Un mic dejun importat din țările din nordul Europei și acum mai mult ca oricând la modă, vorbim despre celebrul și bogatul terci de ovăz.

Ce este Porridge?

Porridge sau, de asemenea, cunoscut sub numele de Terci de ovăz Este o rețetă tipică de luat mic dejun pe baza principalului său ingredient, ovaz. Textura sa care amintește de terci sau cremă iese în evidență, datorită gătitului care se efectuează în general.

Datorită faptului că în compoziția sa există un cantitate mare de fibre și tipul de carbohidrații se digeră lent, ne va ajuta să menținem niveluri de energie constante.

Se folosesc fulgi de ovăz, deși, în unele cazuri, puteți opta pentru ovaz, dată fiind viteza sa și oferă același rezultat.

beneficii

În plus, există posibilitatea de a adăuga pansamente nesfârșite sau ingrediente suplimentare, cum ar fi: miere, nuci, fructe de pădure, iaurt, nucă de cocos, semințe de chia ...

Cum să le faci

Deși ingredientele pe care le putem adăuga sunt diferite, elementul stea (fulgi de ovăz) și modul de gătit împărtășesc de obicei aceeași metodă: gătit în apă sau lapte sau băutură vegetală.

  1. Vom încălzi o tigaie unde vom adăuga fulgii de ovăz până se prăjesc.
  2. Apoi, într-o cratiță adăugați o ceașcă de lapte și jumătate de apă împreună cu fulgii.
  3. Aduceți la fierbere în timp ce amestecați.
  4. Vom reduce focul, vom adăuga un praf de sare și vom amesteca din nou timp de aproximativ 5 minute.
  5. Lăsăm deoparte și acoperim. Lasă să stea încă 5 minute.

Un vârf de sare este de obicei adăugat la oricare dintre ¡combinații de terci!

Câte calorii are un terci de ovăz?

În general, aportul caloric al terci sau terci de fulgi de ovăz pot varia în funcție de cantitățile pe care le folosim la prepararea acestuia.

În plus, conform ingredientelor „suplimentare” acest consum poate fi declanșat: nuci, toppinguri, zahăr ...

Deși suntem foarte sănătoși, evident, dacă vrem să menținem greutatea, trebuie să avem grijă de aceste pansamente.

Făina de ovăz te îngrașă?

Totul se bazează pe stabilirea calorii necesar pentru un obiectiv: pierde grăsime, câștigă masă musculară sau întreține. Făina de ovăz oferă calorii: aproximativ 370kcals/100g.

Și în toate acestea, ovăzul este o opțiune excelentă.

În orice caz, trebuie să consumăm cantitatea de fulgi de ovăz care îndeplinește cerințele noastre calorice.

Terci de fulgi de ovăz la micul dejun

Mic dejun terci de fulgi de ovăz este foarte frecvent în multe țări. Este foarte energic, rapid și ușor de pregătit, precum și versatil, astfel încât să putem varia rețeta în fiecare zi.

În fiecare zi puteți folosi un „ingredient suplimentar sau ingrediente” pentru a vă roti și a da varietate micului dejun.

Este una dintre cele mai confortabile și practice modalități de a adăuga ovăz în dieta ta.

Terciul este o opțiune culinară foarte interesantă, având în vedere proprietățile ovăzului și la fel ca și varietatea enormă de combinații care oferă, și mai mult, nutrienți de calitate

Este bine să mănânci terci?

Este o o alegere excelenta.

O astfel de rețetă hrănitoare cu terci de fulgi de ovăz, poate fi ingerat în orice moment al zilei.

Datorită aportului său de energie, în general a fost consumat la micul dejun.

Deși se spune că Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, Poate varia în funcție de cine întrebați. Există oameni care practică postul intermitent sau IF și atunci este posibil să nu acorde atenție acestui moment, cu toate acestea, îl iau în alt moment, cum ar fi prânz sau cină.

cu toate acestea, puteți mânca perfect terci, ajustarea sumelor în funcție de dieta dvs. sau de obiectivul pe care îl urmăriți. De asemenea, poate induce o somn odihnitor.

Tăiță de ovăz HSN

O puteți lua la micul dejun sau gustare. Sunt făcute din Ovăz integral și proteine ​​din zer concentrate și izolat de proteine ​​din lapte.

Preparat din terci de ovăz pentru micul dejun cu conținut ridicat de proteine!

Vom face un terci delicios cu „Prajitura de ovăz cu proteine ​​HSN.

Sfaturi pentru rețetă: Tăiș de ovăz HSN

  • Timp de preparare: 4 minute
  • Timp de gătit: 2 minute
  • Dimensiune de servire: 1 bol
  • Numărul de porții: 1
  • Stil de bucătărie: american

Ingrediente

  • 2 linguri de proteine ​​Oat Porridge aroma noastră preferată HSN FoodSeries
  • 100ml apă
Informații nutriționale pe porție
Calorii:191kcal
Grăsimi:3,3g
din care saturează:1,1g
Carbohidrați:17g
din care zaharuri:1g
Fibră:3,3g
Proteine:22g
Sare:0,13g

Cum să faceți: porumb de ovăz HSN

  1. Încălziți 100 ml de apă în cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute.
  2. Adăugați încet cele 2 dozatoare.
  3. În timp ce produsul este adăugat, acesta trebuie amestecat cu o lingură pentru a obține o consistență și o cremă mai bune și, astfel, pentru a evita formarea de bulgări.
  4. Să te bucuri!

Intrări corelate

  • Fulgi de ovăz este un aliment pe care îl putem găti în multe feluri, cum ar fi Clatite din fulgi de ovaz. În următorul linkPuteți găsi mai mult de 50 de rețete diferite!