De la paharul cu apă cu lămâie care trebuie luat pe stomacul gol până la salata pe care o recomandă pentru gustare, totul trece prin controlul mărimii porțiilor.

Mâncarea indiană este delicioasă, câștigă tot mai mulți adepți în țara noastră și este deja dificil să găsești orașe, oricât de mici ar fi, în care nu există un restaurant specializat în aromele sale exotice. Dar, în ciuda popularității sale, puțini oameni s-au gândit probabil la asta urmați o dietă bazată pe mâncare indiană poate fi folosit pentru a slăbi.

mancare indiana conține mai mulți carbohidrați decât proteine datorită compoziției majorității ingredientelor sale. Cu toate acestea, aceasta nu va fi o problemă pentru noi să urmăm o dietă bazată pe acest tip de dietă, mai ales dacă o facem urmând șase pași, din momentul în care ne ridicăm până ne culcăm.

Deoarece trucul de a slăbi cu mâncarea indiană este în mărimea porției pe care o ingerăm. Dacă păstrăm la distanță cantitatea de alimente pe care urmează să o consumăm, nu vom avea nicio problemă în realizarea obiectivului nostru: a pierde în greutate și a scăpa de grăsimea pe care am acumulat-o prea mult timp.

Începeți din momentul în care ne trezim

Nu este nevoie să așteptați micul dejun pentru a începe planul nostru de slăbire. Primul lucru pe care ar trebui să-l facem în jumătate de oră după ce ne-am deschis ochii în fiecare dimineață este se bea un pahar cu apă cu lămâie (și fără zahăr) sau o cantitate bună de apă caldă, dar fără a adăuga cafea sau ceai. Veți avea timp să o faceți toată dimineața.

La ora micului dejun vom aplica acea zicală populară care spune că „trebuie să luați micul dejun ca un rege”, Dar aplicând bunul simț. Pentru a face acest lucru, să ne asigurăm că introducem suficiente proteine ​​în meniu, deoarece ultimul lucru pe care îl dorim este un exces de carbohidrați care ajung să devină grăsime acumulată în corpul nostru.

În toate mesele trebuie să încercăm să introducem proteine ​​pentru a compensa prezența constantă a carbohidraților

niste exemple de mic dejun indian Ar fi ouă cu spanac în stilul „bhurji”, fulgi de ovăz cu albușuri de ou și un castron cu fructe sau „Moong Daal Dosa”, o versiune vegetariană a dozelor tipice și care sunt un fel de clătite sau clătite de orez și fasole umplute cu diferite ingrediente.

Mese cu conținut scăzut de ulei

Când ajungem la prânz, ideea este evitați alimentele acolo unde există un exces de ulei. De aceea sunt propuse mai multe opțiuni: prima este orezul brun, însoțit de un ingredient bogat în proteine, cum ar fi puiul, și făcut cu curry; a doua, clătite numite roti, umplute cu alimente bogate în proteine ​​precum soia sau linte.

A treia opțiune este cea mai sănătoasă: un castron de salată, cât de mare avem nevoie, și în care nu lipsesc alimente precum morcovi, castraveți, tofu, măsline, ceapă, varză, pui sau sfeclă. Da ori de câte ori este posibil, încercați să adăugați spanac. Cel mai bun pentru a îmbrăca salata este oțetul și condimentele, deoarece vom evita uleiurile.

Importanța gustărilor

Gustarea între mese este una dintre marile rele ale persoanelor care doresc să slăbească, mai ales că mănâncă produse prost sfătuite atunci când vine vorba de slăbit. Dar în majoritatea dietelor noi recomanda sa mananci de cinci ori pe zi așa că vă vom oferi câteva idei bune pentru ca după-amiaza să nu devină prea lungă și foamea să vă bântuie.

„Channa chaat”, o salată tipică de naut cu roșii, ceapă și condimente, este ideală pentru o gustare

În India (și în multe alte locuri din lume) ceaiul sau cafeaua sunt norma pentru mijlocul după-amiezii. Problema vine cu ceea ce adăugăm la acea ceașcă de ceai sau cafea: uitați de prăjituri, bomboane de ciocolată sau dulciuri asortate. Noi recomandăm un „channa chaat”, un fel de mâncare tipic indian format dintr-o salată răcoritoare de naut cu roșii, ceapă, condimente etc.

Este o opțiune excelentă pentru a nu ajunge slab la cină, deși dacă nu ți-e foame o mână de nuci sau un măr va fi suficient. Și la cină, cel mai bine este să repetăm ​​meniul prânzului: nu aceleași alimente, ci stilul: cereale integrale însoțite de proteine ​​care ne permit să oferim corpului nostru tot ce are nevoie.

trucuri

Pentru a încheia ziua și înainte de a merge la culcare, această dietă de slăbire care urmează mâncării indiene ne propune bea un pahar de lapte cald, dar numai dacă am rămas flămânzi după cină. În acest fel, parcurgem cei șase pași ai dietei, cele șase momente în care trebuie să mâncăm apă sau mâncare, pentru a slăbi. Și să nu uităm importanța controlului cantităților de alimente din porțiile pe care le consumăm.