Creșterea în greutate se datorează lipsei de exerciții fizice, anxietății și aportului excesiv de alimente

între

Spaniolii vor câștiga în medie între 3 și 5 kilograme în timpul închiderii pentru coronavirus din cauza lipsei de exercițiu, anxietate și consum excesiv de alimente, așa cum a prezis Deusto Salud, centrul de instruire continuă la distanță al grupului Planeta.

Profesorii Cursului Superior de Nutriție și Herbodietetică de la Deusto Salud au recomandat organizarea, legumele și apa pentru a evita punerea sănătății în pericol în timpul închiderii.

Potrivit acestor specialiști, sentimentul de anxietate față de închidere și epidemie Este unul dintre factorii declanșatori ai aportului de alimente nesănătoase și nesănătoase.

De asemenea, influențează faptul că lipsa exercițiilor fizice din aceste zile nu este însoțită de o reducere a caloriilor consumate: „Deși sportul este mai mult decât recomandabil, scăderea aportului caloric este cea mai potrivită opțiune în cazul în care nu se efectuează nicio rutină fizică”, Profesorii Deusto Salud recomandă.

Scopul închiderii ar trebui să fie menținerea greutății

„Obiectivul perioadei de detenție - adaugă ei - trebuie să fie menținerea greutății pentru a nu pune în pericol sănătatea”.

Printre cele mai utile remedii pentru evitarea problemelor de sănătate se numără pregătirea unui program de organizare a diferitelor mese ale zilei, în funcție de achiziția pe care o facem și de mâncarea pe care o avem în frigider: „Acest lucru ne va permite să organizăm săptămâna și să fim conștienți din mâncarea pe care o mâncăm ”, spun ei.

Alimente de evitat pentru a nu se ingrasa

Eliminarea sosurilor, gustărilor, dulciurilor, produselor procesate și excesului de sare sunt alte recomandări ale nutriționiștilor, care sfătuiesc să mâncați întotdeauna cu un starter ușor, cum ar fi o supă de legume, precum și să nu săriți nicio masă.

Bea apă pe tot parcursul zilei, mai ales între mese, hidratează și funcționează ca un satifiant, își amintesc.