Când am descoperit numărul de calorii din fiecare băutură pe care o consumăm, ne-am întrebat dacă merită cu adevărat să se hidrateze cu altceva decât apa. Conținutul caloric al băuturilor nealcoolice depinde în principal de conținutul de zaharuri (carbohidrați). Apoi, facem o recenzie a băuturilor (fără alcool) care îngrășează cel mai mult.

portocale

1. Smoothies. Sunt o opțiune
să vă răcoriți, dar dacă ați fi conștienți de caloriile pe care le oferă,
poate te-ai gândi de două ori înainte să bei unul. În acest caz, un pahar de 200 ml adaugă în corpul tău ... 240 kcal!

2. Horchata. Una dintre băuturile „vedete” ale verii și o bombă calorică pentru corpul muntelui. Caloriile tale cresc 190 kcal per recipient de 200 ml. Pentru orice eventualitate, savurați-l într-un pahar mic, deoarece dacă luați o cărămidă de litru, riscați să acoperiți cota de calorii recomandată de Organizația Mondială a Sănătății pentru o singură zi: 2.000 - 2.500 kcal/zi pentru un bărbat adult și 1.500 - 2.000 kcal/zi pentru o femeie.

3. Sifon de portocale, lamaie, cola si lamaie-lime. Băuturile cola care nu sunt etichetate „ușoare” sau „zero” sunt o adevărată fabrică de zahăr. Dar chiar și așa, acestea sunt puțin mai puțin îngrășătoare decât cele care sunt lămâie sau portocală. O cutie dintre acestea (330 ml) furnizează unele 180 kcal pentru corp. În cazul cola, precum și al lămâii, fiecare poate ingrasa intre 100 si 130 kcal, la fel ca și când ai fi introdus trei pliculețe de zahăr, unul după altul.

4. Lapte. Un pahar de lapte integral (200 ml) oferă 131 kcal. Dacă îl luăm degresat, cu mult mai puține grăsimi, caloriile ar crește la 70. Ai crezut că este mai puțin, nu?

5. Băuturi din lapte și suc. Se presupune că combină beneficiile
lapte și vitamine din fructe, motiv pentru care mulți părinți le dau
copiii lor pentru o gustare. Dar în ce măsură sunt benefice? da
vrem să slăbim, nu este indicat să abuzăm de ele, deoarece conținutul lor
în zaharuri este ridicat. Un pahar de 200 ml oferă 120 kcal.

7. Băuturi cu ceai înghețat. Sunt o opțiune bună pentru a vă răcori, dar conțin și calorii. O cutie de 330 ml ar oferi 106 kcal. Nu are nimic de-a face cu ceaiul natural, desigur, care conține doar 2 kcal la 100 ml.

6. Sucuri ambalate ... și naturale. Deși s-ar putea să nu o crezi, sucurile de portocale naturale îngrășează și ele. De fapt, experții recomanda sa mananci intreaga portocala și nu în suc, deoarece această a doua opțiune stimulează insulina pentru o prelucrare mai rapidă și este ceea ce le face mai grase. Pentru a vă face o idee, un pahar de 200 ml de suc de portocale proaspăt este egal cu 90 kcal. În ceea ce privește ambalajul, acestea au, de asemenea, un aport caloric similar. De exemplu, un pahar de suc de ananas ambalat ar oferi un pic mai mult, în jur de 102 kcal.

8. Bere fără alcool. Mult mai bine decât orice băutură răcoritoare, deoarece nu îngrășează cu greu 35 kcal pentru fiecare pahar de 200 ml.

9. Sifon. Fără îndoială, dacă doriți să vă reîmprospătați fără să vă îngrășați, cel mai bun lucru, în afară de apă, sunt băuturile răcoritoare. Un pahar de 100 ml ar conține 1 calorie.