Diabeticii trăiesc în mod constant cu dilema ce alimente pot mânca, ce nu pot mânca și cum să mențină un nivel stabil de zahăr din sânge. Această dilemă crește și mai mult dacă doriți să duceți o viață sănătoasă, de fitness și sănătoasă.

Pentru un diabetic, este esențial să se calculeze toți nutrienții care sunt furnizați organismului, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele. În acest din urmă ne vom concentra în acest articol, proteine ​​pentru diabetici.

Alimente proteice pentru diabetici

Proteinele sunt avantajoase pentru dezvoltarea mușchilor și, în cazul diabeticilor, ajută la controlul diabetului lor, precum carbohidrații; Cu toate acestea, acestea din urmă necesită mai mult timp pentru a se transforma în glucoză, proteinele fiind de două ori mai eficiente, ceea ce face ca nivelul zahărului din sânge să nu crească.

Nu toate alimentele bogate în proteine ​​sunt benefice pentru diabetici. În continuare, vă lăsăm alimentele bogate în proteine ​​și potrivite pentru cei care suferă de diabet.

  • Pești și crustacee: Pești care sunt grasi și conțin acizi grași omega-3 în cantități mari.
  • Carne slabă: Carnea de vită, porc sau miel include proteine ​​într-un mod sănătos, fiind una dintre cele mai bune opțiuni. Evitați să consumați frecvent carne roșie, deoarece acestea conțin niveluri ridicate de grăsimi saturate.
  • Păsări: Curcanul, puiul și găina sunt ideale pentru dieta diabeticilor, datorită conținutului lor scăzut de colesterol și grăsimi saturate.

Alte opțiuni pe care puteți paria sunt:

  • Leguminoase
  • Oul
  • nucile
  • Produse fabricate din soia
  • Semințe

Shake-uri proteice pentru diabetici

Consumul de shake-uri proteice poate fi o strategie excelentă pentru diabetici, în special pentru diabetul de tip 2 (datorită importanței mușchilor). Trebuie amintit că, în special pentru cei care suferă de diabet, exercițiile fizice sunt o obligație, deoarece acest lucru le permite să fie în formă și să combată tulburarea metabolică care modifică nivelul glicemiei, având în vedere producția redusă de insulină sau utilizarea proastă a acestei resurse. de către corp.

Cele mai bune suplimente sportive pentru diabetici sunt suplimentele de proteine ​​și vitamine. Există mai multe studii în acest sens, în care profesioniștii recomandă consumul de suplimente alimentare proteice, deoarece ajută la controlul faptului că totul funcționează bine în ceea ce privește nivelul zahărului din sânge și al nivelului de glucoză din organism.

Proteine ​​pentru diabetici de tip 2

Acest tip de diabet se datorează în principal stilului de viață și alimentației slabe, dar aceiași stâlpi ne permit să îl ținem sub control. Urmând o dietă bogată în proteine ​​și sport, nu numai că vei putea pierde în greutate, ci vei câștiga și masă musculară.

Diabetul este o boală metabolică care poate deteriora alte organe ale corpului dacă nu este controlată, de aceea proteinele caută echilibrul între o dietă hipertrofică și niveluri adecvate de glucoză din sânge. Proteinele pe care ar trebui să le consumați pe zi sunt cuprinse între 1,2 și 1,5 grame pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Exemplu: dacă cântăriți 80 de kilograme, ar trebui să consumați aproximativ 120 de grame de proteine.

După cum am menționat mai devreme, administrarea suplimentelor este o alternativă excelentă. Dacă utilizați pudră de proteine ​​din zer, o puteți dizolva în apă, în lapte degresat sau în părți egale de apă și suc natural de fructe pentru a ingera după antrenament. Însoțit de exerciții fizice, acest supliment vă va ajuta să pierdeți în greutate și să câștigați masa musculară.

Proteine ​​recomandate pentru diabetici

pentru
Chiar dacă obiectivul este sportul sau doar pentru sănătate, este important să ne asigurăm că consumăm shake-uri proteice cu conținut scăzut de zahăr sau care pur și simplu nu le au adăugate.

Unul dintre suplimentele proteice pe care vi le putem recomanda pentru aceste cazuri este Iso Hydro de la marca Hexacore, deoarece nu conține zahăr și pentru fiecare porție pe care o luați veți primi 27 de grame de proteine. Este important să rețineți că, înainte de a lua orice decizie, este extrem de important să consultați un medic sau un specialist.