Șef serviciu nutriție și dietetică la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.
Este posibil ca în această vacanță să fi neglijat greutatea și să fi petrecut mai mult timp pe șezlong decât să vă exercitați. Schimbările de obiceiuri le pot afecta și ne pot face să câștigăm câteva kilograme în plus. dar aici rezumăm cum slabeste dupa sarbatori.
Reveniți la dieta și rutina sportivă
Cel mai probabil, nu este suficient să vă întoarceți la dieta și rutina de exerciții pentru a elimina greutatea acumulată. Cu siguranță trebuie să faceți un efort suplimentar și să luați câteva măsuri care vă vor ajuta să vă simțiți din nou confortabil cu greutatea. Iată 10 sfaturi pe care le poți pune în practică pentru a slăbi după vacanță:
- Stabiliți obiective realiste. Nu face asta slabeste dupa sarbatori fii o utopie. Doar fiind realist cu privire la greutatea pe care doriți să o pierdeți și perioada în care doriți să o atingeți, veți putea să vă atingeți obiectivele. Dacă aceste obiective nu sunt realiste, vei fi frustrat și vei abandona dieta doar la prima schimbare.
- Urmați o dietă personalizată. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mergeți la un centru specializat unde un medic nutriționist vă analizează greutatea, indicele de masă corporală, masa musculară, grăsimea și aportul caloric. Cu toate aceste date vă va ajuta să vă stabiliți un obiectiv de a pierde în greutate continuu după vacanță.
Șef serviciu nutriție și dietetică la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.
- Pierde greutatea după sărbători; Rutină sănătoasă
- 7 obiceiuri proaste pentru a slăbi - Mai bine cu sănătatea
- 10 pași către un sanctuar de detoxifiere post-vacanță
- Alimentele care te ajută să slăbești (anti-calorii) - Mai bine cu sănătatea
- Cu 100 de calorii mai puține și încă 2.000 de pași pe zi pentru a slăbi cu sănătatea