Deci, odată cu participarea acestei a treia teme a Trivia de fitness de vară, Vă aducem soluția cu o mică explicație pentru fiecare dintre întrebări, dar amintiți-vă că, dacă cineva nu este de acord cu vreunul dintre răspunsurile mele, puteți explica de ce în comentariile acestei postări.

nutrițională

Soluție nutritivă banală

    Unde sunt stocate excesul de calorii? Soluţie: B) Țesutul adipos

Țesutul adipos este ceea ce este cunoscut popular ca grăsime corporală, care este un țesut format din adipocite în care energia este stocată sub formă de grăsime. Deși mânerele dragostei sau burta sunt zone în care mai multă grăsime tinde să se acumuleze, grăsimea se acumulează în aproape toate zonele corpului și întotdeauna sub piele.

Ce este alimentarea cu carbohidrați? Soluţie: C) O reîncărcare a glicogenului

Alimentările sunt perioade deliberate de supraalimentare cu carbohidrați care pot dura de la 5 ore la o zi, cu un conținut scăzut de grăsimi, prin urmare nu este o masă ieftină (în ea mănânci ceea ce toată lumea dorește) și care servește la reîncărcarea mușchiului glicogen în dietele cu conținut scăzut de calorii.
Care este macronutrientul predominant în alimentele din imaginea de mai jos? Soluţie: A) Proteine

Cojile de porc sunt alimente foarte bogate în grăsimi, dar mult mai bogate în proteine, ideale pentru dietele ketogenice, vă las cinci mărci diferite, astfel încât să puteți observa cantitatea de proteine ​​pe care o au la 100g de coajă:
- Matutano: 70g
- Produs: 64g
- Carrefour: 70g
- Aliat: 70g
- Marisa: 66g
Ceea ce se numește o dietă cu caloriile exacte pentru a menține greutatea corporală a persoanei care o urmează? Soluţie: D) B și C sunt corecte

O dietă hipercalorică ar fi una care oferă organismului mai multe calorii decât are nevoie, una hipocalorică oferă mai puține calorii decât are nevoie, iar o dietă isocalorică sau normocalorică cantitatea potrivită (mai mult sau mai puțin).
Care sunt cele 4 alimente care au cele mai multe proteine? Soluţie: C) șuncă iberică

Este șunca iberică care furnizează mai mult de 40g de proteine ​​la 100g de produs (cârnați, iberică, generică), urmată de creveții cu aproximativ 25g, pieptul de pui cu aproximativ 22g și în cele din urmă broccoli cu aproximativ 4g.
Câte calorii are un gram de alcool? Soluţie: D) 7kcal pe gram

Alcoolul nu este considerat un macronutrient de utilizat ca proteinele, carbohidrații și/sau grăsimile, dar contribuie cu 7kcal pentru fiecare gram, deși aceste calorii nu contribuie, fiind un produs toxic și dăunător pentru organism, primul Ce face corpul este încercați să o eliminați oprind lipoliza (arderea grăsimilor) și alte procese metabolice.
Ce este cetoza? Soluţie: B) O situație metabolică

Este o situație metabolică în care corpul, neavând glicogen, folosește ca „energie” corpuri ketogenice derivate din grăsimi. Dar nu numai că grăsimea este folosită cu cetoza, ci este încă o modalitate.
Mâncarea din imagine este îngrășată? Soluţie: A) Depinde de caloriile zilnice totale

De fapt, niciun aliment nu îngrășează de la sine, ceea ce te îngrașă este decalajul caloric, adică să mănânci mai mult decât poate arde corpul tău, dacă mănânci chiar și 200g de ciocolată pe zi și nu mănânci altceva, nu vei mai mânca ingrasa. Nu uitați, mâncarea hrănește, nu vă îngrașă, ceea ce vă face să vă îngrași sunt obiceiurile proaste și excesele continue.
Câte mese trebuie să mănânci pe zi? Soluţie: D) Depinde de obiectiv și de tipul dietei

Există un mit nutrițional care spune că trebuie să mănânci cinci mese pe zi, dar de ce nu șase? Sau opt? Sau niciuna? În plus, întrebarea nu spune obiectivul, dacă ar fi făcut-o, am putea specifica mai multe, dar fără să știm, nu. Am putea spune că întotdeauna trebuie să mănânci niște alimente pe zi, dar, după cum știi deja, există diete care caută să echilibreze nivelurile hormonale și radicalii liberi în care există posturi de până la 32 de ore, posturi ideale controlate în anumite cazuri și obiective .
Ce este dieta? Soluţie: D) Hrăniți cu controlul conform unui scop

Cei mai mulți oameni cred că regimul alimentar este înfometat, iar aceasta este o greșeală, de fapt puteți merge la o dietă hipercalorică în care este dificil să moriți de foame și încă să urmați o dietă. Mulți oameni confundă dieta cu regimul, care nu este altceva decât o dietă hipocalorică, dar chiar și o dietă hipocalorică bine distribuită și selectată nu trebuie să vă înfometeze.

  • Subiectul 1: concepte de bază Problema soluției 1
  • Tema 2: accesorii | Problema soluției 2
  • Subiectul 3: nutriție