Un tânăr de 29 de ani explică modul în care a suferit un proces de slăbire care l-a ajutat să devină o persoană nouă

Gautam Khurana este un bărbat scund în statură, dar foarte mare în voință. Deși abia măsoară 1,60, a demonstrat că este capabilă să realizeze orice idee pe care și-o propune și procesul ei de slăbire care i-a permis să slăbească 11 kilograme în doar două luni este unul dintre exemplele de cât de clare sunt lucrurile.

Problema acestui tânăr a apărut când încă nu avea 30 de ani: meseria sa de informatician l-a obligat petrece multe ore stând, Ceea ce, împreună cu lipsa de exerciții fizice în ziua sa, l-au determinat să prindă mai multă greutate decât ar trebui. Dar a luat o hotărâre: înainte de a ajunge la 30 de ani, își va pierde excesul de greutate.

trucuri

Zis și făcut: Gautam Khurana, încă în vârstă de 29 de ani, și-a recâștigat controlul asupra vieții și a pierdut mai mult de zece kilograme în doar două luni. Așa cum a făcut-o? Urmărind Indicații dietetice keto în ceea ce privește mâncarea și să devii conștient de cât de important este sportul dacă vrei să duci o viață sănătoasă și să te simți bine cu tine însuți.

O dieta echilibrata

După cum a explicat Times of India, Gautam a decis să-și schimbe viața când se confruntă cu un calvar: fusese invitat la o nuntă și trebuia să-și îmbrace un costum după mult timp. Dar când a venit timpul să se îmbrace, el nu a intrat nici în costumul său, nici în altele care au rămas în ultimul moment: „A fost ziua în care am decis să-mi repar stilul de viață și să mă întorc în formă”.

În două luni a slăbit 11 kilograme, trecând de la 78 la 67 de kilograme, mai mult decât suficient pentru înălțimea sa de 1,60 metri

Pentru a-l obține a decis să adopte dieta ceto, care se bazează pe eliminarea drastică a glucidelor și mâncați proteine ​​și grăsimi sănătoase. Rezultatele sunt evidente: în două luni a slăbit 11 kilograme și a reușit să scadă cântarul de la 78 de kilograme pe care le cântărea la 67 de kilograme, mai mult decât suficient pentru înălțimea sa.

Ce iei zilnic? Gautam începe ziua iau micul dejun 4 ouă fierte întregi sau o omletă cu două cașcavaluri cu o ceașcă de cafea (fără zahăr). La momentul a lua pranzul încercați să vă bazați pe alimente tradiționale indiene bogate în proteine ​​și cu multe legume, în timp ce pentru Masa de seara de obicei alegeți pui la grătar, ou cu castraveți, brânză indiană, etc.

Merge la sală de șase zile pe săptămână (Foto: Pixabay)

În plus, protagonistul nostru explică asta nu ia zile libere din dieta sa, deoarece nu vrei să te întorci la dieta pe care o consumai. Și dezvăluie că înainte de fiecare antrenament mănâncă fructe uscate, de obicei o mână de migdale sau nuci, însoțite de o cafea pentru a-i oferi puterea necesară pentru a face sport.

Importanța exercițiului

Când a decis să ducă un nou stil de viață, Gautam Khurana și-a dat seama de asta a trebuit să facă unele schimbări radicale: de exemplu, și-a variat complet dieta, și-a crescut consumul zilnic de apă, a decis să doarmă în aceleași ore în fiecare zi și chiar a decis să-și echilibreze zi de zi între munca sa și viața personală, care până acum era dezechilibrată.

Dar, pe lângă faptul că a slăbit 11 kilograme, acest tânăr indian a învățat ceva foarte important: atunci când își schimbă dieta, trebuie adăugat că și el trebuie să acordați o mare importanță antrenamentului. De aceea a început să facă mișcare și, de când și-a propus să-și schimbe viața, face sport șase zile pe săptămână. Merge la sala de sport, unde se dedică în fiecare zi consolidării unei părți a corpului și face și cardio, mai ales pentru a se încălzi.

Cu acea fundație, Gautam și-a atins obiectivul, dar acum nu vrea să se oprească: nu intenționează să arate un fizic precum cel pe care îl avea atunci când a fost invitat la acea nuntă și nu a putut intra în costum. El spune că unul dintre cele mai grave lucruri legate de a fi gras a fost faptul că nu a putut alege hainele pe care a vrut să le poarte în fiecare zi și acum este o persoană extrem de fericită.

Face sport șase zile pe săptămână: în fiecare zi își întărește o parte a corpului în sala de sport și face ceva cardio, mai ales pentru a se încălzi

De asemenea, doriți să evidențiați importanța de a nu muri de foame în timpul procesului de slăbire, deoarece nu este necesar să mâncați mai puțin: trebuie pur și simplu să găsiți un echilibru între a mânca sănătos și sănătos și a face sport. De asemenea, și-a făcut prieteni noi la sală, care îl ajută să rămână motivat în fiecare zi, iar când are chef să-și sară dieta, își amintește cine era acum doar două luni, așa că nu mai recidivează.