bogat

Ton: sărac în calorii și bogat în proteine. Tonul este un aliment care are origine animală, iar compoziția sa chimică conține acizi grași omega 3 și 6, care sunt antioxidanți naturali care ajută la îmbunătățirea, de exemplu, a bolilor de inimă. Este ideal și esențial și pentru a vă menține în greutatea potrivită și pentru a avea un sistem cardiovascular sănătos.

Tonul este un pește albastru, care datorită compoziției sale chimice este considerat carnea perfectă pentru a slăbi și a reduce colesterolul.

Dacă tonul este comparat cu alți pești, din compoziția sa nutrițională ies diferite vitamine și minerale. Printre vitamine se numără B2, B3, B6, B9 și B12. Vitamina B12 depășește carnea, brânzeturile și ouăle.

Calorii tonului

În compoziția chimică a tonului natural, există și calorii. La fiecare 100 de grame vă vor furniza acești nutrienți:

  • Calorii 127
  • Grăsimi 0,8 grame
  • Proteine ​​28 grame
  • Hidratează, nu are
  • Vitamine ale complexului B
  • Vitamina A
  • Vitamina D
  • Calciu
  • Acizi grași Omega 3 și Omega 6

În ceea ce privește mineralele, magneziul și fosforul sunt cele care se remarcă în compoziția tonului, dar fără a neglija conținutul de fier și iod. Fiecare dintre aceste minerale intervine în organism și își desfășoară activitatea respectivă.

Proprietăți de ton

Mai jos vă arătăm care sunt proprietățile tonului, astfel încât să le luați în considerare atunci când îl consumați.

  • Este sărac în calorii: carnea de ton este una dintre cele care oferă foarte puține calorii.
  • Este scăzut în grăsimi rele: carnea de ton are un procent scăzut de grăsimi, iar cele pe care le furnizează sunt omega 3 și 6, care sunt de foarte bună calitate.
  • Este bogat în Omega 3 și 6: acești acizi grași sunt responsabili pentru creșterea colesterolului bun și scăderea colesterolului rău.
  • Este bogat în proteine: tonul are un conținut ridicat de proteine ​​de o calitate excelentă.
  • Nu are carbohidrați: deoarece este o carne nu are carbohidrați sau zaharuri, astfel încât oricine o poate consuma chiar dacă are diabet, de asemenea dacă trebuie să slăbească sau să scadă colesterolul rău.

Datorită proprietăților pe care le are tonul, devine un aliment esențial pentru a stabili o dietă pe bază de ton pentru a pierde în greutate și, astfel, a reduce toate grăsimile din corpul dumneavoastră.

Tonul are și contraindicațiile sale

Este important să rețineți că tonul este una dintre cele mai recomandate cărnuri, totuși are contraindicațiile sale și sunt următoarele:

  • Contraindicații: dacă suferiți de insuficiență renală, consumul acesteia este contraindicat, la fel cu alte tipuri de carne, datorită procentului ridicat de proteine.
  • Efecte secundare: Dacă sunteți alergic la pește, din păcate nu veți putea consuma ton.

Amintiți-vă, de asemenea, că ...

Chiar dacă includeți tonul în dieta dvs., nu trebuie să încetați să luați medicamentele indicate de medicul dumneavoastră, fie pentru a slăbi, fie pentru a reduce colesterolul. Medicamentele pot fi completate, dar nu înlocuite sau înlocuite.