Am să vă împărtășesc o altă tehnică de antrenament pentru a slăbi.

Tehnica de coaching pentru a slăbi pe care o propun astăzi constă în a vă susține în obiceiuri de viață sănătoase.

Dar mai întâi vom analiza tehnicile de antrenament pentru a pierde în greutate pe care le-am propus deja în publicațiile anterioare:

  • Prima tehnică de antrenament pentru a pierde în greutate constă în IDENTIFICAREA FACTORILOR DE DECLINARE. Aflați ce a declanșat dorința de a mânca chiar și atunci când erați plin sau nu vă era foame.
  • A doua tehnică de antrenament pentru a pierde în greutate este să GĂSEȘTI O ALTĂ MODALITATE DE A-ȚI Hrăni emoțiile. Pentru a nu mai mânca din punct de vedere emoțional, trebuie să găsești alte modalități de a te satisface fără a fi implicat alimente.

Nu încetați să vă uitați la aceste două tehnici anterioare de antrenament pentru a slăbi.

slimming

Care este această tehnică de coaching pentru a pierde în greutate pe care o propun despre sprijinul dvs. în obiceiuri de viață sănătoase?

Când ești fizic puternic, relaxat și odihnit, ești mai capabil să faci față neprevăzutelor și inconvenientelor cu care te provoacă viața.

Dar când sunteți deja epuizați și copleșiți, orice mic inconvenient are puterea de a vă scoate din cutii.

Și te trimite fără speranță la cămară pentru mâncare. Îmi imaginez că sună ceea ce vă spun.

Veți găsi întotdeauna o mulțime de inconveniente care vă vin în minte în cascadă, unul după altul.

Exercițiile fizice, somnul și alte obiceiuri de viață sănătoase vă vor ajuta să treceți prin momente dificile fără a mânca emoțional.

  • Faceți din exercițiul zilnic o prioritate. Activitatea fizică face minuni pentru starea ta de spirit și nivelul de energie. În plus, este și un puternic reductor de stres. Amintiți-vă CUM SĂ EXERCIȚI FĂRĂ A FI SACRIFICARE.
  • Oferă-ți timp să te relaxezi. Acordați-vă permisiunea de a petrece cel puțin 10 minute în fiecare zi relaxându-vă, decomprimând și odihnindu-vă. Va fi timpul să faceți o pauză de la responsabilitățile dvs. și să vă reîncărcați bateriile. Relaxați-vă și ardeți caloriile.
  • Conectează-te cu alte persoane. Nu subestimați importanța relațiilor strânse și a activităților sociale. Petrecerea timpului cu persoane pozitive care vă îmbogățesc viața vă va ajuta să vă protejați de efectele negative ale stresului. Faceți o listă cu acei oameni și activități care vă fac să vă simțiți bine și întrebați-vă cum puteți petrece mai mult timp cu ei.

Și acum să vedem cum afectează somnul anxietatea și creșterea în greutate.

În CUM SE EVITĂ OBEZITATEA COPILARII am văzut deja interesul crescând al comunității științifice de a studia relația dintre orele de somn și riscul obezității.
Este logic să credem că acei oameni care dorm mai puțin ore se simt mai obosiți și, prin urmare, sunt mai sedentari.

Ați observat vreodată că, atunci când ați dormit mai puțin, poftați de alimente care să vă ofere energie rapidă? Există un motiv întemeiat. Lipsa somnului are o legătură directă cu stresul, supraalimentarea și creșterea în greutate.

Vei ști deja că există doi hormoni în corpul tău care reglează semnalele normale de foame și sațietate.
Grelina îți stimulează pofta de mâncare, în timp ce leptina trimite semnale către creier când ești plin. Cu toate acestea, atunci când nu dormi suficient, nivelul de grelină crește, stimulându-ți pofta de mâncare. Așadar, tânjești mai multă mâncare decât în ​​mod normal și nivelul tău de leptină scade, ceea ce înseamnă că nu te simți mulțumit și vrei să continui să mănânci.

Cu cât dormi mai puțin, cu atât vei avea mai multe pofte.

Așadar, lipsa somnului vă face mai greu să luptați împotriva poftelor.
Și senzația de oboseală vă poate crește și nivelul de stres, ducând la o alimentație și mai emoțională.

Sprijiniți-vă pe obiceiurile de viață sănătoase. Profitați de PUTEREA DEBITURILOR.

✰Uită-te să vezi în ce constă sesiunile noastre de antrenor pentru a slăbi în cazul în care crezi că te putem ajuta.