smoothie

Combinația de sfeclă roșie și pătrunjel este un amestec delicios și răcoritor care poate fi utilizat între mese, ca parte a unei diete sănătoase, menit să mențină la distanță venele varicoase enervante.

Când vine vorba de combaterea varicelor, cel mai esențial este să urmați instrucțiunile medicului și să adoptați obiceiuri bune de viață. S-a observat în numeroase ocazii că printr-o dietă bună și exerciții fizice regulate, este posibil să se atenueze disconfortul și previn, de exemplu, dezvoltarea unei tromboze venoase profunde.

Ai grijă mereu de tine, indiferent dacă există sau nu o istorie

În ciuda faptului că, potrivit datelor de la Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite, prezența varicelor se datorează în multe cazuri unei combinație între moștenirea genetică și stilul de viață pe care îl menținem, există multe modalități de a le preveni sau de a le face față.

Dacă, de exemplu, mamele noastre suferă sau au suferit de varice, este esențial să luăm în considerare acest lucru pentru a opri apariția lor sau, în consecință, progresul lor, menținând în permanență obiceiuri bune de viață.

Ceva la fel de simplu ca evita sedentarismul și menține o dietă bogată în antioxidanți, apa și fructele și legumele proaspete pot contribui foarte mult la bunăstare.

Dintre toate acele alimente pe care le putem consuma zilnic, există două care nu ar trebui să lipsească: sfecla și pătrunjelul și pe care, în plus, le putem combina într-o băutură naturală hidratantă. Să vedem care sunt contribuțiile principalelor sale ingrediente înainte de a prezenta rețeta băuturii.

Sfeclă

Conform datelor Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN), sfecla este o sursă de carbohidrați, fibre, minerale (potasiu, calciu, fier, fosfor și sodiu), vitamine și folați.

Pătrunjel

La rândul său, aceeași fundație indică faptul că patrunjelul este o sursa de fibre, vitamina C si caroten, care pe scurt este un antioxidant care protejează celulele vegetale împotriva efectelor distructive ale luminii ultraviolete.

Smoothie de sfeclă și pătrunjel pentru varice

Ingrediente

  • Patrunjel (5 g).
  • 1 sfeclă.
  • Sucul de ½ lămâie.
  • 1 pahar de apă (200 ml).

Pregătirea

  • Vom alege o sfeclă medie și nu prea coptă. Cel mai bun mod de a beneficia de proprietățile sale este de a-l consuma în stare proaspătă. Trebuie doar să-l spălăm bine, să-l curățăm și să-l tăiem în 4 părți pentru a facilita amestecarea.

  • Apoi, spălăm bine frunzele de pătrunjel. Deși are o aromă intensă, merită efortul și includeți-le în această băutură naturală.
  • Odată ajuns în blender, va trebui să adăugăm paharul cu apă, sucul unei jumătăți de lămâie, pătrunjelul și sfecla.
  • Amestecăm bine până obținem o băutură omogenă fără bulgări.

Alternative

Putem face un smoothie delicios cu alte ingrediente, pe lângă sfeclă și pătrunjel. Pentru aceasta, putem adăuga puțin măr și ghimbir. Va fi delicios și ne va oferi aportul energetic al ghimbirului!

De asemenea, putem folosi o banană în locul unui măr, dacă vrem să facem shake-ul mai dulce. În acest caz, am elimina pătrunjelul și l-am înlocui cu ghimbir.

Ghimbirul poate fi folosit proaspăt și proaspăt ras sau măcinat. Deși am putea pregăti și infuzia și o putem folosi ca bază pentru shake (în acest fel, este moale și este ușor de asimilat). La această infuzie, am putea adăuga nota clasică a sucului de lămâie.

Un shake pentru energie

Ideal este să beți acest shake ca o completare la o masă principală sau ca gustare, dar niciodată ca înlocuitor al unei mese principale. Ne va ajuta să ne reîmprospătăm, să satisfacem o parte a poftei de mâncare și, de asemenea, să obținem niște substanțe nutritive esențiale

Amintiți-vă că ghimbirul și alte condimente pot fi contraindicate în unele cazuri; Prin urmare, este important să ne consultăm cu medicul înainte de a începe administrarea acestui smoothie de sfeclă și pătrunjel.

  • BALTĂ. Sfeclă. Legume și legume. 2014.
  • Munguia R, Cuevas Z, Martinez A. Pătrunjel-compuși-chimici-aplicații. 11 ianuarie 2010 - 19:58. 2012.
  • MedlinePlus. Tromboză venoasă profundă. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000156.htm
  • MedlinePlus. Varice. https://medlineplus.gov/spanish/varicoseveins.html
  • Fundația Spaniolă pentru Nutriție. Sfeclă. https://www.fen.org.es/index.php/alimentacion/alimento/remolacha
  • Fundația Spaniolă pentru Nutriție. Pătrunjel. https://www.fen.org.es/index.php/alimentacion/alimento/perejil
  • Olmedilla-Alonso (SAU Olmedilla), Begoña & Granado-Lorencio, Fernando & Navarro, Blanco. (2001). CAROTENOIDE ȘI SĂNĂTATE UMANĂ.

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.