tărâțe de grâu A fost folosit recent pentru a ne îmbunătăți dieta. Este încă un aliment care poate deveni un aport zilnic de fibre pentru corpul nostru. Acest aliment a fost comercializat recent, dar a devenit deja un mare aliat al dietelor mai sănătoase datorită proprietăților sale excelente.

beneficiile

Dacă vrei să știi Ce este taratele de grau și ce puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea, vă vom spune. Este un aliment pe care mulți oameni ar trebui să îl adauge la dieta zilnică pentru a se bucura de aceste proprietăți. Dacă nu l-ați încercat încă, vă vom spune cum să îl luați și pentru ce este bun.

Ce este taratele de grau

Tărâțele de grâu, la fel ca în multe alte cereale, sunt partea care a fost aruncată la prepararea făinii de grâu cu cerealele, adică este coji de cereale care a fost aruncat, dar este folosit astăzi. Această coajă a început să fie utilizată atunci când a descoperit că are proprietăți și substanțe nutritive excelente. În acest fel, este o parte cu valori nutritive mari care a fost aruncată anterior, deoarece a fost considerată inutilă, dar este utilizată în prezent în totalitate.

Fibra tărâțelor

Unul dintre lucrurile despre tărâțele de grâu este că are fibre insolubile. Aceasta este principala sa caracteristică, deci este un aliment perfect pentru combaterea constipației. Această fibră reține o cantitate mare de apă, ceea ce mărește dimensiunea scaunului și favorizează eliminarea sa rapidă. Persoanele cu constipație își pot vedea beneficiile într-un timp scurt. Pe de altă parte, acest aliment ajută în mod eficient la prevenirea cancerului de colon, îmbunătățind funcționarea intestinelor.

Scade colesterolul

Acesta poate fi, de asemenea, un bun aliat pentru cei care tind să aibă colesterol ridicat. Modul de a elimina colesterolul din tărâțe este reținându-l în scaun, deci mai puțin este absorbit în sânge. Cei care iau acest aliment pot vedea cum se reduce colesterolul în sânge.

Vitamine din tărâțe

Această tărâță de grâu se remarcă prin conținutul de fibre, dar în același timp ne oferă câteva vitamine interesante. vitamina K, care este foarte important în formarea oaselor, combate osteoporoza, diabetul și unele tipuri de cancer. De asemenea, are vitamine din grupul B, care ajută funcționarea creierului.

Diurna zilnică recomandată

Tărâțele de grâu ne oferă o cantitate mare de fibre, dar este posibil să nu fie singura sursă de fibre din dieta noastră. Dacă mâncăm multe fructe și alimente întregi sau alte tărâțe, tărâțele de grâu pot fi un exces pentru corpul nostru. Tot ce este în exces este rău și fibre, de asemenea, deoarece, dacă luăm prea mult, poate duce la disconfort gastric sau diaree. Dacă sunteți o persoană predispusă la constipație, poate fi necesar să adăugați acest aliment la dieta dumneavoastră. Nu ar trebui să treci peste unele 20 sau 30 de grame de produs la zi.

Cum să luați tărâțe de grâu

Tărâțele de grâu sunt coji de grâu, astfel încât aportul lor se face de obicei amestecat cu ceva lichid sau mâncare care o înmoaie puțin. În general, puteți lua tărâțe de grâu în iaurt, cu lapte de dimineață sau chiar într-un smoothie amestecat. Această tărâță se înmoaie și devine mai ușor de ingerat. La fel ca alte tărâțe, este un aliment care se consumă de obicei în timpul micului dejun, deoarece conținutul său ridicat de fibre este cel mai bine luat dimineața.