aqua

Mișcările aerobe și sunetele urbane se îmbină în unele soiuri de zumba.

Actualizat: 7 septembrie 2020

Nu contează că nu ai mai făcut niciun exercițiu până acum și nu contează câți ani ai. Pentru practică zumba Trebuie doar să ai un anumit simț al ritmului și o mare dorință de a te distra. Și așa este încât există o clasă o varietate de zumba Pentru fiecare persoană, există niveluri de bază, intermediare și avansate și puteți chiar decide zona corpului pe care doriți să o tonificați. Fie că mergi regulat la cursuri de grup sau dacă începi să îl practici prin cursuri online, cu siguranță îți vei găsi stilul.

Trebuie doar să alegeți una dintre principalele tipuri de exerciții de zumba pe care îl comentăm mai jos, cu siguranță unul dintre ele se potrivește gusturilor și nevoilor dumneavoastră:

Zumba

Este prima versiune a acestei discipline, cea mai simplă și este predată cu ritmuri latine de bază. Combinați mișcările de intensitate scăzută și mare pentru a arde calorii fără să vă dați seama. Vei menține corpul activ și îți vei îmbunătăți sănătatea inimii.

Tonificare Zumba

Dacă ceea ce vrei este să arzi calorii, să slăbești și să-ți tonifiezi mușchii, acesta este Zumba care ți se potrivește. Pentru a o practica, se folosesc bastoanele de tonifiere Zumba, adică greutăți sau gantere ușoare care se mișcă de parcă ar fi maracas și cu care îți vei tonifica brațele.

Zumba Kids și Zumba Kid Junior

În această versiune pentru copii există două diferențieri, copii Zumba pentru copii între 7 și 11 ani și copii Zumba junior pentru acei mici din casa între 4 și 6 ani. Pe lângă ritmurile de bază din această varietate, găsim mai multe sunete urbane, jocuri, activități, elemente de explorare culturală și la pașii tradiționali se adaugă alte concepte transversale, cum ar fi munca în grup, coordonarea, disciplina și încrederea. Adică, pe lângă exerciții fizice, la aceste vârste se lucrează anumite valori foarte importante.

Zumbini

Dacă copilul tău este chiar mai mic, dar vrei și el să savureze petrecerea Zumba, există o clasă pentru el, se numește Zumbini și este dezvoltată pentru copii între 0 și 3 ani. În acest caz, fiind copii de vârste atât de scurte, este un CD cu o carte de povești care îi ajută să intre în lumea muzicii și să interacționeze cu părinții într-un moment distractiv.

Aqua zumba

Pentru a putea practica acest tip de Zumba trebuie să aveți peste 14 ani și particularitatea acestuia constă în efectuarea rutinelor în apă, cu care efortul fizic și arderea caloriilor sunt mai mari. În plus, impactul asupra articulațiilor este redus, este ideal pentru ridicarea nivelului de dificultate.

Zumba Gold și Zumba Gold Toning

Această varietate de Zumba este concepută expres pentru persoanele în vârstă și are exerciții și rutine adaptate mobilității și rezistenței lor fizice. Mișcările ajută la îmbunătățirea echilibrului, a coordonării și a gamei de mișcare și la întărirea sănătății musculare și cardiovasculare. Variabila Toning adaugă gantere exercițiilor, o dificultate suplimentară.

Zumba Step

Toată esența Zumba, dar cu un element suplimentar, pasul aerob. Executați coregrafia de dans urcând și coborând micul pas. Vei crește intensitatea, vei arde o mulțime de calorii și îți vei tonifica și mai mult picioarele și abdomenul.

Zumba Sentao

În acest caz, elementul care intră în joc în coregrafia distractivă este un scaun, care va deveni noul tău partener de dans. Cu această practică extrem de insensibilă, îți vei defini mușchii, vei arde un număr mare de calorii pe ședință și îți vei îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.