Dacă scopul tău este să slăbești, încorporează această listă de fructe în dieta ta obișnuită și te vor ajuta să slăbești.

Poartă unul dieta echilibrata este foarte important pentru o sănătate bună. Un sfat bun pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate este să urmați o dietă variată și săracă în calorii, așa că una dintre cele mai bune recomandări pe care vi le putem oferi este că încorporați cel mai mare număr de legume și fructe în dieta dvs.

fructe Este unul dintre cele mai benefice alimente pe care le putem consuma, deoarece oferă o mare varietate de vitamine, minerale și fibre pentru corpul nostru și ne ajută să obținem o stare fizică mai sănătoasă. În plus, acest tip de mâncare hidrat rapid corpul, facilitând drenarea fluidelor și ajutând corectul funcționarea sistemului digestiv. Îl putem consuma înainte și după masă și funcționează ca o gustare sănătoasă pentru a încorpora acele zaharuri pe care corpul le solicită sub formă de viermi între mese.

Știi ce fructe sunt mai eficiente atunci când vine vorba de slăbit? Aici vă prezentăm 10 fructe care te vor ajuta să slăbești:

    Kiwi: Are un conținut scăzut de calorii și conține multe fibre, care te vor ajuta să digeri mai bine și să activezi funcția intestinală. Ajută la accelerarea metabolismului, arderea grăsimilor și promovarea unei senzații de plenitudine pentru mai mult timp. În plus, conține multă vitamină C.

Ananas: este foarte suculent și hipocaloric: 100 de grame de ananas conțin mai puțin de 50 de calorii. Volumul său este mai mare decât cantitatea de calorii pe care o conține, deoarece este compus din multă apă, așa că te va umple rapid și va avea un efect diuretic extraordinar. De asemenea, are o cantitate mare de fibre care ajută la combaterea constipației.

Măr: este o sursă foarte importantă de fibre. Pielea dvs. are proprietăți sățioase și conține acid ursolic, care ajută la arderea grăsimilor. În plus, conține pectină, o fibră solubilă care ajută la scăderea colesterolului. De asemenea, conțin flavonoide care luptă împotriva cancerului.

Zmeură: Este sărac în calorii, are multe fibre și conține un nivel bun de acid folic, calciu și zinc. De asemenea, conține antocianină, componente care promovează asimilarea zaharurilor și a grăsimilor. Este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți și ajută la reducerea artritei. Consumați-le în mod ideal proaspete, deși le putem obține liofilizate sau în marmeladă fără zahăr.

Pepene galben: Consistența sa se bazează pe apă și fibre, deci este foarte scăzută în calorii: 100 de grame de pepene verde conțin aproximativ 30 de calorii. Este foarte scăzut în grăsimi și foarte bogat în minerale și vitamine, în special vitamina A, care are proprietăți antioxidante. Consumul de pepene galben este foarte răcoritor și, de asemenea, vă va ajuta să dormiți mai bine.

  • Pepene: contribuie doar cu 20 de calorii la 100 de grame. Mai mult de 90% din greutatea sa este apă și este un diuretic excelent. De asemenea, este foarte sățioasă și bogată în vitamina C. Pentru a observa beneficiile sale, este recomandabil să o luați singură, fără a o amesteca cu alte alimente și să o consumați pe stomacul gol sau între mese.
  • Căpșună: foarte scăzut în calorii, carbohidrați și zahăr. Este o sursă excelentă de vitamina C și conține o doză sănătoasă de fibre care scade absorbția și digestia carbohidraților, controlând în același timp nivelul zahărului din sânge.

    Papaya: Este foarte scăzut în calorii, 100 de grame au 27 de calorii. Are un conținut ridicat de apă și fibre și este, de asemenea, bogat în vitamina C, acid folic, potasiu, vitamina A, vitamina E și vitamina K. Este foarte recomandat să începeți ziua cu o bucată de papaya naturală sau un smoothie de la care putem adăuga câteva din semințele sale.

    Grapefruit: Deși unii consideră că grapefruitul este un fruct excesiv de amar (puteți adăuga puțină stevie), este unul dintre fructele care vă ajută să slăbiți, deoarece combate retenția de lichide, purifică corpul, au grijă de ficat și dizolvă grăsimile trupeşte. În afara sezonului puteți consuma ulei esențial de grapefruit și vom lua o picătură în fiecare dimineață.

    Grenadă: Acest fruct al pasiunii conține doar 34 de calorii la 100 de grame. Se caracterizează prin proprietățile sale antioxidante și puterea sa antiinflamatoare și purificatoare, motiv pentru care îmbunătățește arderea grăsimilor și eliminarea fluidelor acumulate.

    Amintiți-vă că este recomandabil să mâncați cel puțin 3 bucăți de fructe pe zi. Și că cel mai bun lucru este să consumi fructe de sezon. Acum vara, fructe precum pepene galben sau pepene verde vă vor ajuta să vă mențineți corpul bine hidratat.

  • FACEBOOK
  • STARE DE NERVOZITATE
  • E-MAIL

    • ajută