Vreau să urmez o dietă!

V-ați decis deja, după mai multe încercări vrei să urmezi o dietă și să o urmezi până la capăt. Pentru aceasta, vă recomandăm să mergeți la o echipă de specialiști, formată dintr-un medic, un nutriționist și un psiholog, care vă va analiza cazul și vă va proiecta o dietă individualizată.

momentele slăbiciune

Înainte de a începe dieta pentru a slăbi, trebuie să fii sigur că vrei să o faci. Pentru aceasta, trebuie să vă pregătiți psihologic într-un mod adecvat pentru a atinge obiectivele stabilite. De aici și importanța psihologului în echipa ta de monitorizare.

Dă-ți seama că atunci când vine vorba de urmărirea unui va trebui să vă confruntați cu ceea ce se numește „spoilere” ale dietei. Mulți nu își dau seama că sunt, dar pot ajunge să ne distrugă planurile de a slăbi și a slăbi.

Cum se identifică spoilerele de dietă?

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să-i identificăm. Ei de obicei fiți oameni apropiați de noi, care fac parte din familia noastră și din cercul nostru de prieteni, Dar ce poate face nerăbdarea lor pentru a nu suferi fără a mânca niște alimente care sunt absolut interzise. Fraze precum „nu se întâmplă nimic pentru o zi” sau „nu contează, dă-ți un pic de răsfăț” ne pot strica toate eforturile.

Argumentele folosite de sabotorii dietei

  • Nu ești atât de rău. Aceste kilograme în plus ți se potrivesc foarte bine.
  • Atenție. Pierzi kilograme prea repede.
  • Dieta pe care o urmați nu vă va crește colesterolul?
  • Nu este sănătos să mănânci așa, mănânci foarte puțin.
  • Nu-ți mai place felul în care gătesc?
  • E ziua ta, un mic tort nu va strica.

Cum să vă urmați dieta fără a fi afectat?

Dar trebuie să rețineți că atunci când apar aceste situații și să pentru a le putea înfrunta în cel mai bun mod posibil, Trebuie să vă adresați psihologului, deoarece acesta vă va oferi cele mai potrivite îndrumări pentru a scăpa de spoilere și a continua dieta.

Sa nu uiti asta frica nu este un bun aliat pentru a pierde kilogramele în plus. Dacă îndoielile și temerile vă asaltează, nu există o modalitate mai bună de a le rezolva decât prin participarea la sesiuni de urmărire. Pentru a depăși momentele de slăbiciune, căutați alternative:

  • Mergeți la plimbare sau la cumpărături la prânz. Vei fi distrat și nu te vei gândi la ceea ce poți sau nu poți mânca.
  • Nu ascultați comentariile negative.
  • Găsiți-vă un tovarăș de călătorie care dorește să urmeze și o dietă. Vă puteți ajuta reciproc în momentele de slăbiciune.
  • Recompenseaza-te. Când atingeți obiectivele stabilite de echipa dvs. de specialiști, sărbătoriți-l așa cum doriți.