Poate fi o mare schimbare în viața ta doar cu un gest mic și fără efort

Este secretul pe care îl caută toată lumea, să piardă acele kilograme în plus într-un mod sănătos și fără a implica un efort mare sau multe privări. Nu există miracole în acest sens, dar pierderea în greutate în acest fel este posibilă. chiar și la întâlnirile torrijas și fritters. Întotdeauna, în orice perioadă a anului, există o scuză bună pentru a consuma numeroase calorii sub formă de dulciuri, dar nu trebuie să ne neglijăm sănătatea sau greutatea. De aceea, astăzi vă aducem altul truc pentru a slăbi, care te va face să slăbești sute de calorii și până la cinci kilograme pe lună: schimbați desertul pentru propuneri sănătoase cu care veți pierde grăsime. Pierderea în greutate și slăbirea sunt ușoare dacă știi cum să o faci.

pierderea

Dar ce poți avea după masă? Ei bine, puteți opta, de exemplu, pentru floricele de casă (cele făcute cu o tigaie și ulei de măsline fără grăsimi sau conservanți sau coloranți), ciocolata neagră (se află în ceea ce se numește mâncare adevărată), nucile sau fructele. Amintiți-vă că este foarte important să luați cinci bucăți de fructe și legume în fiecare zi. Și în ceea ce privește nucile, o tehnică de slăbit este să mănânci 30 de grame din acest aliment în fiecare zi.

În mod ideal, această listă nu se aplică numai atunci când mergi la desert. O banană, o bucată de ananas, un măr, căpșuni, kiwi sunt de asemenea ideale atunci când trebuie să te confrunți cu o dietă.

Dacă vrei să slăbești și mai multe kilograme poți renunța și la zahăr. Dacă luați câteva linguri cu fiecare cafea, veți observa rezultatele în acele „kilograme în plus” în doar câteva luni și sunteți încă la timp să vă alăturați „operațiune bikini”.

Cheia nu se află doar în deserturi

De asemenea, trebuie să ții cont de alte două lucruri: exercițiul pe care îl faci zilnic și băuturile pe care le bei când ieși cu prietenii. Și asta este detaliile sunt, de asemenea, cheia. De obicei, puteți mânca bine și vă puteți îngriji dieta, dar dacă nu faceți niciun exercițiu pe tot parcursul zilei, va dura mai mult timp pentru a observa modificările. Și prin exerciții fizice nu ne referim la mersul la sală. Toți nutriționiștii recunosc că dăruiesc 10.000 de pași pe zi (Puteți să-l numărați cu telefonul mobil sau cu una dintre noile brățări de activitate fizică) veți scădea deja calorii. Același lucru este valabil și pentru băuturi. Nu este același lucru să iei cina (sau prânzul) cu un sifon care să adauge sute de calorii dietei tale zilnice decât cu un pahar de apă.