Lapte, integral, 3,25% grăsime, cu vitamina D adăugată
100 de grame de lapte integral conțin 61 de calorii, 3% din totalul necesităților zilnice.
100 de grame de lapte integral conțin 4,8 grame de carbohidrați, fără fibre, 3,15 grame de proteine, 43 miligrame de sodiu și 88,13 grame de apă
Laptele integral are 10 miligrame de colesterol și 3,25 grame de grăsimi.
De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina A (162 mg), Vitamina B-9 (5 mg) sau Vitamina D (1,30 µg).
Nutrienți
100 de grame de lapte integral conțin 4,8 grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă 2% din necesarul zilnic total.
100 de grame de lapte integral conțin 5,05 grame de zaharuri.
Laptele integral nu conține fibre
100 de grame de lapte integral conțin 43 miligrame de sodiu, 3% din totalul necesităților zilnice.
100 de grame de lapte integral conțin 88,13 grame de apă, 88% din greutatea totală.
100 de grame de lapte integral conțin 3,15 grame de proteine, 6% din nevoile zilnice pentru acest nutrient.
Vitamine recomandate
Vitamina A (162 mg), Vitamina B-9 (5 mg) și Vitamina D (1,30 µg) sunt unele dintre vitaminele din laptele integral.
Minerale recomandate
Mineralele sunt substanțe nutritive esențiale care sunt necesare în cantități mici pentru a vă menține sănătos. Rețineți că corpul dumneavoastră nu produce minerale. Găsiți aici mineralele necesare altor nutrienți pentru a-și îndeplini funcțiile corporale.
Unele dintre mineralele găsite în laptele integral sunt: potasiu (132 mg), calciu (113 mg) și fosfor (84 mg).
- Diagrama nutrițională Ulei de canola
- Grafic nutrițional Pansament pentru salată, pansament fermă, cu conținut scăzut de grăsimi
- Masă nutrițională Pansament pentru salată, brânză albastră sau pansament roquefort, ușor
- Ulei de masă nutrițional, unt de nucșoară
- Orez de masă nutrițional, alb, cu cereale lungi, normal, gătit, nu îmbogățit, fără sare