Bună ziua, bun venit prieteni, se acordă multă atenție pierderii în greutate, dar există un alt grup care are problema opusă, indiferent cât de mult mănâncă, ei nu se pot îngrașa și dacă nu te poți îngrașa, nu poți câștiga mușchi, deoarece masă trebuie să fiți în surplus caloric, aceasta este mâncarea mai multor calorii decât cheltuiți.

natură

Problema este că ai un metabolism rapid care transformă alimentele în energie și le arde, cred că dacă citești acest lucru nu vrei clase de nutriție, dacă nu o soluție la problemă.

Am vești bune, vine ideea că, cheltuind o anumită cantitate de calorii, vă veți îngrășa, da sau da, trebuie doar să vedeți unde este pragul de calorii, pentru o persoană cu ten normal poate fi de 2100 de calorii, depinde de mulți factori, de exemplu sex, vârstă, activitate fizică.

Se poate ca pentru tine, în loc să fii la 2100, să fie la 3000 de calorii sau chiar la 3200, dar vine ideea că te vei îngrașa.

În plus, schimbarea este brutală de la a fi foarte subțire la a câștiga kilograme în timp ce te antrenezi, eu personal cunosc un caz atât de aproape și schimbă total fizicul. De asemenea, aveți avantajul că, dacă exagerați, puteți pierde cu ușurință grăsimea acumulată, adică după o fază de volum de creștere a masei, puteți defini cu ușurință, astfel încât să câștigați kilograme, acesta este lucrul complicat, vă voi ajuta cu aceste sfaturi:

SFATURI PENTRU CÂȘTIGAREA GRASIMII (sănătos)

Nu merită să mâncați hamburgeri de la acel cunoscut brand până când nu izbucnesc, nici să mâncați junk food sau calorii goale, nici să luați burta de alcool, trebuie să vă îngrășați din alimente sănătoase.

1 Cel puțin încă câteva mese pe zi, nu merită să luați micul dejun, prânzul, gustarea și cina.

Mese zilnice: Mic dejun. Al doilea mic dejun. Alimente. Gustare. A doua gustare. Masa de seara.

(Dacă puteți lua ceva înainte de culcare, de exemplu proteine ​​din zer cu absorbție lentă, cazeină)

Acestea sunt sfaturi valabile numai pentru slăbiciune. Totul controlează deja scara și oglinda. În principiu, este să te obișnuiești cu corpul să mănânci mai mult.