Molts ho fan pur și simplu pentru că sensul este prânzul poate dormi o mică; d’altres pentru că ei cred că exercițiul panxa buida els ajută la apăsarea și pierderea greixului corpului; i also hi ha qui ho fa amb l’objectiv de îmbunătățire a performanței.
Dar instruirea în dejú sau cu disponibilitate redusă de carbohidrați (glucoză și glicogen) - care în profesionistul argot este legat de „antrenament-este scăzut - este într-adevăr o strategie bună de presat? Este adevărat că vă pot ajuta să sfătuiesc cele mai bune mărci?
Els study comparatius fets fins to conclouen that the people who are sport in dejú and those who fan esport after lunch are end to lose the same greix at the end of day.
Pe altă bandă, „trenul să fie coborât” - atâta timp cât se face într-un mod planificat și controlat - poate fi o strategie de adaptare la greixos ca sursă de energie, care ar putea permite explozia glicogenului și apariția de oboseală în timpul unei competiții. Ara bé, se pare că această adaptare este, de asemenea, pentru a sfătui sensul necesității de tren-se în dejú sau pentru a urma o dietă „scăzută în carbohidrați”.
Tot ceea ce i-am mai spus ho explic în această nouă livrare a "Esport i Salut":
ANTRENAMENT PENTRU DESTINARE sau/și „ANTRENAMENT MIC”
Sunt mulți oameni care se antrenează pe stomacul gol. Mulți o fac pur și simplu pentru că fără micul dejun pot dormi puțin mai mult; alții pentru că consideră că exercițiile pe stomacul gol îi ajută să slăbească mai bine și să piardă grăsimea corporală; și există, de asemenea, cei care o fac cu scopul de a îmbunătăți performanța.
Dar antrenamentul pe stomacul gol sau cu disponibilitate redusă de carbohidrați (glucoză și glicogen) - ceea ce în jargonul profesional este cunoscut sub numele de „antrenament scăzut” - este cu adevărat o strategie bună pentru a pierde în greutate? Și este adevărat că vă poate ajuta să obțineți mărci mai bune?.
Studiile comparative efectuate până acum concluzionează că persoanele care fac sport pe stomacul gol și cele care fac sport după ce au luat micul dejun ajung să piardă aceeași grăsime la sfârșitul zilei.
Pe de altă parte, „antrenamentul scăzut” - atâta timp cât se face într-un mod planificat și foarte controlat - poate fi o strategie de adaptare la grăsime ca sursă de energie, care ar putea economisi glicogen și întârzia apariția oboselii în timpul unei competiții . Acum, se pare că această adaptare poate fi realizată și fără a fi nevoie să vă antrenați pe stomacul gol sau cu o dietă „scăzută în carbohidrați”.
Toate acestea și multe altele le povestesc în această nouă tranșă din „Esport i Salut”.
- Formula tinereții veșnice nu se află într-o pastilă Loles Vives
- Loles Leуn; Nu voi urma regimul
- Antrenament metabolic Exerciții pentru accelerarea metabolismului Axa
- Jacinda Ardern, prim-ministrul din Noua Zeelandă care a rupt pandemia
- Barele cu proteine sunt bune pentru pierderea în greutate