• Se îndreaptă spre Tokyo 2020
  • Evenimente
  • Luptă
  • Poomsae
  • Pentru Taekwondo
  • Taekwon - Do ITF
  • Prezent
  • Scara WT
  • Sănătate
  • Taekwondo JUDICIAL
  • Calea marțială
  • Crazy X TKD
  • Farraón
  • Forța brutală cu Gio și El Capi
  • Taekwondo viu
  • jev lee

DOAR PENTRU CEL MAI BUN

Sportivii de elită trebuie să urmeze un regim alimentar special

• Sportivi precum Fabio Santana, de la Herbalife Gran Canaria, sau Amanda Sampedro, de la Atlético de Madrid pentru femei, urmează obiceiuri nutritive care îi ajută să performeze la 100%. sportivi.

O alimentație sănătoasă este esențială pentru toată lumea, dar mai ales pentru cei care fac mișcare regulată și duc o viață activă. O dietă echilibrată vă permite să mențineți funcțiile corpului la cele mai bune niveluri, dar îndeplinește și o funcție de restaurare după ore lungi de antrenament și antrenament.

sportivii

Sportivi precum Fabio Santana, baza clubului de baschet Herbalife Gran Canaria; o Amanda Sampedro, căpitanul clubului de fotbal feminin Atlético de Madrid, cunoaște importanța unei bune nutriții sportive și, prin urmare, include legume, fructe, carbohidrați și proteine ​​în rutina zilnică, pentru a fi 100% în fiecare joc.

Deși sportivii de elită - precum Santana sau Sampedro - trebuie să urmeze o dietă personalizată pe baza caracteristicilor lor specifice și a obiectivelor pe care doresc să le atingă, multinaționala specializată în nutriție sănătoasă și stil de viață activ, Herbalife Nutrition, oferă o serie de sfaturi comune pentru cei care doresc să se dedice sportului ca activitate profesională:

Consumați proteine ​​adecvate: proteinele sunt în primul rând responsabile de crearea și menținerea masei musculare,
Ar trebui să consumați 20 până la 40 de grame de proteine ​​de înaltă calitate la 30 până la 60 de minute după un antrenament cu impact ridicat. Aceste proteine ​​pot fi obținute în mod natural din pui sau pește, dar și în shake-uri proteice pentru cei care nu sunt mari fani ai mâncării imediat după exerciții. Shake-urile proteice se bazează de obicei pe proteine ​​lactate, cum ar fi zerul sau cazeina, sau legume precum soia.

Echilibrarea proteinelor cu carbohidrații: concentrarea exclusivă pe proteine ​​nu este suficientă pentru construirea mușchilor. Aportul de proteine ​​ar trebui să fie însoțit de o cantitate suficientă de calorii de bună calitate din carbohidrați.
Caloriile sunt, de asemenea, o sursă importantă de energie. Dacă sportivii consumă mai puține calorii decât consumă în timpul exercițiilor fizice, sănătatea și performanța lor vor avea de suferit pe termen lung.

Glucidele - esențiale pentru recuperarea musculară - ar trebui ingerate la 30-45 de minute după un antrenament de intensitate mare, deoarece acestea sunt ușor de digerat în această perioadă. Unii sportivi preferă, de asemenea, să ia pre-suplimente cu ingrediente precum cafeina, creatina și oxidul azotic, deși pot fi găsite și în grâu, quinoa, cuscus, paste, orez, pâine, prăjituri, ovăz, cartofi, leguminoase, fructe și legume.

Utilizarea suplimentelor alimentare: Pentru a crește performanța atletică, sportivii trebuie să asigure un aport adecvat de vitamine, proteine ​​și minerale, iar atunci când nu există timp pentru a pregăti sau consuma alimente, mulți sportivi apelează adesea la suplimente alimentare. Aceste suplimente conțin substanțe nutritive specifice care ajută la construirea mușchilor, întotdeauna însoțite de o dietă sănătoasă și echilibrată.
Consumul de suplimente nutritive trebuie făcut într-un mod responsabil prin alegerea acelor produse care respectă reglementările de sănătate și calitate, cu etichete care descriu toate ingredientele lor active.

Herbalife Nutrition recomandă produsele din linia Herbalife24 pentru o recuperare musculară optimă. Rebuild Strength este o băutură bogată în proteine ​​care este utilizată pentru antrenamentul de forță, în timp ce Rebuild Endurance este o băutură bogată în carbohidrați, ideală pentru consum după ce ați practicat sporturi de înaltă rezistență.

„Încerc să iau o mulțime de recuperatori precum Rebuild Endurance și, de asemenea, proteinele pentru când fac sesiuni de gimnastică pentru a crește masa musculară”, a spus Santana, care consumă în mod regulat și alte produse ale mărcii, cum ar fi aroma de ciocolată Hydrate și Rebuild Strength.

Între timp, fotbaliști precum Amanda Sampedro, optează și pentru Hydrate și includ Liftoff, o băutură energică efervescentă, săracă în calorii și cu cofeină, care ajută la creșterea vigilenței și îmbunătățește concentrarea. „Sunt cele două produse pe care le folosesc zilnic, care îmi permit să fiu mereu în cele mai bune condiții pentru practica sportivă”, a spus el.

DESPRE HERBALIFE NUTRITION Ltd.
Herbalife Nutrition este o companie globală dedicată schimbării vieții oamenilor cu produse nutriționale de calitate și o oportunitate de afaceri dovedită pentru distribuitorii săi independenți din 1980.

Compania oferă produse de înaltă calitate, bazate pe știință, care sunt vândute în peste 90 de țări de către distribuitori independenți, care oferă instruire personalizată pentru a-și inspira clienții să adopte un stil de viață mai sănătos și mai activ. Prin campania sa globală pentru a pune capăt foametei, Herbalife Nutrition se angajează, de asemenea, să aducă nutriție și educație în comunitățile din întreaga lume.