Deși mulți oameni preferă să opteze pentru diete cu conținut scăzut de calorii pentru a slăbi, trebuie să țină cont de faptul că nu este atât de ușor să continui cu acest tip de dietă mult timp.

consumului

Deși este modalitatea de a slăbi mai repede, nu este ușor să schimbi rutina alimentară și mai puțin pentru acei oameni obișnuiți să mănânce mai mult. În plus, acest tip de plan de masă poate fi foarte dăunător pentru sănătatea dumneavoastră.

Poate avea unele consecințe negative asupra sănătății tale care nu sunt atât de rele, dar altele vor fi. Începând cu o dietă de mai puțin de 1200 de calorii ingerate pe zi este recomandat numai sub supravegherea unui medic sau nutriționist.

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

Unele dintre efectele secundare produse de faptul că nu consumați o cantitate minimă de 1.200 de calorii pe zi includ amețeli, probleme cu menstruația la femei, oboseală și slăbiciune, constipație și probleme cu umflarea mâinilor și picioarelor.

Toate aceste efecte ale consumului de mai puțin de 1.200 de calorii pe zi sunt în general tranzitorii, dacă începeți să mâncați bine într-un timp scurt. În orice caz, nu continuați cu această dietă mai mult de șase luni și consultați întotdeauna un medic pentru a vă menține sănătos.

Corpul tău are întotdeauna nevoie de calorii pentru a-și îndeplini funcțiile vitale și alte activități pe care le face în timpul zilei. Funcțiile vitale sunt acelea pe care trebuie să le îndepliniți în timp ce vă aflați în repaus și pe care nu aveți nicio noțiune despre care se întâmplă în corpul vostru, cum ar fi respirația, bătăile inimii etc.

Cu toate acestea, în timpul zilei veți avea nevoie și de calorii pentru a vă permite să digerați, să vă antrenați, să vă plimbați, să alergați etc. Caloriile sunt transformate în energie pentru corp.

Pentru a ști aproximativ câte calorii ar trebui să consumi, trebuie să-ți înmulțești greutatea în kilograme cu doisprezece dacă nu duci o viață activă sau dacă duci o viață activă în timp ce faci exerciții, trebuie să înmulțești cu cincisprezece.

Dacă doriți să slăbiți, în loc să alegeți o dietă complet săracă în calorii, vă sugerăm să consultați medicul sau antrenorul personal pentru a afla care dietă este cea mai potrivită pentru corpul dumneavoastră.

Respectarea numărului de calorii pe care ar trebui să le consumați zilnic vă va ajuta să vă mențineți sănătoși și, de asemenea, să vă ajutați să navigați în dificultățile vieții de zi cu zi. Dacă nu consumi caloriile de care ai nevoie și faci exerciții fizice, poți să amețești și chiar să leșini. Presiunea poate scădea la mijlocul antrenamentului pe care îl faceți. Este foarte enervant și, de asemenea, extrem de periculos pentru corpul dumneavoastră.

Prima problemă care poate apărea sunt calculii biliari. Când nu primiți hrană adecvată, pot apărea aceste calcule și atunci va trebui să vă operați. Un chirurg va trebui să vă îndepărteze vezica biliară.

Alte inconveniente care pot apărea includ inflamația organelor dvs. cauzată de o dietă slabă și eșecuri ale sistemului cardiovascular.

Malnutriția și dezechilibrul care pot apărea în corpul tău din cauza lipsei de nutrienți, vitamine și proteine, vor fi factorii determinanți ai deteriorării corpului tău puțin mai mult în fiecare zi. Moartea subită este un alt inconvenient care poate fi cauzat de o dietă deficitară.

Dacă continuați să consumați mai puține calorii pe termen lung, singurul lucru pe care îl veți face este să eliminați mai întâi calciul din oase, ducând la osteoporoză în viitorul apropiat.

În plus, corpul tău va începe să se hrănească cu mușchii tăi, deoarece va lua energie de acolo pentru a fi folosit în alte funcții. De asemenea, este foarte dificil să rămâi în această rutină alimentară mult timp, deoarece corpul tău îți va cere mai multă mâncare.

Odată ce acest lucru se întâmplă, corpul dvs. va apărea mai slab, dar deteriorat din cauza cantității reduse de masă musculară pe care o veți avea. În sine, acest tip de mâncare va dura foarte puțin, deoarece, în general, persoanele care urmează diete în care consumă foarte puține calorii, încep să aibă probleme energetice și se sperie.

Când vă întoarceți la dietă, veți putea să vă recâștigați rapid greutatea, dar vă recomandăm să nu petreceți mult timp mâncând astfel, astfel încât consecințele să nu fie de lungă durată și să dăuneze total sănătății dvs.

Dieta slabă va provoca, de asemenea, inconveniente mult mai grave, cum ar fi căderea părului, dureri de cap, confuzie și chiar comă. Oamenii subnutriți devin într-o stare de foame, pentru care singura soluție va fi să meargă la spital și să primească hrană adecvată prin ser injectabil.

Într-o stare de foame, corpul tău va respinge orice tip de mâncare pe care vrei să o ingeri, deoarece stomacul tău o va respinge pentru că a trecut mult timp fără a consuma niciun fel de mâncare.

Prin urmare, înainte de a alege orice dietă în care trebuie să mâncați mai puțin de 1200 de calorii pe zi, vă recomandăm să țineți cont de câtă energie aveți nevoie și de acolo, puteți dezvolta cel mai bun plan pentru a pierde în greutate, oferind corpului dumneavoastră doza caloriile zilnice de care aveți nevoie pentru a funcționa și, de asemenea, a pierde în greutate între ele.

Slăbiți într-un mod complet sănătos. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră trebuie să rămână sănătos, astfel încât să puteți continua rutina zilnică. Dacă, din orice motiv, trebuie să urmați o dietă care necesită mai puțin de 1200 de calorii, trebuie să vă consultați medicul sau să primiți o urmărire zilnică de la el.

Amintiți-vă întotdeauna că consumul mai puțin de 1200 de calorii pe zi poate provoca apoi efecte secundare nedorite. Faceți numărul de multiplicări pe care îl indicăm, astfel încât să știți câte calorii ar trebui să consumați pe zi pentru a vă menține greutatea echilibrată.

Dacă doriți să slăbiți, reduceți aproximativ două sute de calorii pe săptămână, în funcție de cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați în funcție de greutatea, vârsta și metabolismul dvs.

De exemplu, dacă sunteți o persoană care trebuie să consume 2000 de calorii pe zi, vă recomandăm să reduceți cantitatea la 1800 de calorii pe zi. În acest fel puteți începe dieta.

Pe de altă parte, modul de hrănire este extrem de important. Va trebui să mâncați șase mese pe zi, începând cu un mic dejun cu bare de cereale și fructe proaspete, la care puteți adăuga o infuzie precum ceai sau cafea și pâine prăjită cu gem ușor.

La prânz vă recomandăm să alegeți de preferință să mâncați pește și legume sau salată. Cu cât salata are mai multe culori, cu atât va fi mai hrănitoare. Beți întotdeauna apă și nu alegeți băuturi răcoritoare, deoarece conțin cantități mari de zaharuri care vă pot afecta pancreasul și, de asemenea, pot duce la creșterea imediată în greutate.

Gustarea poate fi similară cu micul dejun care include un sandviș de șuncă și brânză și suc de portocale. Înainte de cină, vă recomandăm să alegeți să consumați supă sau o gustare care vă ajută să nu mâncați atât de mult în timp ce stați la masă.

Exercițiul este, de asemenea, extrem de important. Pentru a pierde în greutate va trebui să alternați o dietă nutrițională cu un antrenament săptămânal. Acest antrenament se poate face direct la sală sau acasă, mergând la plimbare, alergare sau plimbare cu bicicleta.

Nu uitați întotdeauna să discutați cu antrenorul personal și cu un medic sau nutriționist, dacă dieta și antrenamentul ales sunt potrivite pentru dvs. În funcție de vârstă, metabolism, greutate și alte variante, acestea vor indica pașii de urmat. De asemenea, este recomandat să susțineți examenele corespunzătoare pentru a ști că nu aveți niciun inconvenient suplimentar.