După perioadele de exces, avem două misiuni, scăpăm de excesul de bagaj tradus în grăsime și menținem o sănătate bună.

Și când vorbim despre o sănătate bună, ne referim și la o piele sănătoasă. De regulă, schimbările în alimentație și practicarea sportului afectează aspectul pielii noastre. Secretul este de obicei în ingredientele pe care le includem în dietă și în proprietățile lor.

Deși se spune că pielea care este expusă la o activitate fizică ridicată este mai „bronzată” parțial din cauza expunerii la soare și a agresiunilor externe sau prin faptul că nu folosește produsele cosmetice adecvate înainte și după sport, în realitate AEDV (Asociația Spaniolă de Dermatologie și Venereologie) asigură că exercițiile fizice protejează celulele de daunele oxidative, responsabile de îmbătrânirea internă și externă.

Sportul este prietenul nostru și în ianuarie este singura noastră scăpare dacă vrem să aruncăm kilogramele în plus câștigate în timpul sărbătorilor. Cheia succesului, potrivit experților, se află în trio: dietă, sport, tratamente. Conjugarea perfectă a celor trei, conform Natividad Lorenzo, Director de Estetică și Sănătate Natividad Lorenzo, este:

  • Bilanț alimentar. Mănâncă totul și puțin, fără a abuza de zaharuri, alcooli etc.
  • Sport moderat. Excesul de sport de la anumite vârste determină modificări ale sănătății.
  • Tratamente estetice. Acest lucru va modela corpul și va reduce mai repede zona cu probleme.
pentru
Încă de la „nunta celui mai bun prieten al meu”. (Cordon Press)

Mănâncă pentru corp

„Este esențial să urmăm o dietă echilibrată care să conțină toate alimentele de bază pentru a furniza organismului nutrienții de care are nevoie, prioritizând consumul de fructe și legume ca sursă principală de carbohidrați și evitând alimentele foarte grase și foarte calorice, precum prăjiturile alimente., pâine sau carne grasă ”, reamintește Dr. Corbalán, director al Unității Sportive de Sănătate din Vithas Internacional.

Și este că pentru mai multe produse cosmetice pe care le folosim local, adevăratele schimbări pe care le experimentăm în pielea noastră vor fi date de dieta noastră, adică, trebuie să ai grijă de tine înăuntru, astfel încât să o poți vedea afară. Deci, atunci când vine timpul să slăbim și prioritizăm legumele și fructele atunci când ne pregătim dieta, putem include întotdeauna alimente care ne vor aduce beneficii dublu, cum ar fi, de exemplu, vânătă.

Plăcintă cu drojdie mamă Baba Ganoush.

Fiind compus din până la 93% apă, satisface pofta de mâncare și îmbunătățește circulația sângelui, epiderma este mai hidratată, deoarece sângele ajunge fără probleme la piele. În plus, vinetele sunt pline de substanțe nutritive necesare pentru corpul nostru, cum ar fi vitaminele A, B1, B2 și C, antioxidanți puternici și minerale precum fierul sau potasiul. Și fiind diruetic, ajută la curățarea corpului. Incorporarea acestuia în dietă este o încântare și se simte bine și, dacă nu, verificați acest lucru Plăcintă cu drojdie mamă Baba Ganoush.

Un alt ingredient care se simte bine în exterior și în interior este varza. Transformat într-o legumă de tendință, „este un antioxidant puternic cu o cantitate mare de fitonutrienti și vitaminele A, C, E și K ”, subliniază Sonia Bernal, cofondatoare a firmei de cosmetice Salad Code, ale cărui produse sunt realizate în întregime cu ingrediente active de kiwi, avocado sau castraveți. Dacă în mijlocul operației de după Crăciun petrecem ziua cu salate, de ce să nu oferim pielii la fel, cu aceleași proprietăți?

În dieta pielii iar corpul nu trebuie să lipsească:

  • portocale, cu acid ascorbic pentru o piele mai luminoasă, mai fermă și mai tânără datorită stimulării producției de colagen.
  • Castravete, responsabil pentru strălucirea și repararea pielii.
  • Avocado, bogat în uleiuri vegetale și vitamina E, prin urmare antioxidant și cheie pentru combaterea semnelor îmbătrânirii

Cuvântul lui Sonia Bernal.

De cand Beauty & Go, prima marcă de băuturi de înfrumusețare, ne amintesc de alte ingrediente precum ananas, gingko biloba și guarana, care "Oferă energie suplimentară, pe lângă faptul că ajută la obținerea unei pieli mai vitale, luminoase, cu o elasticitate mai mare". Rămâne notat.

Apa este viata

Amintiți-vă importanța mențineți o hidratare adecvată și consumul cantității recomandate de apă este greu de făcut, deoarece a pătruns în autobuz; cu toate acestea, hidratarea se realizează și prin mâncare umplută cu apă cum ar fi vinetele menționate mai sus, fructe, băuturi precum ceaiurile sau chiar supele și, desigur, la nivel local bazat pe produse cosmetice hidratante.

În imagine, Sarah Branch pe platoul de filmare din „Nisipurile deșertului”. (Getty)

"În acest sens, ceai matcha, de exemplu, este un adjuvant excelent, deoarece are proprietăți termogene; cu alte cuvinte, promovează oxidarea grăsimilor și, prin urmare, mărește consumul de energie prin eliberarea mai multă căldură a corpului. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, are un efect de reglare a apetitului datorită capacității sale de a controla glicemia, evitând consumul compulsiv ”, subliniază el. David Monzón, de la Bendita Locura Coffee & Dreams. În plus, previne și apariția primelor semne ale îmbătrânirii și conține zinc, magneziu și vitamina C să acționeze împotriva petelor, ridurilor și reducerea umflăturilor și chiar reglarea secreției sebacee.

Faceți sau nu sport

Desigur, pe lângă restricționarea și îngrijirea mâncării mult mai mult, atunci când vine timpul să slăbești, exercițiul este complementul perfect a arde grasimi. Cu toate acestea, după cum am menționat, mulți sportivi apar în vârstă: este o consecință a efortului fizic? Factori externi precum soarele, transpirația excesivă, hidratarea slabă și lipsa unei rutine de îngrijire adecvate pot accelera procesul de îmbătrânire a pielii, ceea ce nu înseamnă că a face sport va îmbătrâni pielea noastră.

Activitatea fizică ajută la încetinirea îmbătrânirii. (Unsplash)

„Știm, deoarece studiile științifice demonstrează că exercițiile fizice sunt un instrument excelent de prevenire și că reduc riscul de boli precum cancerul, diabetul etc. În plus, în ceea ce privește apariția ridurilor sau deteriorarea pielii, se știe că activitatea fizică protejează celulele de daunele oxidative, tocmai ceea ce implică îmbătrânirea”, Asigură ei de la AEDV.

Intră în formă și a scăpa de excesele de sărbători arată bine pe pielea ta, așa că a sosit timpul să ne apucăm de treabă.