Pantaloni termici, băi de saună, ambalaje în plastic etc. Există o serie de trucuri și produse pe piață care promit să te facă să transpiri ca coșul taco pentru pierderea în greutate, dar cât de adevărat este?

transpir
Eliminăm grăsimea prin transpirație?

În inconștientul colectiv există o credință populară în legătură cu transpirația și pierderea în greutate, unde oamenii cred că cu cât ești mai expus la căldură sau situații care te fac să transpiri mult, cu atât vei pierde și vei pierde în greutate mai multă grăsime.

Ei bine, permiteți-mi să vă spun că există două variante de răspuns la această întrebare: da și nu, deoarece, potrivit specialiștilor, greutatea corporală a unei persoane este definită prin suma greutății oaselor, a mușchilor, a grăsimii și a corpului total. apă.

Prin urmare, câștigurile sau pierderile în greutate pe care le experimentăm în viață depind de care dintre aceste elemente este mai implicat.

Transpirație pentru a slăbi

Profesorul în Științe ale Sportului și profesor la Universitatea Autonomă Metropolitană (UAM-Xochimilco) César Iván Ayala Guzmán, a menționat că este obișnuit să găsești oameni care fac exerciții cu îmbrăcăminte termică cu ideea de a transpira grăsime pentru a pierde în greutate prin antrenament viguros.

„Toate acestea sunt complet false, în primul rând pentru că este important să clarificăm că funcția transpirației este de a menține temperatura corpului în limite acceptabile, care crește din cauza muncii musculare și poate fi agravată de condițiile de mediu”.

În aceste condiții, glandele sudoripare eliberează acest lichid pe suprafața pielii, unde se evaporă, ajutând corpul să se răcească.

Transpirăm apă, nu grăsime

În timpul zilei pierdem apă în diferite moduri: urină, transpirație și respirație doar pentru a menționa câteva, iar aceste pierderi reprezintă variații imperceptibile ale greutății corporale pe care le înlocuim rapid atunci când ne rehidratăm.

Adică, puteți transpira pentru a pierde în greutate, dar nu veți pierde grăsime, ci apă, ceea ce va duce la o stare de deshidratare, care, în condiții de exerciții energice, cum ar fi înot, fotbal, baschet sau ciclism, poate exista o pierdere de apă de unul la doi litri pe oră.

Cu aceasta, datele recente arată că această deshidratare progresivă determină modificări semnificative ale sistemelor cardiovasculare, metabolice, termoreglatorii și endocrine, care, la rândul lor, anticipează apariția oboselii, poate provoca accidente vasculare cerebrale și chiar moarte.

Ajutor profesional întotdeauna

Potrivit lui César Iván Ayala, dacă subiectul principal este să slăbești, recurgerea la aceste tipuri de trucuri nu rezolvă problema, deoarece transpirația pentru a slăbi este o mare minciună care te împiedică să iei îndrumări profesionale.

În plus, există un risc crescut de efecte adverse asupra sănătății atunci când recurgeți la aceste măsuri fără sprijin profesional sau științific și sunteți supus unor temperaturi ridicate pentru a pierde în greutate în apa corpului, crezând că pierdeți grăsime.

„Orice modificare a compoziției corpului obținută prin practici extreme nu va dura mult dacă nu există schimbări în stilul de viață”, a explicat specialistul.

Dacă doriți să cunoașteți câteva recomandări profesionale pentru a elimina excesul de grăsime din corp, vă recomandăm următorul articol: Bolile hepatice cresc din cauza supraponderalității și obezității.

Prin urmare, dacă doriți să vă stabiliți obiective adecvate pe termen scurt, mediu sau lung, trebuie să înțelegeți practicile nutriționale care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele într-un mod sănătos și eficient.

La final, rămâneți cu această lecție: grăsimea se pierde printr-o activitate fizică bine țintită, ceea ce va determina grăsimea să se oxideze și organismul să o utilizeze ca sursă de energie, nu prin transpirație.