Yoga sau Pilates, nici tu nu te hotărăști? Asta pentru că încă nu cunoașteți yogalații, tehnica care combină beneficiile acestor două discipline în aceeași sesiune.

Adauga la favorite

unirea

Pentru mulți dintre noi, acel moment de indecizie a venit atunci când ne propunem să ne exercităm, fie să decidem cursuri de yoga sau pilates, și este chiar ușor pentru noi să confundăm caracteristicile acestor două discipline în multe ocazii. Cu toate acestea, acestea sunt două lumi total diferite, deoarece în timp ce yoga este o practică foarte concentrată pe respirație, flexibilitate și încearcă să ne trezească partea cea mai spirituală, Pilates încorporează o serie de exerciții care tind să aibă o dinamică mai intensă și care sunt orientate către tonifica corpul și întărește mușchii.

În ce constă?

yogalați, După cum sugerează și numele său, reunește cele mai bune practici yoga și Pilates, cu scopul de a tonifica atât corpul, cât și mintea. Cunoscut și sub numele de yogilați, Această nouă disciplină s-a născut la sfârșitul anilor nouăzeci din mâna antrenorului personal Jonathan Urla, și a fost perfecționat ulterior de Louise Solomon.

Această metodă unifică în aceeași practică posturile sau ‘asanele’ yoga cu intensitatea exercițiilor de pilates, astfel încât reușește să lucreze simultan puterea musculară, flexibilitatea, echilibrul și tonifierea generală a figurii. Această mimesis ne permite să obținem tot ce este mai bun din discipline și pune capăt, odată pentru totdeauna, dilemei eterne de a trebui să alegem între una sau alta.

Antrenamentele Yogalates durează între 30 și 60 de minute încep de obicei cu a încălzirea tradițională a yoga, cu exerciții de mobilitate articulară, întindere ușoară și unele practici specifice de meditație sau respirație controlată. Apoi, intensitatea mișcărilor crește progresiv până la atingerea ritmului Pilates, în ciuda faptului că controlul respirației rămâne esențial pe tot parcursul sesiunii.

Pentru a efectua exerciții, accesorii precum celebrul 'fitball„(Acele bile gonflabile gigantice), benzi elastice sau bile mai mici, care sunt plasate în zona lombară sau abdominală pentru a le proteja de posibile leziuni și pentru a efectua mișcări mai ușor.

Sesiunile se încheie de obicei cu exerciții de întinderea întregului corp (în special în zona abdominală), profitând de toate beneficiile pe care ni le oferă yoga pentru a ne relaxa corpul la toate nivelurile, de la sistemul nervos la organele interne.

Care sunt beneficiile sale?

Această fuziune inovatoare este ideală pentru oricine caută sesiuni de activitate intensă unde își pot tonifica mușchii și arde calorii, dar nu vor să lase deoparte beneficiile echilibrului și flexibilității pe care le aduce yoga. Este o disciplină foarte completă și, prin urmare, perfectă pentru cei care nu au mult timp să se dedice fitnessului. În plus, yogalații au, de asemenea scopuri terapeutice care ne poate ajuta să ne îmbunătățim calitatea vieții, mai ales dacă suferiți de vreo afecțiune (cum ar fi artrita sau durerea lombară) sau vă reveniți după o leziune, deoarece, în ciuda intensității lor, mișcările sunt netede și vizează protejarea articulațiilor. În ceea ce privește vârsta, nu există o gamă specifică pentru a o practica, atâta timp cât vă cunoașteți limitele și nu vă forțați corpul la maxim.

Unele dintre beneficiile yogalaților cele mai proeminente sunt:

  1. Ajutor rreduce volumul corpului.
  2. Ajută la îmbunătățirea posturii corpului nostru.
  3. Tonuri nu numai mușchii, ci și pielea.
  4. Activează circulația sângelui.
  5. Accelerați-vă metabolismul.
  6. Stimulează sistemul respirator.
  7. Întărește zona de bază.
  8. Multe calorii sunt arse într-o singură sesiune.
  9. Te ajut îmbunătăți-ți bunăstarea.

Dacă începeți să practicați yogalați, veți începe să observați schimbările după aproximativ o lună de antrenament și veți vedea cum îmbunătăți-ți postura, mușchii tăi sunt mai relaxați și ai o un control mai mare asupra corpului tău. Dacă urmați o rutină strictă a acestei discipline (exersați de 3 sau 4 ori pe săptămână) veți observa modul în care silueta dvs. este stilizată, durerile de spate sunt reduse și pielea este fermă. Ce aștepți să încerci?