Crezi că ai norocul să fii subțire și să mănânci ceea ce vrei fără să te îngrași? Ei bine, nu întotdeauna, descoperă în această postare de ce.

timp

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) o spune clar: „Obezitatea a devenit marea epidemie a secolului XXI”. Se estimează că, până în 2030, șase din zece femei și șapte din zece bărbați vor fi supraponderali. În Spania este de așteptat o creștere semnificativă a acestor probleme, cu aproximativ 30% obezitate și 70% supraponderal.

Dar cel mai îngrijorător lucru este că aceste statistici nu includ „fals subțire”.

„fals subțire” Sunt persoane care, în ciuda faptului că au o greutate în funcție de înălțimea lor, au caracteristici asociate cu obezitatea, precum bolile cardiovasculare, un risc ridicat de diabet și un procent ridicat de grăsime viscerală. Acest tip de obezitate (fals subțire) este legată de o dietă săracă și dezechilibrată, precum și de o viață sedentară. Greutatea noastră totală este suma diferitelor țesături, grasul, ososul, musculosul, apa. Deci, putem cântări puțin, dar ascundem un nivel ridicat de grăsime corporală, mai ales viscerale. Grăsimea viscerală este cea mai periculoasă; este depozitat în organe, este diferit de cel subcutanat și nu se vede atât de ușor. Aproximativ 20% din populație suferă de aceasta, dar este foarte dificil de detectat datorită efectului înșelător al subțirii.

Comunitatea științifică le-a botezat pe acești „falsi slabi” ca grăsime slabă (dolofan) și americanii l-au desemnat cu acronimul TOFI „Subțire la exterior, grăsime la interior”, subțire la exterior și grăsime la interior.

La ce folosește a fi subțire dacă corpul nostru este îmbătrânit, obosit și expus la suferința de boli similare obezității? Devine din ce în ce mai clar că nutriția nu este legată de cantitatea de alimente, ci de echilibru și calitate De acelasi.

Principalul pericol de a fi „TOFI” constă în ignoranță. Arătând subțire, crezi că ești în siguranță. Nu știți că este posibil să depozitați grăsime viscerală și riscul pe care îl implică acest lucru. Stresul, excesul de alimente bogate în fructoză sau băuturi ușoare, crezând că nu îngrașă, o dietă bogată în proteine ​​animale sau evitarea cu orice preț a grăsimilor din alimente. poate favoriza acumularea de grăsime în organele vitale precum ficatul.

Cum să eviți să fii TOFI?

Mutați mai mult: mers pe jos, urcare pe scări, alergare, exerciții fizice moderate. experții își amintesc că corpul uman a fost conceput pentru mișcare.

Creșteți masa musculară: cu cât procentul de mușchi este mai mare, cu atât metabolismul este mai eficient și riscul de a dezvolta grăsime viscerală este mai mic.

Schimbați făina albă și zaharurile pentru cereale integrale, legume, fructe, leguminoase.

Consumați alimente bogate în grăsimi sănătoase: nuci, ulei de măsline, semințe, pește albastru.

Evitați grăsimile saturate și trans


Așadar, nu fiți invidios pe prietenul tipic care urmează o dietă nesănătoasă, mănâncă după ore, în cantități uriașe, nu a practicat exerciții fizice în viață și este subțire ca o pensulă. Nu este ceea ce pare.