După cum subliniază OMS, accidentele „nu sunt accidentale”, ele pot fi prevenite. Este în mâna ta. În paginile următoare veți găsi sfaturi și sfaturi pentru a vă ajuta să ajungeți nevătămat la destinație. Puneți-le în folosință când vă urcați la volan. Amintiți-vă: cele mai bune vacanțe sunt cele pe care puteți conta. Imaginați-vă un avion Boeing 747 care se prăbușește la fiecare 72 de ore, fără supraviețuitori. Ei bine, acesta este soldul trist pe care îl lasă accidentele de circulație în fiecare an în întreaga Uniune Europeană. Înfiorător? În Spania, în fiecare zi mor 15 persoane și peste 400 sunt răniți din acest motiv. Accidentele rutiere sunt principala cauză de deces pentru bărbații sub 40 de ani și a patra pentru întreaga populație. Aceste date oferă o idee că ne confruntăm cu o problemă de sănătate publică de primă magnitudine. Dar, în timp ce ne îngrijorăm despre scăderea tensiunii arteriale sau scăderea colesterolului, de ce nu remediem cauzele evitabile ale accidentelor rutiere?

mundo

Profesioniștii din domeniul sănătății se confruntă cu această întrebare. „Este necesar să sensibilizăm medicii și asistentele cu privire la necesitatea de a-și sfătui pacienții cu privire la problemele de conducere, așa cum se întâmplă și cu alte probleme de sănătate”, spune Fernando Pérez Torralba, președintele Societății Spaniole de Medicină a Traficului, o organizație care tocmai a promovat crearea unei comisii profesionale a societăților de sănătate pentru prevenirea rănilor cauzate de accidente de circulație, inițiativă la care s-au alăturat deja 34 de societăți medicale și alte instituții.

Una dintre primele măsuri susținute de această comisie este includerea conducerii auto în istoricul medical al populației. "Trebuie să știm dacă pacientul conduce, numai atunci îl putem sfătui dacă este sau nu convenabil pentru el, în funcție de starea sa de sănătate, de medicamentele pe care le ia sau de bolile pe care le suferă", a adăugat Pérez Torralba.

Iată câteva dintre recomandările de sănătate pe care organizația multidisciplinară le transmite în aceste zile șoferilor:

Abțineți-l să îl luați dacă aveți de gând să conduceți, deoarece crește somnolența. O revizuire a sondajelor efectuate în Uniunea Europeană arată că între 1% și 3% dintre șoferi, în funcție de țară, călătoresc sub influența sa. 23% dintre cei chestionați consideră că pot bea fără teste pozitive o cantitate de alcool (trei unități sau mai mult) care depășește limita legală (în Spania, maximul este de 0,25 miligrame de alcool pe litru de aer expirat). Într-un sondaj realizat de Universitatea Carlos III și RACE, 80% dintre tinerii spanioli intervievați și-au exprimat intenția de a conduce, în ciuda faptului că au ingerat băuturi alcoolice. Amintiți-vă că, dacă ați băut, nici cafeaua, nici un stimulent nu vă îmbunătățesc abilitățile de conducere. Așteptați cel puțin o oră pe băutură consumată și două după ultima băutură.

Efectele medicamentelor asupra conducerii sunt mai puțin cunoscute, în mare parte datorită diversității medicamentelor utilizate în diferite doze și combinații, toate cu efecte diferite asupra oamenilor. Medicamentele psihotrope, medicamentele hipoglicemiante și antihistaminicele pot afecta capacitatea de a conduce. Deosebit de periculos este amestecarea lor cu alcool sau alte substanțe psihoactive sau „canabis”.

Numărul accidentelor rutiere ar putea fi redus cu până la 19% dacă oamenii s-ar abține să conducă cu senzația de somnolență, după ce au dormit mai puțin de cinci ore în ultimele 24 de ore sau între două și cinci dimineața. Simptomele oboselii afectează în special persoanele cu vârsta sub 30 de ani, lucrătorii din schimbul de noapte sau cei cu ore foarte lungi sau neregulate și cei afectați de apnee în somn (întreruperi ale respirației în timp ce dormi) sau narcolepsie (rămâne adormit ziua). Alți factori care contribuie la oboseală sunt: ​​conducerea pe distanțe mari, sub presiune, pe drumuri monotone sau necunoscute, după consumul de alcool, în condiții meteorologice nefavorabile, după ce ați dormit prost sau după ce ați făcut-o în timpul zilei (după-amiaza). Pentru a evita acest lucru, odihniți-vă la fiecare 150 sau 200 de kilometri și faceți exerciții (vezi graficul) de relaxare și întindere a spatelui și gâtului timp de 10 minute.

Utilizarea centurii de siguranță este unul dintre cele mai mari succese în prevenirea rănilor cauzate de trafic. Aceste dispozitive pot reduce riscul de leziuni cu 40% până la 50%, leziuni grave cu 43% până la 65% și leziuni mortale cu 40% până la 50%.

În urmă cu o săptămână a intrat în vigoare obligația de a utiliza sistemele de siguranță pentru copii pe rețeaua rutieră națională. Studiile arată că 70% din decesele mici în accidente de circulație nu au folosit niciun dispozitiv de protecție. S-a demonstrat că aceste locuri scad rata mortalității în cazul accidentelor de mașină cu 71% la sugari și cu 54% la copiii mici.

Minorii trebuie să meargă pe bancheta din spate cu un sistem de reținere aprobat adecvat greutății și vârstei lor. Este de preferat să evitați scaunul din față dacă aveți o geantă auto-gonflabilă („air bag”). Între patru și 11 ani, pernele de rapel pot fi combinate cu centurile de siguranță obișnuite.

Motocicliștii fără căști au de trei ori mai multe șanse de a suferi răni la cap decât cei care le poartă. Această caracteristică de siguranță reduce leziunile grave și grave ale capului cu 20-45%. În cazul copiilor care merg cu bicicleta, utilizarea lor în timpul unui accident reduce incidența leziunilor la cap cu 63% și pierderea cunoștinței cu 86%.

Timpul de reacție la volan crește de la 0,5 la 1,5 secunde atunci când vorbește cu telefonul mobil în mână și șoferii au dificultăți în corectarea pozițiilor pe banda lor, menținerea vitezei adecvate și evaluarea situațiilor periculoase în circulație. Riscul de șoc se înmulțește cu patru atunci când se vorbește prin aceste elemente. Mâinile libere pot provoca, de asemenea, distrageri.

Numărul șoferilor peste 65 de ani este în creștere progresivă. Anumite circumstanțe vă pot influența capacitatea de a circula: tulburări oculare, câmp vizual redus, mai multă sensibilitate la orbire, pierderea discriminării contrastului, vizibilitate redusă în zori și amurg, pierderea auzului, lentoare psihomotorie și creșterea timpului de reacție.

Pe măsură ce îmbătrânești, este recomandabil ca specialistul tău să efectueze controale periodice și să învețe să fie conștient de limitările tale fizice. Sănătatea ta îți va mulțumi.

Aveți grijă de igienă și monitorizați hidratarea

Temperaturile ridicate favorizează proliferarea microorganismelor patogene în mediul alimentar, care, deși nu sunt de obicei grave, pot provoca simptome care vă pot amăra în această sărbătoare. „Salmonella” este probabil cea mai populară bacterie și, din acest motiv, cea mai temută (Ministerul Sănătății a lansat o campanie pentru controlul acesteia), deși trebuie să fie îngrijite și altele precum „Campylobacter” și „Escherichia” „coli” . Toate cauzează dureri gastro-intestinale, greață, diaree, febră. și se datorează manipulării necorespunzătoare a alimentelor, gătirii deficitare a acestora sau contaminării ustensilelor de bucătărie. Din acest motiv, igiena extremă a suprafeței și a ustensilelor de bucătărie trebuie să fie maximizată, iar produsele care trebuie consumate trebuie să fie gătite temeinic. Acestea nu trebuie păstrate la temperatura camerei și, bineînțeles, nu trebuie congelate dacă au fost deja dezghețate. Persoanele care intră în contact cu alimente ar trebui să se spele pe mâini frecvent și trebuie să evite ca alimentele crude să fie lângă mâncarea gătită, precum și animalele de companie și alte animale care călătoresc prin locurile în care sunt stocate și procesate produsele alimentare.

În aceste date, „abuzează” de sucuri, smoothie-uri, fructe și legume proaspete. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți hidratat, să vă răcoriți și să mâncați o dietă sănătoasă.

Se estimează că 20% din populație urmează o dietă înainte de sosirea perioadei de vară și majoritatea o fac cu metode dubioase. Ierburi, infuzii, diete bizare, creme, pastile, injecții, fiole. În multe moduri, aceste produse „minune” promit reconcilierea cu scara într-un timp record și fără aproape niciun efort. Cu toate acestea, aceste strategii „exprese” de pierdere în greutate sunt, pentru a spune cel puțin, o fraudă financiară. Cel mai rău lucru este că adesea prezintă riscuri pentru sănătate. Dacă într-adevăr trebuie să slăbești, mergi la un medic mai devreme.

Fiți foarte atenți cu mâncarea care se vinde în tarabele stradale. Evitați sosurile. Aruncați orice produs care nu vă oferă o garanție suficientă.

Dieta și exercițiile fizice sunt singurele pierderi în greutate aprobate. Pierderea rapidă în greutate, fără compromisuri și cu produse „minune”, vă poate costa scump.

Bea, chiar dacă nu ți-e sete. Să știți că alcoolul favorizează deshidratarea.

Majoritatea oamenilor care planifică o călătorie în străinătate au ultimul lor gând că este sănătatea. Cu toate acestea, consultarea cu un specialist și aplicarea vaccinurilor necesare previn bolile și alte tulburări care pot apărea, mai ales dacă deplasarea se face în țările tropicale. Astfel, în funcție de locul de destinație, va fi necesară imunizarea sau profilaxia împotriva febrei galbene, holeră, tifos, malarie sau malarie. De asemenea, se recomandă utilizarea anti-tetanosului și anti-hepatitei. Toate vaccinurile sunt administrate exclusiv în centre autorizate de OMS. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni suferite de persoanele care se mută în străinătate este diareea călătorului (DV). Între 20% și 60% dintre călătorii care vizitează zonele tropicale experimentează VD în timpul șederii lor. 70% dintre aceste diaree sunt ușoare, în timp ce 75% dintre ele sunt însoțite de obicei de alte disconforturi, cum ar fi greață, vărsături etc. VD durează de obicei trei zile și cel mai bine este să evitați deshidratarea, mai ales la copii și vârstnici. Este indicat să beți limonadă alcalină -un litru de apă, fiert anterior, la care se adaugă lămâie, zahăr, bicarbonat și sare- și urmați o dietă de orez sau iaurturi.

Bolile cu transmitere sexuală (BTS) sunt frecvente în timpul verii. Căldura și disponibilitatea timpului liber facilitează o activitate sexuală mai mare și, în consecință, un risc mai mare de a contracta patologii precum SIDA, chlamydia, herpesul genital sau ciupercile. Utilizarea prezervativelor este cea mai bună măsură profilactică pentru a practica sexul în siguranță.

Dacă sunteți un pacient coronarian, să știți că este sigur să călătoriți cu avionul. Cercetătorii de la Universitatea Yale (SUA) tocmai au publicat un studiu de revizuire care concluzionează că puteți zbura atâta timp cât purtați suficient medicament și așteptați cel puțin două săptămâni dacă ați suferit orice tip de intervenție.

Nu uitați de imunizare sau profilaxie pentru bolile endemice din țara pe care o vizitați. Beți apă îmbuteliată și nu folosiți gheață de origine necunoscută.

Încearcă să te ridici din când în când și să nu porți haine strâmte. Bea multe lichide și în timp ce stai mișcă picioarele în sus și în jos.

Utilizați repelenți și consultați-vă medicul dacă sunteți alergic la înțepături.

Temperaturile ridicate reprezintă un alt risc pentru sănătate care poate fi prevenit cu instrucțiuni simple. Este important să beți multe lichide, dar fără gaze sau cofeină, evitați să vă exercitați în cele mai fierbinți ore și să nu mâncați mese mari. Dacă aveți pielea uscată, fierbinte și roșie, alterarea conștiinței (somnolență), probleme de respirație, vărsături sau amețeli, consultați un medic. Primul ajutor în caz de lovitură de căldură este: așezați pacientul într-un loc răcoros și ventilat; în poziție semi-așezată în decubit dorsal, aplicați comprese de apă rece pe cap și dați apă rece cu înghițituri mici.

Folosiți protecții rezistente la apă și care împiedică acțiunea radiațiilor UVA și UVB, în special la copii. Expunerea trebuie evitată între orele 12.00 și 16.00.

Folosiți un model în piscine pentru a vă proteja ochii de clor. De asemenea, trebuie să folosiți ochelari de soare, dar cu condiția să fie aprobați și să nu fie prea întunecați.

Bea multe lichide, mai ales dacă faci mișcare.

Mediul acvatic este inevitabil legat de vară, deși, dacă anumite precauții sunt ignorate, pot apărea probleme. În primul rând, băile trebuie făcute numai în zone adecvate. Există lagune poluate, râuri și mlaștini ale căror ape pot provoca tulburări gastrointestinale și febrile. Pe plaje și piscine, este recomandabil să purtați pantofi de cauciuc pentru a evita tăieturile, puncțiile și, mai ales, infecțiile fungice care sunt deosebit de dificil de tratat atunci când, în plus, afectează unghiile. În acest scop, trebuie evitat schimbul de prosoape, încălțăminte sau îmbrăcăminte. Sporturile de vară trebuie practicate în incintele și facilitățile destinate acestui scop și cu echipamentul adecvat, în ciuda căldurii. Efectuarea anumitor exerciții descult sau cu protecție insuficientă reprezintă un risc de traume și răniri.

Purtați șosete și îmbrăcăminte din bumbac pentru a atenua efectele transpirației, îndepărtați transpirația cât mai curând posibil pentru a evita macerarea și frecare pe piele și pentru a limita utilizarea deodorantelor, deoarece acestea tind să irite pielea atunci când sunt expuse la soare.

Alte afecțiuni legate de apă sunt otita și conjunctivita. Acestea afectează în principal copiii și, deși nu sunt serioase, sunt foarte enervante pentru copii. Asigurați-vă că poartă ochelari de scufundare pentru a evita contactul suprafeței oculare cu clorul din piscină și sarea mării, puneți-i să se spele pe mâini des și să nu vă frecați ochii. În ceea ce privește urechile, este recomandabil să le uscați bine cu un prosop curat după fiecare baie.

În perioada vacanței, consumul de droguri recreative, în principal cocaină, crește. De asemenea, alcoolul este prezent în numeroase ocazii. Pentru a încerca să limiteze această tendință, Fundația pentru toxicomanie (FAD) a creat un număr de telefon (900 16 15 15) pentru a oferi informații și ajutor, în special tinerilor între 15 și 25 de ani.

Purtați întotdeauna încălțăminte de cauciuc pentru a vă plimba prin zonele umede și vestiare. Păstrați-vă picioarele foarte uscate. Nu schimbați prosoape sau încălțăminte.

Aduceți o carcasă mică cu tencuieli, bumbac, dezinfectant și bandă adezivă pentru a acoperi vezicule, zgârieturi și răni mici.

Utilizarea acestuia oferă distracție efemeră. Urmările sunt pentru totdeauna.