Afecțiunea poate afecta persoanele fără diabet și poate apărea în orice moment al zilei, în principal dimineața.

evitați

Mulți sunt oamenii care spun: „Am un nivel scăzut de zahăr din sânge” și se întreabă de ce este dacă nu sunt diabetici. Terminologia medicală este Hipoglicemia reactivă non-diabetică.

Cine sunt cei mai probabili?

Apare în general la adulții tineri, în special la femei. Poate apărea în orice moment al zilei, în principal dimineața.

Cum este începutul tău?

Poate apărea ca un dezechilibru emoțional, asociat cu stresul, anxietatea.

Care sunt motivele apariției sale?

- Ați omis cina cu o zi înainte sau nu ați inclus alimente bogate în carbohidrați. În ciuda unui mic dejun adecvat în dimineața următoare, există probabilitatea unui accident de zahăr la jumătatea dimineții.

Care este răspunsul ulterior după aportul de alimente bogate în carbohidrați simpli sau compuși? Va exista o creștere a glucozei (zahărului din sânge). După câteva ore, nivelurile scad mai mult sau mai puțin rapid în funcție de tipul și cantitatea de hidrați ingerată (adică dacă sunt simple sau compuse).

Se numește carbohidrați simpli: tot ceea ce se face cu zahăr, zaharoză, glucoză și alte denumiri (dulciuri, dulciuri, fursecuri, alimente industrializate care au zaharuri cu nume diferite în compoziția lor). Glucidele complexe sunt cartofii, cartofii dulci, porumbul, cerealele integrale, pastele, pâinea integrală etc.

La acei oameni care au de obicei o scădere a glicemiei (scăderea zahărului din sânge), scăderea va fi mai bruscă decât la alte persoane, de aici apariția unei serii de simptome care generează disconfort.

Care sunt cele mai evidente simptome?

Slăbiciune, oboseală, iritabilitate, nervozitate, concentrare slabă, transpirație, amețeli, greață, tremor sau anxietate.

Cum să evitați hipoglicemia, mai ales dimineața, care poate apărea și în orice moment al zilei?

- Nu sari peste mese. Mănâncă între 5 și 6 mese, pentru a evita aceste picături de glucoză.

- Includeți în mese ca și în restul meselor principale o cantitate proporțională de carbohidrați (adică aceeași în toate mesele).

- Efectuați exerciții fizice ușoare și regulate pentru a normaliza nivelul glicemiei.

Exemplu de meniu:

Mic dejunuri și gustări:

1 pahar de lapte infuzat.

1 felie de pâine integrală de grâu fără prăjit cu ricotta degresată.

Mijlocul diminetii: 20 migdale. 1 felie de pâine integrală.

Mijlocul după-amiezii: 1 felie de pâine integrală. 1 brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz: brustă cu orez brun. Talpa la cuptor cu ciuperci si alte legume crude.

Masa de seara: salata de ceapa, rosii si ardei gras. Omletă de cartofi dulci fără prăjire. Cireșe.

Masă de seară: 1 felie de pâine integrală, fără prăjit și 1 banană necoaptă.

Pentru ca simptomele să nu vă surprindă și să vă simțiți rău, este esențial să nu omiteți mesele și mai ales cina. Acest lucru nu înseamnă că mănânci mult, ci doar că ar trebui să incluzi acei carbohidrați amestecați cu legume crude în mod fundamental, astfel încât nivelul glicemiei să se normalizeze și să nu-ți facă ravagii în viață.