Stresul oxidativ este legat de boli, cum ar fi cancerul, și accelerează îmbătrânirea. Din momentul în care aleg să am grijă de mine, ne vom alia cu tine în lupta ta și, astfel, să ne simțim bine în interior și în exterior!

este

Probabil ați auzit multe despre alimentele antioxidante sau despre termenul de stres oxidativ. Dar știi ce este?

Ce este stresul oxidativ?

Stresul oxidativ este un Proces chimic care apare în creierul nostru, o modificare biochimică. Apare când oxidarea depășește sistemele antioxidante a corpului, creând un dezechilibru serios între ambele.

Toate ființele vii, care folosesc oxigenul pentru a trăi, eliberează radicali liberi. radicalii liberi sunt necesare, deoarece acționează împotriva inflamației și infecțiilor.

Când metabolismul produce o cantitate mare de radicali liberi pe care nu este capabil să-i asume pentru a-i elimina, apare așa-numitul stres oxidativ.

Cauzele stresului oxidativ

Am comentat că un exces de radicali liberi determină un dezechilibru în organism care duce la stres oxidativ. Dar ce o provoacă?

  • A avea niveluri reduse de antioxidanți. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, din cauza unei alimentații deficitare. Antioxidanții naturali se obțin din anumite alimente.
  • Executa exerciții fizice frecvente de mare intensitate. Activitatea fizică viguroasă poate crește consumul de oxigen de 10 până la 15 ori peste valoarea de repaus și acest lucru produce stres oxidativ care duce la generarea de radicali liberi și peroxidarea lipidelor.
  • Poluare în interiorul și în afara casei.
  • Stil de viata sedentar.
  • Consumul ridicat de alcool.
  • fumat activ și pasiv
  • Odihnă insuficientă.
  • Expunerea excesivă la soare și lumina soarelui pe piele.
Majoritatea cauzelor îmbătrânirii sunt cauzate de acțiuni pe care le putem evita Click To Tweet

Acestea sunt unele dintre cauzele stresului excesiv care se acumulează în organism. În mod normal, această acumulare este concentrat în ficat și rinichi care sunt însărcinate, printre alte funcții, cu eliminarea substanțelor toxice.

Efectele stresului oxidativ: îmbătrânirea

Îmbătrânirea cauzată de trecerea timpului este inevitabilă și necesară, dar nu este oxidare prematură. Prevenirea acestuia ar trebui să fie una dintre principalele preocupări ale populației în ceea ce privește sănătatea, deoarece putem face multe din partea noastră pentru a încerca să o evităm.

Este asociat cu tulburări neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer, boala Huntington și boala Parkinson, și implicarea acesteia în tulburări neuropsihiatrice, inclusiv tulburări de anxietate și depresie.

Stresul oxidativ produce o deteriorare a țesuturilor și, prin urmare, favorizează apariția diferitelor patologii grave, printre care merită subliniat boli cardiovasculare sau chiar Cancer, pe lângă îmbătrânirea prematură a pielii sau apariția diferitelor tulburări neurologice și numeroase boli legate de îmbătrânire.

Simptomele stresului oxidativ

Principalele simptome ale unui organism afectat de stres oxidativ sunt:

  • Imbatranire prematura. Stresul oxidativ dăunează pielii. Își pierde netezimea, iar ridurile și petele temute apar pe piele și pe față.
  • Puterea unor boli. Unele boli care apar odată cu îmbătrânirea pot ajunge mai devreme dacă avem o acumulare de stres oxidativ.
  • Implicarea sistemului cardiovascular. Putem observa creșterea tensiunii arteriale, suferim de insuficiență cardiacă și, în consecință, o scădere a rezistenței la exerciții și slăbiciune musculară.
  • Simptome în sistemul nervos central. Poate afecta creierul și poate provoca instabilitate și tulburări de memorie.
  • Dureri osoase și articulare. La nivel osteoarticular există dureri la nivelul articulațiilor, simptome de rigiditate. Stresul oxidativ este, de asemenea, legat de inflamație.
  • Stresul oxidativ și cancerul. Un exces poate promova dezvoltarea și creșterea celulelor canceroase.

Cum se poate evita stresul oxidativ?

Avem vești bune! Poate fi evitat.

Consumul unei diete variate și echilibrate și obiceiuri de viață sănătoase vă vor ajuta să preveniți stresul oxidativ din organism. Da, da, este foarte ușor de spus, dar cum o facem?

  • Trebuie să creștem aportul de alimente bogate în antioxidanți precum broccoli, morcov, ceai verde, ardei gras, roșii, usturoi, bietă, anghinare.
  • De asemenea, creșteți aportul de fructesi legume plus nuci, fructe uscate, cafea și vin.
  • vitamina B2 ajută la protejarea celulelor împotriva stresului și luptă împotriva excesului de radicali liberi. Prin urmare, este crucial să creșteți aportul de alimente bogate în această vitamină, cum ar fi: carnea de organe, în special ficatul, carnea, laptele, brânza, ouăle, leguminoasele, germenii de cereale și drojdia. Cerințele acestei vitamine sunt calculate între 1,5 și 2 miligrame pe zi.
  • Acțiunea principală a vitaminele A, C și E este de a curăța corpul de radicalii liberi. Ar fi important să vă creșteți aportul de alimente bogate în aceste vitamine. Ficat și unt de pește pentru vitamina A. Ulei de semințe vegetale, făină și margarine pentru vitamina E și citrice, legume proaspete și cartofi pentru vitamina C.
  • Bea mult lichide, mai ales apă.
  • Evitați alimentele procesate, grăsimile saturate și zaharurile adăugate.
  • Executa activitate fizica moderat.

Acestea sunt cheile pentru a contracara stresul oxidativ cu o viață sănătoasă. Mai putem face ceva?

O resursă extrem de recomandată de specialiști este recurgerea la medicina hiperbară, care funcționează prin reducerea și reglând inflamația, și ajutând Păstrează echilibrul adecvat corpului.

Pentru a reduce creșterea oxidării, a îmbogăți producția de energie și a crește oxigenarea la nivel celular, această abordare este apreciată ca o alternativă eficientă de prevenire.

În concluzie, după cum am văzut, dieta poate fi un factor cheie în prevenire și tratament. Pe scurt, este recomandat să purtați un nutriție sănătoasă și savurați alimente precum vinul (un pahar pe zi), nuci, legume, leguminoase, cereale integrale, cafea, lapte și ouă. Nu uita bea lichide și să efectueze activitate fizică moderată care vă va ajuta să combateți acest stres îngrijorător în populație.

Nu merită aceste informații să vă aflați pe rețelele dvs. sociale pentru ca prietenii și familia să le știe? Împărtășiți-l și ajutați-i în lupta lor împotriva stresului oxidativ!

Vrei să știi de unde să începi să mănânci o dietă echilibrată? Ei bine, nu ezitați să ne contactați prin serviciul nostru gratuit de nutriție online. Vom fi bucuroși să vă ajutăm!

Avem deja lista noastră de cumpărături cu alimente războinice împotriva stresului oxidativ. Pentru că aleg să am grijă de mine și de tine?