Fructele de fructe sunt băutura sănătoasă vedetă care ne hidratează în timpul verii. Astăzi vom învăța cum să facem un smoothie de mango, ananas și portocaliu.

face

Vara este sinonimă cu temperaturi ridicate. Loviturile de căldură sunt la ordinea zilei în aceste luni. Trebuie să ne hidratăm bine pentru a le combate și nimic mai bun pentru asta decât un smoothie de mango, ananas și portocaliu că vom învăța cum să facem ca salata de naut și tartrul de somon și avocado.

Avantajele smoothie-urilor

A lua shake-uri are o serie de beneficii pentru sănătatea noastră. Acestea sunt după cum urmează:

  • Îmbunătățesc digestia:
    • Bătând fructele, nutrienții sunt mai bine absorbiți. Acest lucru stimulează funcția digestivă a corpului.
  • Creșteți-ne energia:
    • Vom lua toți nutrienții de care avem nevoie fără a ne supraîncărca sistemul digestiv datorită smoothie-ului de mango, ananas și portocaliu.
  • Îmbunătățiți curățarea corpului:
    • Cantitatea mare de antioxidanți conținute în fructele de mango, ananas și smoothie portocaliu fac corpul nostru să elibereze toxine și să fie mai curat.
  • Îmbunătățește calitatea somnului:
    • Ajutând la curățarea corpului și îmbunătățirea digestiei, shake-urile ne vor face să ne simțim mai ușori și să dormim mai bine.

  • Slăbi:
    • Puterea sățioasă a fructului face ca atunci când luăm smoothie-ul cu mango, ananas și portocale să ne fie mai puțin înfometați, circumstanță care ne va ajuta să slăbim.
  • Îmbunătățește pielea:
    • Antioxidanții din fructe vă vor ajuta să aveți o piele mult mai strălucitoare.

Cel mai bun fruct întreg?

Pentru a face orice smoothie, va trebui să zdrobim fructele. Acest lucru ne face să ne întrebăm dacă este mai bine să luăm fructele tăiate sau întregi.

Când mâncăm fructe întregi, conservăm fibra. Acest nutrient are beneficii, cum ar fi acționarea ca un prebiotic, captarea substanțelor toxice, rolul în prevenirea cancerului colorectal și reglarea glicemiei.

ananas de mango și smoothie portocaliu ne va face să pierdem nutrienți și să creștem oxidarea. De asemenea, o bucată de fruct este mai plină decât un pahar de smoothie.

Ingrediente pentru mango, ananas și portocaliu

ingrediente pentru a face mango, ananas și smoothie portocaliu sunt după cum urmează:

  • 2 portocale
  • ½ ananas
  • 1 mango
  • ½ ceașcă de gheață zdrobită

Pregătirea smoothie-ului de mango, ananas și portocaliu

pregătirea pas cu pas a mangoului, ananasului și a smoothie-ului portocaliu este următorul:

  • Adăugați toate ingredientele în paharul blenderului și bateți până obțineți un amestec omogen fără bulgări.