeniul nutriției și al exercițiilor fizice.
Acest tip de strategii de slăbire rapidă se caracterizează de obicei prin diete care sunt la modă, restricție excesivă a cantităților mari de alimente, utilizarea suplimentelor diuretice, laxative și restricție calorică extremă.
De obicei, acestea sunt însoțite de recomandări pentru sesiuni de antrenament excesive, utilizarea de costume pentru a „pierde în greutate”, cum ar fi purtarea straturilor excesive de îmbrăcăminte și chiar restricționarea fluidelor.
CONSECINȚELE UNEI PIERDERI DE GREUTATE RAPIDE ȘI NECONTROLATE
Trebuie să știm că menținerea corectă a comportamentelor alimentare, de exerciții fizice și de hidratare în timp va genera o bază mai consistentă în scopul pierderii în greutate pe termen lung. De asemenea, se ia în considerare faptul că o scădere săptămânală în greutate, între 250g și 900g, este cea care ar trebui încercată să fie respectată (în funcție de cazul individualizat al fiecărei persoane) pentru a controla o pierdere excesivă nedorită de masă musculară.
CLASIFICAREA CONSECINȚELOR
FIZIOLOGIC | PSIHOLOGIC | PERFORMANŢĂ |
Dezechilibru HORMONAL | SOMNOLENŢĂ | REDUCERE ÎN PERFORMANȚA ANAEROBĂ |
PUTEREA MUSCULARĂ REDUSĂ | FATIGA MENTALĂ | ECHAPAMENT MAI MARE ÎN ACTIVITĂȚILE AEROBICE |
DENSITATEA OSOASĂ REDUSĂ | SCHIMBĂRI UMORALE | SCĂDEREA EFICIENȚEI MIOCARDICE |
LUCRAREA | DURUL DE CAP | SCĂDERE A CONSUMULUI MAXIM DE OXIGEN |
GREAŢĂ | CRESTEREA TENSIUNII |
Trebuie să luăm în considerare faptul că este posibil să urmăm sfaturi proaste în ceea ce privește pierderea în greutate sau, în unele cazuri, anumite comportamente pot fi indicative ale unor probleme psihologice mai profunde, cum ar fi tulburările alimentare
Detectarea timpurie și recunoașterea acestor tipuri de practici este esențială pentru a reduce probabilitatea acestor efecte negative.
Și cel mai important, educația privind practicarea acestor tipuri de strategii periculoase este esențială. Aici intervin profesioniști calificați în nutriție și exerciții fizice pentru a oferi clienților alternative sănătoase și strategii pentru succesul pe termen lung.
În plus, atât formatorii, cât și nutriționiștii trebuie să fie conștienți de orice schimbări bruște sau neobișnuite care ar putea indica faptul că se efectuează tehnici de slăbire rapidă.
ÎN CONCLUZIE: Trebuie să putem paria pe sănătatea noastră și să nu o punem în pericol cu strategii periculoase care urmăresc să slăbească cantități mari de kilograme într-un timp scurt, deoarece în fața unui mare obiectiv de slăbire există multe obiective mai mici decât simplul obținere o greutate peste o scală.
Pentru a obține rezultate optime și fiabile fără a vă pune sănătatea în pericol, aveți nevoie de ajutorul unui echipă de antrenori fizici și nutriționiști. Nu ezitați să mergeți la centrul nostru de formare din Valencia unde vă vom sfătui personal cu privire la tot ce aveți nevoie pentru a obține rezultate maxime.
- Marcos Ia-te în formă, slăbește, îmbunătățește-ți puterea și crește-ți stima de sine, simte-te bine și
- Pierderea în greutate în condiții de siguranță și susținută nu este ușoară sau rapidă și este important să nu provocați daune
- Pierderea în greutate în carantină antrenamentului Jennifer Lopez
- Pierderea greșelilor în greutate care ar putea fi boicotarea dietei și a planului de antrenament
- Slăbește rapid pentru a dormi mai bine PronoKal Costa Rica PronoKal Costa Rica