El are 1,80 metri înălțime, 56 de ani și are mușchi fermi și vizibili, aproape exagerat. L-au comparat chiar cu Pepe Cortisona, acel personaj Condorito cu pieptul umflat și brațele puternice.

vitamine

Xavier Aguirre spune că și-a făcut mișcare toată viața, dar recunoaște că de când a consumat complexul B (acum doi ani), un supliment vitaminic recomandat de un prieten, are mult mai multă dorință de a face sport și de aceea „sunt mai bune rezultate fizice ".

Datorită stilului de viață actual, „în care oamenii nu-și fac griji că mănâncă nutritiv”, este ușor de crezut că consumul de suplimente de vitamine duce la o mai bună funcționare fizică, dar aceasta este o greșeală, avertizează masteratul în dietă și nutriție Paola Yanez.

El spune că este esențial ca aportul de suplimente de vitamine să fie efectuat sub prescripție medicală și adaugă că acest lucru se efectuează în cazuri specifice: cum ar fi pacienții care suferă de un anumit tip de alergie alimentară sau cu vegetarieni, care trebuie să consume complexul B pentru a înlocui proteinele pe care nu le consumă.

Vitaminele, elemente de reglare ale corpului, sunt esențiale pentru dezvoltarea și funcționarea celulelor, explică nutriționistul Omar Campuzano, care explică că există două tipuri: A, D, E și K liposolubile, care sunt depozitate în țesutul gras al corpului, și solubil în apă, pe care organismul îl folosește imediat: B1, B2, B5, B12 și vitamina C.

Nutriționistul Sandra Arana subliniază că, cu excepția cazurilor foarte specifice, aportul de suplimente de vitamine nu este necesar. „Cel mai bun lucru este să alegeți o dietă sănătoasă, care să ofere vitamine în cantități suficiente pentru organism și care depinde de fiziologia fiecărei persoane”, așa că recomandă să solicitați o dietă de la un nutriționist.

Cu toate acestea, el susține că doar în unele cazuri sunt necesare suplimente de vitamine, cum ar fi în adolescență, sarcină sau bătrânețe, etape în care un deficit mic, dar susținut, al unei singure vitamine poate provoca boli.

Cu toate acestea, dozele care sunt ingerate în aceste cazuri trebuie, de asemenea, controlate. „Se crede că vitaminele pot fi consumate în doze mari, dar ingerarea unor cantități mai mari decât organismul poate digera și prelucra le-ar face să se acumuleze în organism și să provoace rău”, spune medicul Luis Espina.

Recomandarea este să consumați alimente bogate în vitamine (a se vedea caseta), deoarece produsele în care sunt amestecate mai multe au de obicei efecte secundare, iar în vitaminele unitare, pe de altă parte, există mai multe riscuri, clarifică Espina.

Vitamina A: Antioxidant natural, ajută la îmbunătățirea vederii, la formarea corectă a structurii osoase și a sănătății dentare. Prezent în ficat, gălbenuș de ou, lactate, morcovi, spanac, broccoli, salată, piersică și pepene galben.

Vitamina D: Reglează metabolismul calciului și fosforului în organism. Alimentele care îl conțin sunt următoarele: ficat, gălbenuș de ou, lactate, germeni de grâu. Este prezent și în lumina soarelui.

Vitamina E: antioxidant natural. Ajută la stabilizarea membranelor celulare și protejează acizii grași. Se găsește în: uleiuri vegetale, gălbenuș de ou, ficat, pâine integrală, leguminoase, arahide, nucă de cocos și legume cu frunze verzi.