Fructele sunt o parte fundamentală a dietei noastre, deoarece furnizăm mulți nutrienți esențiali pentru bunăstarea și sănătatea noastră. Cu toate acestea, unora dintre noi le este greu să le încorporăm în dieta noastră zilnică. Pentru a facilita sarcina, vă lăsăm câteva sfaturi care ne pot fi utile:

despre

* Desertul nu este singura dată de care putem profita pentru a mânca fructe. Le putem încorpora și în timpul micului dejun, amestecându-le cu cereale, iaurt sau consumând sucuri naturale. Sau le putem mânca la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii, pentru a ușura foamea între cele mai tari mese.

* Unele feluri de mâncare includ fructe printre ingredientele lor. Poate că nu sunt cele tradiționale ale mâncării din Buenos Aires, dar multe feluri de mâncare dulci și acre și multe salate pot include fructe precum ananas, portocală, măr etc. Experimentarea de noi alternative gastronomice nu este deloc rea, atâta timp cât optăm pentru alimente sănătoase

* Să fim atenți la fructele de sezon, care tind să fie mai bogate, mai proaspete și mai ieftine. Conform anotimpului anului, există diferite fructe care sunt „în cele mai bune condiții”. Să le căutăm și să le încercăm: ne pot surprinde cu calitatea lor și să fie pe placul nostru.

* Fructele uscate sunt, de asemenea, o alternativă și pot fi foarte bogate ca alternative la alte gustări mai puțin sănătoase.

* Varietatea este importantă. Există fructe de multe tipuri și de gusturi diferite. Variația lor în dietă ne poate ajuta să nu ne plictisim de ele.

* Cele mai în vârstă sunt exemplul: poate un bun stimulent pentru a încorpora fructe este să ne amintim că copiii imită adesea obiceiurile părinților lor. Prin urmare, dacă mâncăm fructe putem colabora astfel încât copiii noștri să aibă și o dietă sănătoasă.

Lfructele sunt unul dintre pilonii dietelor sănătoase. Desigur: înainte de a le mânca, să nu uităm să menținem măsurile de igienă și să facem o spălare bună, astfel încât să fie liberi de germeni.