Lăsând un stil de viață sedentar fără griji cu privire la calitatea și echilibrul alimentelor și decidând să intrați în lumea sănătății și fitnessului, știți că vă confruntați cu multe provocări în noua voastră călătorie. Și unul dintre ei și ei știu cum să creeze meniuri noi pentru mesele lor, nu doar definind alimentele care pot împiedica sau ajuta acest proces, ci și înțelegând că fiecare cantitate ar trebui consumată.

Și în mijlocul numeroaselor indicații aplicabile în mass-media și pe Internet și a punctelor de vedere pe care prietenii și familia le au despre mâncare, este normal să fii puțin confuz și să nu știi cum să alimentezi dieta.

Același raționament este valabil și pentru persoanele care suferă de problema opusă: lipsa de greutate. La fel de mult ca pentru cei care nu au grăsime poate părea o sarcină simplă, la urma urmei nu este ideea că doar mănânci și pare kilograme, este important să subliniem că există persoane care suferă de lipsa poftei de mâncare, și, în unele cazuri, chiar mănâncă nu se îngrașă atât de ușor.

În plus, nu putem uita că, la fel ca în cazul pierderii în greutate, creșterea în greutate trebuie făcută și într-un mod sănătos. Este esențial ca persoana nu numai grăsime, ci și forma cuțitului sănătos, oferind organismului nutrienții de care are nevoie pentru buna funcționare.

Și tocmai de aceea mulți oameni vorbesc despre un ingredient din rufele casei, terci de amidon de porumb și vom încerca să aflăm dacă poate întrerupe sau nu menținerea unei bune ordine și poate aduce și beneficii persoanelor care au subponderalitatea și nevoia de a lua în greutate. La urma urmei, terciul de îngrășat cu amidon de porumb? Vom înțelege acum.

Ce și terci de amidon de porumb?

Apoi începeți cu o scurtă explicație a ceea ce sunt amidonul de porumb și ovăzul. Placa este fabricată din amidon de porumb, care se mai numește și amidon de porumb (care este de fapt numele mărcii producătorului produsului). Veniturile din acest fulgi de ovăz și, de asemenea, preparate cu lapte, zahăr și scorțișoară uneori pentru a îndepărta praful.

Îngrășarea terciului cu amidon de porumb?

Primul punct pentru a ști dacă terciul din porumb îngrășează și pentru a cunoaște numărul de calorii prezente în vas. O porție de o cană de terci cu amidon de porumb are 255 de calorii, plus aproximativ 43 g de carbohidrați, 5,4 g de proteine ​​și 6,15 g de grăsimi.

Consumarea acestui tip de terci odată sau alta, în loc de masă și porții mai mici încă nu poate dăuna dietei persoanelor care trebuie să slăbească. Cu toate acestea, și trebuie să fii foarte atent când este inclus în cea mai obișnuită farfurie și mai ales dacă este însoțit de alte alimente, care au lăsat aportul caloric total până acolo și vor putea transporta câteva kilograme, dar siluetă.

Cu toate acestea, nu se întâmplă același lucru cu caloriile pe care ar trebui să le îngrijim să examinăm dacă amidonul de porumb îngrășează terciul sau nu și trebuie să fim atenți și la alimentele bogate în carbohidrați pe care le transportă.

Știm că carbohidrații sunt un tip important de nutrienți pentru organism în obținerea de energie. Cu toate acestea, știm, de asemenea, că în exces ajung să fie depozitate ca grăsime în organism și provoacă creșterea în greutate.

Un alt punct important de remarcat în legătură cu această substanță și cu indicele glicemic, o măsură care indică calitatea unui carbohidrat pentru nutriție. Cu cât indicele glicemic al unui aliment este mai mic, cu atât mai lent este modul în care carbohidrații ajung în fluxul sanguin și digestia este mai lentă, un factor care contribuie la pierderea în greutate, deoarece promovează o senzație de plenitudine în organism și ajută la controlul apetitului.

Pacat ca nu este cazul amidonului de porumb, principalul ingredient al terciului de amidon de porumb, care are un indice glicemic in aceeasi gama - valoare si 85. Aceasta inseamna ca digestia sa si foarte rapida, nu iese din organism satisfacut pt. mult timp și că, la scurt timp după ce a fost consumat, este probabil ca foametea să fi apărut din nou.

Și dacă vreau să mă îngraș?

Ha, dacă intenția și terciul de îngrășat din porumb pot fi de mare ajutor pentru planul dvs. de masă. Așa cum am menționat aici, consumul regulat de farfurie contribuie la creșterea în greutate datorită valorii calorice ridicate și a cantității de carbohidrați. De asemenea, este demn de remarcat faptul că nu promovează o scădere a poftei de mâncare, lucru care ar preveni o dietă care are ca scop creșterea în greutate.

În plus, cu amidon de porumb, este posibil să găsim câteva substanțe care fac placa mai hrănitoare decât dulciurile calorice atât de dulci și pizza, de exemplu. În plus față de proteine, care a fost deja menționat în subiectul anterior, ingredientul este posibil să găsească prezența fibrelor, potasiului, calciului, fierului și magneziului.

Dacă decideți să adăugați terci de porumb la mese pentru a obține grăsime, nu uitați că este întotdeauna important să discutați cu un medic, astfel încât schema dvs. să fie posibilă sănătos.

Vedeți mai jos cum să faceți o rețetă de terci cu amidon de porumb:

ingrediente:

  • 2 căni de ceai în lapte integral sau degresat;
  • 4 linguri de făină de porumb/amidon de porumb;
  • 1 lingură de zahăr;
  • Scorțișoară pentru stropire.

îngrășare

Metoda de preparare:

  1. Se dizolvă amidonul de porumb într-o cană de lapte;
  2. Așezați restul de lapte și 2/3 cană de lapte cu amidon de porumb într-o cratiță la foc mic. Se amestecă tot timpul până se ajunge la punctul de fierbere;
  3. Se mai agită puțin pentru a se îngroșa. Dacă doriți ca consistența să devină și mai groasă, adăugați restul de 1/3 din amestecul de lapte și amidon de porumb;
  4. Se amestecă până ce terciul este omogen, se ia de pe foc, se așteaptă să se răcească și se servește. poftă bună!