Aceste dispozitive sunt utilizate pentru a exercita orice parte a corpului și sunt potrivite pentru pune-te in forma sau pentru a suplimenta o dietă de slăbit.

folosești

Ele ajută la eliminarea celulitei și la slăbire, îmbunătățirea tonusului muscular și vă reafirmă anumite zone ale corpului. De asemenea, veți reduce stresul și vă veți îmbunătăți fluxul sanguin.

Pentru a începe să observați efectele sale, este suficient să faceți 10 minute de mișcare în fiecare zi sau, dacă preferați, 15 minute trei zile pe săptămână și rezultatele vor fi vizibile într-o lună.

Exerciții pe platforme

Exercițiile pe platformele vibrante nu sunt complicate și vă puteți pune în formă acasă cu tot felul de conforturi.

Urcă pe platformă vibrantă și așezați picioarele în interiorul bazei. Îți vei lucra cvadricepsul și vițeii. În acest fel, dar cu picioarele unite în centru sau pe vârfuri, veți îmbunătăți și aceste zone. Combinați toate cele trei ipostaze în serie pentru rezultate optime.

Puteți face flotări pe platformă după cum urmează. Urcați și coborâți pe platformă, încet și mai întâi cu un picior și apoi cu celălalt. Vei tonifica gluteii, cvadricepsii și vițeii.

Squats sunt un exercițiu obișnuit pe aceste mașini. Le puteți face mai mult sau mai puțin intense. Așezați picioarele în centrul platformei și întindeți-le până la lățimea umerilor. Țineți genunchii îndoiți la 30 ° și spatele cât mai vertical posibil, privind drept înainte. Vei lucra fesierii, cvadricepsul, vițeii. Puteți crește gradele de flexie ale genunchilor pentru a face genuflexiuni mai mult sau mai puțin intense.

platforme vibrante Sunt folosite și pentru masaje. Când ați terminat antrenamentul, trebuie doar să puneți partea corpului pe care o doriți, de exemplu coapse, și să lăsați vibrația să acționeze.

Stretch-urile sunt, de asemenea, indicate în aceste mașini, deoarece, prin a apuca brațele, le puteți folosi pentru a le ține.