Acestea sunt cele cinci sporturi care oferă cel mai mare efect într-un anumit timp:

sporturi

Nu numai că vă permite să reduceți caloriile, ci este și o modalitate de a ameliora tensiunea.

Aspectul pozitiv al boxului este că vă aflați într-o mișcare constantă, fie că faceți mici salturi, pași laterali, legănând corpul și aruncând pumnii pentru a vă conecta, la aceasta trebuie să adăugăm că funcționează o mare varietate de mușchi.

Într-o oră de luptă, pot fi arse peste 700 de calorii, deși, dacă nu vă place contactul fizic, puteți elimina 400 de calorii lovind sacul de box.

Potrivit Centrului pentru Prevenirea Bolilor din Statele Unite, boxul oferă cel mai bun mix de exerciții pentru cei care caută să reducă riscul de obezitate, probleme cardiace, diabet, osteoporoză și cancer.

Accelerații rapide, schimbări de ritm și intensitate maximă. Un joc de squash vă va permite să vă îmbunătățiți puterea fizică și să vă creșteți rezistența cardiovasculară.

Necesită coordonare, echilibru, agilitate și concentrare, pe lângă mușchii care lucrează în partea inferioară și superioară a corpului, care permite realizarea unei condiții fizice optime, deși este foarte solicitant la nivelul picioarelor și al articulațiilor genunchiului și gleznei.

Marja largă se datorează faptului că ciclismul este un sport în care efortul fizic poate varia foarte mult datorită intensității pedalei, precum și a variantelor din traseu.

Conducerea cu o viteză moderată sub 20 de kilometri pe oră poate arde în jur de 500 de calorii, dar creșterea ritmului la 25 km/h ar putea aproape dubla beneficiile.

Cu o medie de aproximativ 1.000 de calorii pe oră, canotajul este sportul care vă permite să eliminați mai rapid un număr mai mare de calorii.

Acest lucru se adaugă beneficiilor pe care le produce pentru mușchii spatelui, umeri, biceps și abdominale.

Acesta variază foarte mult în funcție de intensitate, dar alergarea într-un ritm relativ normal a permis unei persoane să ardă între 800 și mai mult de 1.000 de calorii.

Acest sport este recomandat pentru a crește capacitatea cardiovasculară, precum și pentru a lucra fesele, coapsele și vițeii, deși trebuie să se țină seama de faptul că articulațiile de la glezne și genunchi tind să sufere, deoarece este un sport cu impact ridicat.