slăbește-ți

Obezitatea ar putea agrava și complica boala căilor respiratorii

Pierde în greutate, reduce inflamația și îmbunătățește răspunsul antiviral

Mai multe studii de caz ale infecțiilor grave au identificat posibilele efecte ale obezității asupra progresiei bolii. Aceste efecte includ replicarea virală extinsă în plămânul profund, progresia pneumoniei virale și eliminarea virală prelungită și crescută.

Starea obeză inflamatorie bazală prezintă un impediment pentru un răspuns antiviral mai bun. Aceste răspunsuri imune sunt întârziate sau diminuate, permițând răspândirea virală în continuare și infecții pe scară largă la gazda obeză.

De ce inflamația este contraproductivă într-o infecție virală?

Oamenii adulți obezi, precum modelele de șoarece, au citozine proinflamatorii circulante crescute, precum și leptină crescută și niveluri reduse de adiponectină, ducând la rezistență sistemică la leptină și efecte asupra stării imune de bază.

Cum se urmează o dietă antiinflamatoare?

Trebuie să revizuiți individual starea nutrițională și de sănătate pentru a oferi sfaturi mai bune, dar iată câteva:

În primul rând, slăbește în favoarea grăsimilor, dacă așa este!

  • Eliminați sau reduceți cantitatea de alimente pro-inflamatorii:
  • Laptele, zaharurile, grasimile trans

În al doilea rând:

  • Includeți alimente bogate în nutrienți antiinflamatori și antioxidanți:
  • Legume și legume, în special ceapă, mere cu pielea bine spălată (foarte bogate în quercetină: uitați-vă la postarea mea:
  • Includeți alimente bogate în mucoasa intestinală: leguminoase reci, legume fermentate, cum ar fi varza murată, fructe și legume portocalii și galbene, bogate în vita A și beta-caroten, cum ar fi morcovul, dovleacul, portocala, papaya
  • Alimente bogate în vit D și omega 3: pește albastru, ouă de calitate.

Vitamina D și sport

Nivelurile de vitamina D

Se pare că expunerea individuală la agenți infecțioși și factori precum fumatul și starea vitaminei D contribuie la infecțiile tractului respirator. Iar rolul supraponderalității (indicele de masă corporală (IMC) = 25,0-29,9 kg/m2) și, în special, obezitatea (IMC ≥ 30 kg/m2), par a fi importante în rezolvarea infecțiilor

Sportul este un subiect pentru a studia mai bine, deoarece se pare că într-un studiu, un sport viguros sau intensiv la persoanele obeze a fost contraproductiv, dar nu și pentru persoanele cu greutate normală. Persoanele cu obezitate ar trebui să consulte un profesionist în domeniul sportului pentru a le sfătui la ce intensitate ar trebui să exercite în funcție de capacitatea lor.

Program de slăbire: atingeți dimensiunea sănătoasă

Îmbrăcămintea, în special mărimea pantalonilor sau fustei, este cu adevărat o măsură de referință importantă, deoarece cea mai periculoasă grăsime se acumulează în talie și abdomen și este legată de sănătatea și inflamația cardiometabolică.

Dacă îți pasă cu adevărat de sănătatea ta, vrei să slăbești cu prețul grăsimii și să nu o mai recuperezi niciodată, întreabă-mă despre noul meu program de slăbire și stil de viață. Este o metodă nouă și interesantă pentru a-ți atinge obiectivul și bunăstarea. Nu este potrivit pentru toată lumea, există câteva cerințe:

  1. Fii angajat în ceea ce vrei să realizezi
  2. Investiți ceva timp
  3. Investiți niște bani

Doar cei cu adevărat angajați vor fi acceptați.

Lasă-mi emailul aici și te voi contacta